仰卧起坐当然是腹肌训练的首选。
但是，怎么做才是最有效果的？
如果你是个胖子的话，我是说如果你的腹部脂肪层比较厚。
你必须采取有氧训练式的练习方法。
先慢跑。10分钟。
躺下做仰卧起坐。
然后爬起来立刻做冲刺跑。坚持30秒以上。
再马上躺下做仰卧起坐。
再起来，做慢跑3分钟。
再躺下。
再起来，冲刺跑。
这种练法超级累。没有几个人能连着坚持一个月的。
但是凡是坚持下来的。腹肌都巨爽！
如果你本身很瘦。那就简单了。
我的办法是，
忘记那些健美书上所说的练腹肌方法和组数。
坚持每天都做。每天都做到感觉腹肌有烧灼感，脑门冒汗为止。
标准就是，当你停下来的时候，你不得不把腰挺起来做一个很难看的姿势来缓解腹肌的痉挛。
坚持半个月，你腹肌就特有型了。
在说仰卧起坐的新做法。
传统的做发是，双脚压在别人屁股下，弯腿，手抱头后，用手肘碰膝盖。
其实这方法只能练喂那个位置的腹肌。小肚子该怎么样还怎么样。
练下腹要平躺下来，双手放身体两侧。抬腿。
别抬成90度。抬成超过45度就可以。
反复做。小肚子就不见了。
再有，我“起坐”这个动作不做完整。做成分段的。
举例说明：
1，头离地面，背离开地面。停在起身动作的一半。
2，身体完全离开地面。手肘碰膝盖。
3，身体倒下，但是不碰地面。停在动作的一半。
4，身体完全倒下。准备下一次动作。
以上这4个步骤为一次。8次为一组（多了你也做不出来。累着呢！）。
效果超级狠。
如何练出健美腹肌
腹部处在身体的最中央，是特别容易引人注目的部位。从人体健美角度看，真正健美的腹部应由细而有力的腰和线条明显的腹肌构成。因此，请您不要忽视腹部的健美锻炼。
一、侧身弯腰运动 直立。双腿分开，两臂左右平举，上体前屈，用左手去够右脚，右臂自然上举，两腿和两臂都不要弯曲，吸气，然后还原，呼气。再换方向重复一次，连做8次。
二、屈腿运动 仰卧位。双臂左右平贴地面，两腿伸直后同时屈膝提起，吸气，使大腿贴近腹部，然后呼气，缓缓还原。重复8次。
三、举腿收腹 主要是锻炼下腹部肌肉。上身平卧，腿伸直并尽可能抬高，接着再缓慢放下。这一练习做完后，双膝弯曲继续做同样的动作。重复8次。
四、坐式屈团身 仰卧位主要为锻炼上、下腹部肌肉。双腿伸直，上身后仰，保持身体平衡，然后屈膝收腹，使腹肌极度折屈。练习中，双脚始终不能触及地面或床面。
五、“踏自行车”运动 仰卧位。轮流屈伸两腿，模仿踏自行车的运动，动作较快而灵活，屈伸范围要尽量大。历时20~30秒钟。
六、扭腰 一手握把手或拉一定重量的重物，作各种姿势的扭腰和转身练习，以锻炼腹外斜肌和腰部肌肉。
以上运动，各人可以根据自己的情况选用，并根据体力状况每次运动量由少至多，逐渐增加，每天进行2次。
如何快速练出性感腹肌
运动风潮越来越盛行了，但一定要在健身房里才能训练出腹肌吗？答案是：否。当然专业的健身房可以训练出Perfect的腹肌，但没有在健身房里也可以训练出漂亮的腹肌。这次我们将介绍你一些动作，让你在家也可以训练腹肌；而且我们还分了三个阶层的动作：初阶、中阶、进阶。让你有不同的选择。在还没有介绍之前，教练先提醒你一些重要的事情及观念：
1. 运动前一定要花几分钟做暖身。
2. 切勿急躁，肌肉训练中，动作越是缓慢确实，效果就越明显，且动作确实比匆促做完来的有效。
3. 体脂肪多的人一定要先做心肺运动，如慢跑、游泳、骑脚踏车等。每个星期要做四至五次的心肺运动，且做心肺运动的时间一定要40分钟以上。如果单做阻力训练是没有用的，因为你训练出来的肌肉都被脂肪给盖住了。
