化解悲伤
如果你正处于悲伤之中，对比一下你现在处于什么阶段。也许你只是发了脾气，或者你还处在难以接受事实的阶段，又或者你正在慢慢走出来。不管你的情况如何，你都会开始有一些心理准备，知道自己接下来可能会做什么，知道很多人和自己的情况一样。所以，尽量结交一些值得信任的人。如果没有，必要的时候可以找心理咨询师聊聊。当然，你在和朋友倾诉的时候，一定要找到能够接受和理解你的情绪，愿意听你倾诉的人。那些会告诉你不要难过，事情总会过去的，或者给你说教的朋友，不适合在你悲痛最严重的时候和他们说话，因为他们根本帮不了你。
学会做适当的自我调节。
遇到挫折的时候，不要一味的沉郁或苦闷，尽量做到不沮丧，不急躁。只有学会自我调节，自我引导，才能尽快走出困境。遇到挫折后，要把受挫、压抑的情绪释放出来，这样才能恢复理智。这就是情绪宣泄法，是一种有效的心理疗法。对于遇到挫折怎么办，选择合理的方式发泄情绪。比如，当我们遇到挫折的时候，可以找自己信任的朋友、老师、家人倾诉，和他们好好谈心，接受别人的安慰和建议，也可以做一些运动，在运动中释放自己被压抑的情绪。该哭的时候就尽情哭，不要被过度压抑的情绪伤害自己。
当我们受到挫折时，我们不应该被它吓倒，也不应该回避它。我们要勇敢面对，正视现在的现实和挫折带来的影响，端正心态，尽快走出挫折带来的阴影。这是走出挫折的前提。就像一个人走路摔倒了，不要吓得躺着不动。你要站起来揉揉疼的部位，准备重新走路。遇到挫折后，要认真分析原因，解剖挫折的因素。喜欢走路和摔跤的人应该看看是什么绊倒了他们，下次注意就行了。科学家爱迪生发明灯丝几千次，测试分析几千次。最后，他找到了一根合格的灯丝。当我们遇到挫折时，我们要学习爱迪生的分析精神来成就大事。
无忧考网励志名言频道为大家整理的日语励志名言名句摘抄大全，供大家参考。更多阅读请查看本站励志名言网频道。1.人生は、かけ算だ どんなにチャンスがあっても 君が『ゼロ』なら、意味がない。
出典 : ナカムラミツル
人生是乘法计算，如果你自身是“零”，那么机遇再多也毫无意义。
出典：中村满
2.私は人生で何度も失败してきた。だから成功するんだ。
出典 : マイケル·ジョーダン
我的人生是一路经历着很多失败过来的。所以才会成功。
出典：迈克·乔丹
3.常识とは十八歳までに身につけた偏见のコレクションのことをいう
常识，就是人到十八岁为止所累积的各种偏见。（注：出自爱因斯坦）
4.目の见える人间は、见えるという幸福を知らずにいる。
出典 : アンドレ·ジード
看得见的人，不知道自己身在有目能明的幸福中。
出典：安德烈·纪德
5.自分に同情するな。自分に同情するのは下劣な人间のすることだ
出典 : 村上春树「ノルウェイの森」
不要同情自己。低劣的人才干同情自己的事儿。
出典：村上春树《挪威的森林》
6.悲しみのためのの治疗は、何かをすることだ。
出典 : ジョージ·ルイス 1900.12
做些什么是悲伤的疗法。
出典：约翰·路易斯 1900.12
7.谛めたらそこで试合终了ですよ。
出典 : SLAM DUNK 湘北高校バスケ部监督 安西先生
放弃的话比赛也就就此结束了哦。
出典：《灌篮高手》湘北高校篮球部教练 安西老师
8.お前の道を进め、人には胜手なことを言わせておけ。
出典 : ダンテ·アリギエーリ
走自己的路让别人去说吧。
出典：但丁·阿利吉耶里
9.敬远は一度覚えるとクセになりそうで
出典 : タッチ（上杉达也）
回避一次，就有可能成为一种恶习。
出典：棒球英豪（上杉达也）
10.悩むことは人生を再生させる原动力だ。
烦恼是使人生再生的原动力。
