食材：鸡腿7个、酱油4汤匙、姜1片、蒜1瓣、米酒1汤匙、白醋2汤匙、大葱1根、白砂糖3汤匙、水5汤匙、食用油适当
作法
1，将鸡腿清理干净后剁碎一小块；生姜切成片，蒜切成片，葱切条；锅里放油热然后放入葱姜冬茹进行爆香
2，然后放进鸡腿翻炒至表层近焦改文火，加入1汤匙米酒，2汤匙醋，3汤匙白砂糖，4汤匙鲜香酱油
3，然后添加1碗水，转中火不盖上渐渐地烧煮，直到最终料汁快手赚钱干转走红将汁收浓稠就可以
韭菜鱿鱼须食材：韭菜、鱿鱼须、酱油、米酒、十三香料、食盐、鸡精
作法：
1.韭菜切条，鱿鱼须切条。
2.锅中上开水把鱿鱼须装进去烫一下捞起来过凉，最终控干备用。
3.锅中加点油，下鱿鱼须走红翻炒，加酱油，食盐，少许鸡精，米酒，十三香料等爆锅。最终放进韭菜走红翻炒就可以。
京葱炒肉丝食物：2根京葱、1小盘子猪肉丝（牛肉丝也可以的）、1勺子木薯淀粉、适量盐、少量酱油、1勺蜂蜜水
作法：
1、先把京葱断开，随后再把精心准备的猪肉丝用木薯淀粉、盐、米酒腌渍。
2、准备一个炒菜锅，倒进植物油，等油烧了以后再放入腌好的肉片，超导体6完善的情况下倒出来预留
3、用底锅油立即炒京葱，放进少许盐、酱油，再放入肉片一起炒
4、在最后加一勺纯蜂蜜，炒匀就可以出锅了
木耳炒鸡蛋食物：黑木耳，白米醋，大葱，红萝卜，生鸡蛋，生抽酱油，耗油，盐等。
做法：
步骤一：黑木耳提早泡开，摘下根处，锅中烧开水，加一点白米醋，水开放入黑木耳，煮三分钟，捞起来。大葱清洗切割成段儿，胡萝卜切丝，预留。
步骤二：三个鸡蛋弄成均匀鸡蛋液，热锅热油，鸡蛋液入锅滑散，盛出来。
步骤三：再度热锅热油，添加冬茹炒出香味，然后把胡萝卜丝入锅炒到断生，然后把黑木耳、生鸡蛋入锅，入锅，炒成里边的水蒸气，加一点生抽酱油、耗油、盐翻炒匀称，最终加一点芡粉，收汁，起锅加一点葱叶子，翻炒匀称就可以。
1、香菇油菜的热量：27大卡（100克）。
2、炒是制作香菇油菜的最广泛的一种烹调方法，但在炒香菇油菜的过程中，一定会用到油，那么用油量的高低决定热量高低，从而影响其在减肥期间的适宜程度，减肥期间推荐清淡少油的清炒菜肴。
3、但是总的来说，香菇油菜的热量还是比较低的，每100克香菇油菜的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的5%。想要减肥的妈妈们就要控制烹调香菇油菜的时候记得别放太多油了！
1、公婆饼公婆饼是一种全国闻名的小吃，外酥里软，咸酥爽口，一般是作为早上吃。有的人一顿可以吃好多个。公婆饼热量很高，一个就会有326卡路里，快3碗白米饭了，吃太多就会出现肉。
特色美食——【豆腐鸡蛋饼】
提前准备生鸡蛋、水豆腐、小麦面粉、冷水、食用盐、五香粉、酵母粉。
①水豆腐清洗干净，放进盆里拿手弄碎。打进3个蛋，再倒入一大勺小麦面粉，少许酵母粉，倒入适当冷水，拿筷子拌和成细致浓稠的面浆，如同老酸奶一样。
②炒菜锅倒入少许油，小火加温，舀一勺面浆倒入锅里，用铁铲整理成饼形状，烙1min定形后翻个面再次烙，直到双面都色调金黄色就可以吃了，绵软爽口，营养成分又好吃。
2、炒面炒面还是比较受人欢迎中式快餐，特别是午饭、晚饭这2顿，大部分人都是吃炒面克服的。炒面口味滑爽，味道鲜香，甚是美味。但鲜面条原本发热量也高，并且放了许多油，最重要的是一盘炒面太多，最少300克，天天吃长胖快的很。
特色美食——【鸡蛋西红柿凉拌面】
100克干面条、1个番茄、2个蛋、2根小香葱、食用盐、植物油。
①番茄清洗干净，划个贷款口子，放入开水中烫2min，除掉西红柿皮，切成块。生鸡蛋打进碗里，加适量盐拌匀。小香葱切葱花预留。
②出锅烧开水，水开然后放入少许食用盐、植物油，放进干挂面煮3min，煮开无白心后捞起来，用凉水太凉，添加一小勺芝麻油拌油。
③另出锅，倒油热，倒入蛋液小火煎定形后盛出。锅中留底油，下葱根炸香，倒入番茄块，小火炒成西红柿汁，倒入鸡蛋块炒匀，加少许清水煮开，淋在鲜面条上，上洒葱段就可以。
三，汉堡包汉堡包也是很多人爱吃的一种美食，面包夹着牛肉馅饼、鸡排等，吃着特别香。但汉堡的热量很高，一个就会有400-700大卡热量，看一下美国有这么多大胖子就明白。
特色美食——【黑芝麻牛奶馒头】
提前准备500克小麦面粉、100克黑芝麻、300克奶、3克酵母粉、10克白砂糖。
①黑芝麻倒入炒菜锅里，小火炒一会儿，香气扑鼻且色泽变黄后盛出，倒入破壁养生机里，添加纯奶，搅打5min，把黑芝麻粉碎。
②把白砂糖、酵母粉倒入黑芝麻奶中，拌匀后倒进小麦面粉中，拌和成面絮后和成光洁面团，搓成才条，用刀割成段儿，也就成了简单刀切馒头。
③笼屉里垫着锡纸或防粘垫，放进切成小块的馍馍胚，放入锅中发醇30min，时长充足的话也可以发一个小时。随后开走红蒸15min，关火后焖3min，黑芝麻牛乳头就完成了，绵软甘甜。
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