4. 体脂肪多的人晚上9点过后尽量不要进食。
5. 摄取食物时，尽量少一点淀粉的食物如米、面食、面包…等，以瘦肉、鱼、蛋、蔬菜及甜份少的水果来代替。
6. 运动时用力吐气，反之吸气。
7. 做腹肌时，下背的肌肉为拮抗肌，所以下背有问题的人一定要去看医生，做腹肌训练时一定要量力而为，下背不舒服时就要停止。
8. 还有一点很重要：毅力+耐力+恒心
准备好了吗？
每天花个几分钟，依照程度的不同每个阶层都做三组，相信不久后，你将有个每完美的腹肌了。
A 初阶
1.下腹 Reverse Crunches 反向卷体
下背受力：低风险
身体平躺地面，双手平展於身体两侧，用於稳定身体，双脚合并屈膝约成90度。运动时，下腹部用力抬起臀部，让膝盖尽量接近你的胸部，然后缓缓回到起始点。重复次数15-20下。
2.侧腹 Broom Twists 侧腹转体
下背受力：低风险
两脚张开与肩同宽，膝盖微弯，双手张开放在长棍上。运动时上半身向左旋转约80度，然后缓缓回正在向右旋转。重复次数一边各25下。
注意：下背及脊椎有问题者，旋转角度不要太大，还有旋转时下半身的姿势不要跟著移动。
3.上腹 Crunches : Touch Knee 触膝卷体
下背受力：低风险
上半身平躺，屈膝约成60-90度，双手放於膝盖上。运动时，用上腹用力带动上半身，此时双掌会微微向前移动，只要让上腹有用力的感觉即可，然后缓缓回来，不要让肩膀碰地。重复次数15-20下。
4.复合动作 上腹及下腹 Elbows to Knees
下背受力：中风险
上半身平躺，双手置於耳朵旁，双脚离地屈膝大於90度，角度越大越难。运动时，腹部用力带动身体及双脚向内，让手肘尽量靠近膝盖，缓缓回到始点，脚不放下、肩不碰地。重复次数12-15下。
B 中阶
5.下腹 Leg Raises 直腿上举
下背受力：高风险
身体平躺地面，双手放於屁股两侧下面，双脚合并伸直。运动时，下腹用力抬起双脚，膝盖微微弯曲不能完全打直，此时身体约成90-100度。回去时慢慢放下，脚跟不能碰地。重复次数12下。
6.侧腹 Side Jackknife
下背受力：低风险
身体向左侧躺成一直线，左手掌放於右边的侧腹上，左腿弯曲约成90度，右手放在耳朵旁，右脚伸直。运动时用侧腹去带动上半身及右脚同时向内移动，然后在慢慢的回到始点，脚不要碰地。重复次数12下。
注意：不要只有头转，要让上半身肩膀尽量离开地面。
7.上腹 Crunches Knee Bent 腹部卷体“屈膝”
下背受力：低风险
上半身平躺，屈膝约60-90度，双手放於耳朵旁。运动时，用上腹的力量带动上半身，让手肘尽量靠近大腿膝盖，然后在缓缓回去，肩膀不要碰地。重复次数12-15下。
8.复合动作 上腹、下腹、侧腹 Bicycles 空中踩脚踏车
下背受力：中风险
上半身平躺，双手置於耳朵旁，双脚离地屈膝约於90度。运动时，用全腹部的力量带动，上半身转体、下半身像踩脚踏车，用右手肘尽量靠近左膝盖，右脚尽量伸直，然后换边，左手肘尽量靠近右膝盖。重复次数12下。
注意：动作不可以太快。
C 进阶
9.下腹 Hip Raise 臀部上举
下背受力：中风险
身体平躺地面，双手平展於身体两侧，用於稳定身体，双脚合并上抬和身体大约成90度。运动时，下腹用力带动臀部上举，使臀部离地，让重心落在的肩膀，然后缓缓回到始点，臀部不要碰地。重复次数10-12下。
10.侧腹 Side Leg Raises : Both Legs 侧腹双脚侧抬