失恋者说:“感情是美好的东西，但它却是最难通融的东西。所以对感情，如果你争取不到的话，最好而且也是最聪明的办法是当它不存在，当它没发生，不去重视它（阿Q一下），尽量摆脱它，即使你不愿意，你也只得如此，因为你没有选择！为什么太阳依然闪耀？为什么海浪依然拍打着海岸？难道它们不知道世界末日已经到了吗？这首耳熟能详的西洋老歌“世界末日”，淋漓地刻划出失恋的人眼中悲伤灰色的世界。
失恋，就像沙漏，而泪水和心痛，是那涓流的沙，每一次思念的翻转，就会引起一次决堤--你会不由自主走到约会的老地方，寻觅熟悉的身影；街上某个相似的背影会令你栗然心惊；他（她）的名字一被提及，你的心就会忍不住绞痛了起来。面对镜中急邃憔瘁的容颜，嘴角的肌肉早已忘了笑的感觉，你陷入哀愁、自卑和仇恨的流沙里，却不知如何挣脱出来。
以下三项初级失恋疗法，经科学临床实验证明，对一般的失恋者具有显著疗效。
失恋疗法一：刺激疗法--降低敏感度
失恋初期，你终日魂牵梦系的都是过去的种种。刻意的压住只能使你暂时忘却，但第二天睁开眼，又来了。“不去想”就真的能不想吗？“想要忘”就真的能忘记吗！人的思想，是最叛逆的东西，愈强迫不去想，愈忍不住要想；希望去忘记，偏偏又忘不掉。除非你早已练就“心如止水”的功夫，否则，依心理学研究显示，暂时镇压情绪和抑制思路，只会让下一波情绪再起时，更加痛苦。
所以，本疗法并不鼓励压抑，相反地，提倡“以毒攻毒”，让泪畅其流，悲尽其哀，让思念和悲伤尽情爆发，恣意去接触那些易触动情绪的物品或情境，直到反应趋疲，感觉麻痹为止。等你想到没什么可想，悲伤也重覆了N百回合，慢慢你就会麻木到触景也伤不了情了。
这种“压力加强疗法”旨在借外在仪式将内心伤痛彻底驱逐出境，逐渐帮你达到“百想不悲”、“百毒不侵”的境界。
失恋疗法二：罪状加强法--想对方的坏
恋爱是盲目的，失恋了，就该擦亮眼醒醒了。翻开情海恩仇录中的罪状日记，想想他（她）的恶言恶行和薄情寡义，反复洗脑，务必叫自己愈来愈讨厌对方，讨厌到咬牙切齿、倒尽胃口为止。（虽然分手的原因也可能是自己）如果这样还不过瘾，你可以找些原本就看他（她）不顺眼或对你很愚忠的朋友，一同举行“斗争大会”，大家轮流批判那个人，把他（她）说成十恶不赦的大坏蛋、人神共诛的大混球，让你好好发泄一下怨气。
本法最佳疗效，是帮你在倾泄怨怒之余，发现对方竟是如此不堪之人，收拾起思念怀旧的心情，完全抛去牵挂与不舍。
失恋疗法三：比较疗法--比比谁最惨
每个哭泣的人，都觉得自己最不幸，相信我，你绝绝对对不会幸运到变成“最不幸”的人。惨吾惨，以及人之惨，就是你虽然很惨了，一定有人比你还凄惨。去找出一些比你还悲惨的个案，来抚平心中不平和不幸的感受，当然，要是你又想起“失恋本钱”中的灾难录影带，再次证明你果真先知灼见、智慧过人！远到埃塞俄比亚的饥民，近到街头的乞丐，谁不比你惨，你凭什么理由寻死寻活、颓废自怜呢？
对于第一次失恋者来说，这三项疗法对你多半是“蚊子叮牛角”无关痛痒，看来你得送入加护病房，请看下面的高级失恋疗法。
二
为什么命运总是这样安排：深情的人永远注定被无情伤害。即使知道如此，多情的你依然无情不了，就像无情的他（她）永远多情不了一样。
失恋，其实可以说是一种精神病，因为它不只使人思想行为错乱，更教人心力交瘁；失恋，也是用寂寞编织的网，网住了忧伤和绝望，而网内的人往往愈陷愈深愈迷惘。
上篇推荐了三种失恋疗法，适合病情较轻的失恋病患，倘若你已进入病危期，下列四种失恋特效疗法，必能令你起死回生。
失恋疗法四：思考中断法--转移注意力
本法和“刺激疗法”刚好相反，两者却可相济并用，尤其此式，也可以在失恋末期，用来拯救过份颓废的心情。
失恋初期，你放纵自己想念对方的思绪驰骋，经由狂想猛想后，使忧伤疲惫，把思念耗尽。如此过了数月，假使你还不能挣脱情绪梦魔，失恋阵痛期还在无休无止持续中，证明你需要本疗法，来给过热的思念浇盆冷水了。