下背受力：低风险
此动作是从上面 侧腹 Side Jackknife 延伸出来的，上半身姿势不变，下半身双脚伸直。运动时双脚及上半身同时向内上抬，然后在慢慢的回到始点，脚不要碰地。重复次数12下。
注意：不要只有头转，要上半身肩膀尽量离开地面。
11.上腹 Toe Touches 触足卷体
下背受力：中风险
上半身平躺，双手伸直约和身体约成90度；双脚合并上抬约和身体约成90度。运动时，上腹用力带动身体尽量让双手指靠近脚指，然后缓缓回来，肩膀不要碰触地面。重复次数12下。
12.复合动作 上腹、下腹 Jackknife ( V-ups)
下背受力：高风险
身体平躺双手双脚全部伸直。运动时，双手及双脚同时向中间移动，然后缓缓放下，脚跟不碰地。重复次数12下。
增大肌肉块的14大秘诀：大重量、低次数、多组数、长位移、慢速度、高密度、念动一致、顶峰收缩、持续紧张、组间放松、多练大肌群、训练后进食蛋白质、休息48小时、宁轻勿假。
1． 大重量、低次数：健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如，练习者对一个重量只能连续举起5次，则该重量就是5RM。研究表明：1-5RM的负荷训练能使肌肉增粗，发展力量和速度；6-10RM的负荷训练能使肌肉粗大，力量速度提高，但耐力增长不明显；10-15RM的负荷训练肌纤维增粗不明显，但力量、速度、耐力均有长进；30RM的负荷训练肌肉内毛细血管增多，耐久力提高，但力量、速度提高不明显。可见，5-10RM的负荷重量适用于增大肌肉体积的健美训练。
2． 多组数：什么时候想起来要锻炼了，就做上2～3组，这其实是浪费时间，根本不能长肌肉。必须专门抽出60～90分钟的时间集中锻炼某个部位，每个动作都做8～10组，才能充分刺激肌肉，同时肌肉需要的恢复时间越长。一直做到肌肉饱和为止，“饱和度”要自我感受，其适度的标准是：酸、胀、发麻、坚实、饱满、扩张，以及肌肉外形上的明显粗壮等。
3． 长位移：不管是划船、卧推、推举、弯举，都要首先把哑铃放得尽量低，以充分拉伸肌肉，再举得尽量高。这一条与“持续紧张”有时会矛盾，解决方法是快速地通过“锁定”状态。不过，我并不否认大重量的半程运动的作用。
4． 慢速度：慢慢地举起，在慢慢地放下，对肌肉的刺激更深。特别是，在放下哑铃时，要控制好速度，做退让性练习，能够充分刺激肌肉。很多人忽视了退让性练习，把哑铃举起来就算完成了任务，很快地放下，浪费了增大肌肉的大好时机。
5． 高密度：“密度”指的是两组之间的休息时间，只休息1分钟或更少时间称为高密度。要使肌肉块迅速增大，就要少休息，频繁地刺激肌肉。“多组数”也是建立在“高密度”的基础上的。锻炼时，要象打仗一样，全神贯注地投入训练，不去想别的事。
6． 念动一致：肌肉的工作是受神经支配的，注意力密度集中就能动员更多的肌纤维参加工作。练某一动作时，就应有意识地使意念和动作一致起来，即练什么就想什么肌肉工作。例如：练立式弯举，就要低头用双眼注视自已的双臂，看肱二头肌在慢慢地收缩。
7． 顶峰收缩：这是使肌肉线条练得十分明显的一项主要法则。它要求当某个动作做到肌肉收缩最紧张的位置时，保持一下这种收缩最紧张的状态，做静力性练习，然后慢慢回复到动作的开始位置。我的方法是感觉肌肉最紧张时，数1～6，再放下来。
8． 持续紧张：应在整个一组中保持肌肉持续紧张，不论在动作的开头还是结尾，都不要让它松弛（不处于“锁定”状态），总是达到彻底力竭。
9． 组间放松：每做完一组动作都要伸展放松。这样能增加肌肉的血流量，还有助于排除沉积在肌肉里的废物，加快肌肉的恢复，迅速补充营养。
10． 多练大肌群：多练胸、背、腰臀、腿部的大肌群，不仅能使身体强壮，还能够促进其他部位肌肉的生长。有的人为了把胳膊练粗，只练胳膊而不练其他部位，反而会使二头肌的生长十分缓慢。建议你安排一些使用大重量的大型复合动作练习，如大重量的深蹲练习，它们能促进所有其他部位肌肉的生长。这一点极其重要，可悲的是至少有90％的人都没有足够重视，以致不能达到期望的效果。因此，在训练计划里要多安排硬拉、深蹲、卧推、推举、引体向上这5个经典复合动作。
11． 训练后进食蛋白质：在训练后的30～90分钟里，蛋白质的需求达高峰期，此时补充蛋白质效果最佳。但不要训练完马上吃东西，至少要隔20分钟。
12． 休息48小时：局部肌肉训练一次后需要休息48～72小时才能进行第二次训练。如果进行高强度力量训练，则局部肌肉两次训练的间隔72小时也不够，尤其是大肌肉块。不过腹肌例外，腹肌不同于其他肌群，必须经常对其进行刺激，每星期至少要练4次，每次约15分钟；选三个对你最有效的练习，只做3组，每组20—25次，均做到力竭；每组间隔时间要短，不能超过1分钟。
13． 宁轻勿假：这是一个不是秘诀的秘诀。许多初学健美的人特别重视练习重量和动作次数，不太注意动作是否变形。健美训练的效果不仅仅取决于负重的重量和动作次数，而且还要看所练肌肉是否直接受力和受刺激的程度。如果动作变形或不到位，要练的肌肉没有或只是部分受力，训练效果就不大，甚至出偏差。事实上，在所有的法则中，动作的正确性永远是第一重要的。宁可用正确的动作举起比较轻的重量，也不要用不标准的动作举起更重的重量。不要与人攀比，也不要把健身房的嘲笑挂在心上。
1，各种污渍去除圆珠笔油先来看看什么样的衣服的材料。一般的做法是：在下面的污渍放一条干毛巾，用小鬃刷蘸酒精轻轻沿晶丝洗净擦。这样反复两三次，就能基本除去污渍。如果仍然有一小残洗净，可用热水或沸水肥皂泡可以去掉，对棉和棉涤织品可以采用这种方法。
此外，可用次氯酸钠，高锰酸钾去除圆珠笔渍。如果毛料服装沾上圆珠笔油，可放置在第一污渍三氯乙烯和酒精（比例为4:6）的混合溶液中浸泡十分钟，同时不时用毛刷轻轻刷一刷，待大的部分溶解后染色，然后洗冷水肥皂水或中性清洁剂。
蓝墨水渍
在用冷水浸泡污渍，再抹上肥皂轻轻揉搓或刷子刷洗，这样可以去除污渍的部分。过去的事将不得不把2％的草酸溶液中浸泡几分钟，再撒上一些保险粉（即低亚硫酸钠），等到污渍可以发生化学反应后除去。
墨渍墨渍的衣服或甘油可以用于去除热牛奶，浸泡污渍甘油网站不应该少于一小时。然后太阳在温暖的阳光下冲洗如果污渍仍然不完全清楚，温暖的肥皂水可以用两次。
红墨水渍
1），然后用洗涤剂洗涤后用10％酒精擦洗，然后用清水冲洗，0.25％的高锰酸钾也可用于已被清除。通过轨道上的芥末红墨水年底申请，几个小时后，红墨水的痕迹会消失。
2）奶渍的去除：主要成分是水，红表笔胶和浓缩酒精。如果少量酸奶，新鲜牛奶或半温水擦洗衣服染成红色的笔，你可以在轨道消除80％的红色污渍。再用肥皂和冷水擦洗前。
3）除渍牙膏大枣：大枣适用啃红表笔水被污染的衣服，擦洗取膏涂在白色的牙膏搓洗脏的地方洗衣粉洗衣，漂净，渍也能除去。
4）灯心草除污渍：将灯心草浸入液体，液体用水冲洗污渍红笔，然后杏仁捣碎，然后擦洗，使较长时间受污染的衣物污渍痕迹消失。
除了碳，蜡笔色渍