找个箱子，把一些引爆伤感或回忆的东西，统统收藏在这个“潘多拉悲伤盒”里，避免睹物“发情”。一旦惊觉自己又沉迷往事时，立即做运动、唱军歌，甚至吼叫一两声、拍几个桌子，或是放几首振奋人心的歌，来抑止或切断思潮。这是精神科常用的“思考中断法”，用来对付失恋这类精神病，颇见成效。
失恋疗法五：情境远离法
再会啦！伤心地引触悲伤的也许不只是某些事物，而是某些地方。
你俩“爱的小屋”中，到处还留有那个人的巧笑倩影，已经变成你的“伤心小站”。走在街头，某些熟悉的味道，或你和他（她）曾约会的小店，都会撩拨你心底最深处的那根心弦。在“失恋丧假”过后，不管你多么不愿，此时你都必须选择改变，把房子改头换面，搬新家，或来趟旅行，绕着地球跑几圈，设法躲开这些伤心情境，让悲伤心情得到充分的喘息和抒解。否则，一直自闭在留有太多回忆的空间里，只会让你更钻牛角尖。
去看看世界之大，放宽视野与胸襟，你就会觉得自己一时的爱很嗔痴，相较起来显得多微不足道。如果没钱旅行或搬家，也可以把房子重新粉刷，更动家具摆置，以抹谈记忆的痕迹。
如此，借环境的改变，给自己来个“心理大扫除”，重新出发。
三
失恋疗法六：雨露均沾法----患难同当
失恋，是你“陷害”朋友的大好良机。向你的密死党宣布：“我失恋啦！”此后几个月进入“戒严整时期”。
他们和情人过份亲明的举动，一律严禁在你面前出现，犯风化罪者，列为出入境管理的黑名单。先取得朋友的谅解，你会发觉：绝大多数真正的好友，都不会吝惜对这遭情变的你，伸出援手。这些雪中送炭的友谊，像刻意要反驳你因失恋而对人性的失望似的，排山倒海而来。
说起来满邪门的，悲惨的事经由雨露均沾的分担后，痛苦果真会减轻不少。别担心你的朋友会因为你的任性而翻脸，有谁会发神经到对一个精神病患的“发神经”而生气呢？再说，谁叫他们交友不慎呢？认识你，是他们一生的错，叫他们乖乖认命吧！
失恋疗法七：建立信心法----自我催眠
治疗失恋的自卑自怜症状，先从外表开始，彻头彻尾洗心（心情）革面（面容）。 纵容自己买几套奢侈的衣物，尽量穿明亮色艳的衣服来带动心情开朗，即使只给自己看，也要订份光鲜。每天对镜中的自己打气：“瞧你长得多正点，他（她）不要你，可真没福气呀！”或是，学学洗面乳广告的台同：“我真的很喜欢我的脸。”
长夜漫漫，辗转难眠，最是寂寞失眠夜，这时，喝酒、吃安眠药或肌内松弛剂，都不是治本的办法，最好的对策是让自己白天忙碌些。日本大文豪芥川龙之介就曾说过：“能将我们从情网里解放出来的，与其说是理智，不如说是繁忙。”不要睁着眼躺在床上发呆乱想，设法让自已累到眼睛都睁不开了，再“爬”着上床。
早上起床时．是心理防卫最弱的时刻，记得对自己精神训话一次：“你又活过了一天，真不容易哪。”接者，高喊三声万岁，为自己喝彩。暂时别想未来的事，在失恋这段日子里，每活过一天都需要相当的能耐，所以，每熬过一天，就赞许自己一遍：“事情并没那么严重嘛，昨天都撑过去了，今天更没问题喽。”你会发现日于真的一天天好过。
另外，不断称赞嘉勉自己，把自己的优点写成“大字报”，早晚瞻仰数次，你会发现：“我是真的真的很不错。”或当你有颇佳的表现时，“爱现加臭屁”地去向朋友寻求肯定与赞美的拥抱。
失恋打击了你的自信，现在你要想尽一切办法，挽回失去的信心，重振往日雄（雌）风。 记住要加倍爱自己，好好心疼自己，他（她）既然不爱你了，你更应该厚爱自己一点，把对方应爱你的部份“一并处理”。即使偶尔有些寂寞孤单，也要说服自己：一个人的生活也不算太坏嘛！至少，你不必再迁就对方的好恶，也不必再担心对方的喜怒了。
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