第一次在温洗衣粉溶液擦洗，然后用汽油，煤油洗，再用酒精擦拭。
除了印有肥皂和汽油（不包括水）漂移或蘸涂在色渍，轻轻揉搓溶解了的混合油
，然后用水洗肥皂水，油已被删除，色彩依然，应及时治疗褪色。使用漂白剂或亚硫酸氢钠（用于真丝衣服）去除色渍。
巧克力蜜饯衣服可以到干净的污渍强烈的阳光浸泡在水或氨水溶液可以被删除。
冰淇淋渍的水一茶匙和硼酸钠溶液一茶匙配成的污渍部分浸没在该溶液中，然后用水洗涤，小心地刷牙。
引起含酶的合成洗涤剂蛋渍蛋渍，可迅速消除。污渍，也可以浸渍于甘油中加热的部分，在15分钟后，然后揩布浸泡甘油，最后用水洗涤。
可以/>污渍的白色棉织物发霉
<br清除牛奶，然后用温水在阳光下晾晒后冲洗干净。
将首先浸泡新鲜的柠檬汁，然后用湿布用熨斗和熨板干燥生锈的污垢。热茶也可在锈垢浸透了柠檬汁，然后浸泡几分钟，然后用温水立刻洗。在衣服上沾了蜡烛油，用一般洗涤方法
蜡，硬脂酸
污渍是不可磨灭的。轻轻刮去蜡衣可用叶片表面，然后将衣服平放在桌子上，让带有蜡烛的一面朝上，在上面放两个吸附纸反复用熨斗和熨点击几下。
雨渍/>的污渍羊毛
<br可以浸泡在水中，软毛刷清洁的湿布，然后用熨斗和熨板干燥。
尿渍及时越好。用纯醋治疗前，轻轻吸干液体用干海绵，然后一步去除方法如血。
唇膏，化妆品，鞋油
蘸松节油或白酒删除。
除渍黄泥
有内衣疤痕，首先擦姜汁，再用清水洗涂，黄斑立即消失。
除了血，奶渍
1）不能用热水洗涤。新的轨道立即用冷水，走线应用洗涤剂，然后洗淡氨水。
2）胡萝卜研碎拌上盐，涂在沾有血，奶渍的衣服揉搓，再用清水冲洗干净。
3）衣服上血迹斑斑，奶渍，先用生姜擦洗，擦洗，然后蘸冷水，可不留痕迹。
2，各类污渍的去除漆渍除外
1）取本油漆未干的优势，反复擦拭先用煤油，然后把一些稀醋酸（乙酸不能，但效果要差些），最后用水洗涤，可以除去油漆干燥更难追查去除污渍，可浸泡在氨水或硼砂溶液1020％，溶解，使油漆刷擦污渍另一个种简单的方法：锅内，加2.5公斤水100克碱面和少许石灰，把衣服里面煮20分钟，取出后用肥皂洗净，油漆会脱落。要注意：这个方法是不是最好的颜色的衣服，以避免变色。
2）衣服不慎沾上油漆，汽油，香蕉水消除，会影响衣服的质感。最好的方法是用清凉油涂拭：在面漆中清凉油漆的优劣沾到一点点，每隔几分钟，用棉花球顺服装的线条擦拭，会收到理想的效果。
另外桐油
可用汽油，煤油或洗涤剂擦洗，擦洗豆腐也可以用，然后用清水冲洗干净。
除了博油脂
可用汽油和煤油擦洗。也可以花生油，机油被污染的地方，待溶解后，就容易擦掉了。
除了烟油
1）辍学的烟囱上的烟油在衣服上，浸泡在水中快速，避免与空气接触，防止氧化。然后撒上草酸反复搓洗的污点。去掉了很多烟油后，再擦洗用肥皂或洗涤剂，再用清水漂洗干净。
2）刚落衣服上的油烟囱，立即汽油擦洗，擦洗，如污点仍然存在，可擦2％的草酸溶液，再用清水洗净。
3）一旦衣物上的烟油滴落，骨灰抓了一把速度，均匀撒在上面，片刻后骨灰要干的，明确的灰烬，烟油了。油烟，如果衣服是干的，但时间较长，油可用清水浸泡的痕迹，然后再取骨灰撒在上面适量，即除干润滑脂。
除沥青渍
第一衣服染色用小刀轻轻刮去球场上，然后用四氯化碳水稍浸片刻，再放入热水擦。还反复涂擦用松节油次，然后浸泡在热肥皂水洗。当
除胶渍
藏胶水灯芯绒衣服，而且可以用来轻轻擦拭用清水浸泡等物品，避免干擦，以防拔掉绒毛。
除了去除泡沫蜜枣
汽油或酒精擦洗。
除了口香糖污渍
将被粘而难以除了口香糖洗衣服，并置于冰箱冷藏室冷藏细胞一段时间，糖质脆，轻轻地用刀子刮，可以单独清洁。
除了酱油渍的衣服，醋渍
1）如果衣服不小心泼溅的酱油，醋。可以立即采取的软纸蘸少许水擦拭吸，衣服可以恢复原状后，进行干燥。该键操作是浸渍在纤维组织中，动作越快越好快，没有足够的酱油或醋时间。
2）利用胡萝卜汁
水煮胡萝卜汁，糖量在火汁，胡萝卜汁甜制成前萝卜切件后。
走在衣服上的果汁渍滴在2-310分钟擦后。
擦洗用肥皂，清水冲洗，酱油渍也能除去过时的和醋渍。
除了植物和动物油后
1）衣服，被动植物油污染，牙膏挤在污渍，轻轻擦几次，然后擦洗与水，油可以清除。
2）使用四氯乙烯，视黄醇，香蕉水，汽油擦拭。
除了咖喱油
用次氯酸钠清洗5％的浓度，然后用清水冲洗。
另外蟹
污渍可以在熟蟹擦白鳃取出，用肥皂在冷水中，然后洗净。
除了咖啡和茶渍
洒在衣服上的咖啡或茶，擦洗用热水，如果立即关闭，你可以清理。如果污渍干燥，然后用复杂的方法洗涤。
1）用甘油和蛋黄涂拭污渍的混合溶液，待稍干后，再用清水冲洗即可。
2）先用甘油中的污垢，然后撒上一些硼酸粉，然后浸在沸水中洗涤，在除渍剂。
3）用稀氨水，硼砂和温开水涂擦渍也能除去。如果羊毛的混合织物，无氨的滴，仅将溶液用10％的甘油都可以使用。
酒渍除非是刚染上有色洒，啤酒或其他酒渍，可与水冲走。如果过去的事情，它必须放置在硼砂溶液加氨除去。
除果汁渍（青草渍）
1）新感染果汁渍可撒一些盐，蘸少量水，然后浸泡在肥皂水中洗涤。
2）果汁渍可用于轻微冷水此外，洗干净，洗一次，洗了。污染严重，可稀氨水（1份氨水冲了20份水）来中和果汁中的酸，再用肥皂洗净。酒石酸溶液可用于清洗羊毛衣服。丝绸可用柠檬酸或用肥皂，酒精溶液擦洗。
除了番茄汁
1）柠檬酸溶液+白葡萄酒
番茄汁洒在衣服上使用后，除去果汁渍的共同特技尚不合适，但有少量的白葡萄酒浸润有5％柠檬酸溶液，可以减轻汁污迹的颜色，之后彻底清洗，以消除。
2）用VC + +解决方案
服用维生素C片制作中的维生素温水溶解，将运行在它沾上番茄滴衣服，过了一会果汁渍的颜色会逐渐淡出。将衣物放入用肥皂和盐水清洗可以去除污渍。
另外柿子/>新渍醋
<br，擦连同葡萄酒加浓盐水，然后用肥皂和水，或用5％稀氨水和洗涤剂一起揉搓，然后用清水冲洗水。丝织物用10％的柠檬酸溶液。
除了碘渍
1）先用亚硫酸钠溶液（温），然后反复用清水冲洗，酒精也可用于擦洗。
2）碘渍可浸入热水或醇，或浸泡在2小时以溶解污垢热15-20％的苏打溶液。
首先，用水洗涤污渍除了高锰酸钾
用草酸或柠檬酸2％的溶液洗涤后。
除了红日药业洗，再分别用草酸，高锰酸钾，最后用草酸脱色处理后，再用清水冲洗干净。
3，白色的床单，漂白剂无法将其删除，请问是什么原因造成的？如何处理？
答：如果您洗的白色床单出现了黄斑，使用草酸处理无法删除，可以排除铁锈或铁离子因素的可能性。治疗也未能取出使用漂白剂可引起黄斑色素排除了可能性。所以这里分析的白色织物的洗涤事业的主要因素黄斑之一，有些面料如白色的床单，白色的衬衫，白色的裤子，白色的棉质桌布中都含有某些成分（不包括也有，但数量并不多），有的在或多或少与人体皮肤，这势必会含有一些皮肤的分泌物直接接触的过程中比较大的比重棉等织物（台布除外）的，皮肤汗腺分泌物分泌物主要是 - 汗水，汗水和湿气99％，蒸发残余物的1％，其中含蛋白质的一定比例。汗液中由于人体，食物结构和季节的蛋白质含量是不同的，当保留在白色的衣服或床单，干式或湿式没有显示什么颜色，可以考虑的一种形式，这些蛋白质“隐状态，”但容易固化并牢固地固定在基底上，并使其变黄，在这个过程中使用的漂白剂，和草酸是一定的热量后，遇到非常不希望的影响。这种现象发生在黄棉与白色或浅色织物，织物的颜色，使复苏的泛黄，有没有办法救。酶蛋白的分解，但交易已经凝固和“关闭”的结合蛋白，穷人和面料的效果。让小白色织物泛黄现象发生的最好办法是采取有效措施在洗涤过程中，如：清洗时白麻，主洗一般采用60 - 70℃，当不迅速加热到预热温度设定，又可增加洗涤剂中的水的温度40℃，经过一段时间，并逐渐加热到预设温度之前进行表决。如果它是一个白衬衫或内衣可用于洗涤剂的酶处理，但也洗涤前，用5％食盐水处置之前，然后用洗涤液洗涤。食物在桌布上，大多是污垢，还含有丰富的蛋白质，加工时也可以参照处理片。
4，模具不同的衣服的痕迹，不同的方法也可用于消除：
1）毛纺面料：首先衣服晾在阴凉，通风的地方，然后棉花蘸汽油在赛道上反复擦拭模具。
2）化纤织物：用模具酒精，松节油或5％的氨水清洗的光的痕迹旧模具跟踪，可以涂覆有氨，过了一段时间，应用的高锰酸钾溶液，最后，亚硫酸氢钠溶液处理，洗涤。
3）丝绸面料：模具用干刷子轻痕迹轻轻地刷霉迹较重的衣服可以平铺在桌子上，用喷雾器将稀氨水喷洒在铁轨上，模具的几分钟痕迹即可消失。
4）棉织物：可先将衣物在阳光下晾晒，待干后模具用刷子刷去追查。也有冬瓜，绿豆芽擦拭。擦拭白色棉织物可在1小时有10％的漂白粉溶液中浸泡。效果比较理想。
（*上述过程中，要防止霉变的扩散。）
5）皮革（真皮，皮手套等）上发霉，不使用湿布擦拭布，最好干（或烘干）模具后刷。对于霉菌可以配置一些药水，成分是：对硝基苯酚（在化学商店有售）3份，肥皂10份每100份水，溶解涂在皮，干燥。
5，旧污渍的羊毛衫是怎么来的？
答：一个的出现在毛衣黄色或棕色污渍的最常见的原因是因为消费者或泄漏引起的丹宁或糖接触。这些物质存在于糖果，酒精饮料，果汁，咖啡，茶，软饮料和许多其他饮料和食品。在蒸发后织物的干任何糖或单宁物质不看它，而且还残留物留在织物上。这个停留时间仅污渍的衣物或洗涤或通过的熨烫温度的作用，残渣会被氧化而变得可见。
6，有什么办法可以去除汗渍？
答：腋下汗液通常在衣服上找到。然而，随着身体的任何部位接触都有可能感染了汗水。汗液中含有脂肪，油，水，和现在在每个人的各种杂质。最初看到汗水，但随着时间的推移和洗涤后熨烫时的热会氧化变黄的汗水。
如果晾衣服，通常含有杂质留水溶性污渍。中性清洁剂和氨合成或蛋白配方通常会使污渍减轻。如果仍有污渍，可用辅助剂或酶。过氧化氢溶液可以去除汗渍的最后痕迹。在此织物的未曝光区域几滴3％过氧化氢溶液的浓度来测试色牢度。如果字符串不褪色的颜色，她的衣服湿透了。加入约4.55元0.13千克漂白剂的温水，然后浸泡数小时。这可能会导致萎缩或纹理的变化，所以在洗涤前取得客户的同意。
7，如何去除霉渍？
2，答：一个主面料是产生霉斑潮湿环境中。这种真菌可引起不规则的污渍。它的皮肤颜色范围从灰色到黑色，但有时从黄色到红色等颜色变成。它有一个发霉的气味有时会导致织物降解退化。植物纤维或蛋白纤维是最容易产生霉菌。霉变是难以清除。最有效的方法是氧化漂白剂，这样的衣服在湿式涤气器。次氯酸钠是唯一的漂白剂杀霉菌，并允许以除去漂白剂，漂白剂，霉味，但是这并不适用于丝绸，羊毛，尼龙或弹性纤维织物。其它漂白剂，如过氧化氢或过硼酸钠可以大大减轻纤维的霉渍或显著淡化其颜色。这一次与氯是非常不安全的。但是，这并不能杀霉菌，然后会再成长。注意，之前的任何治疗，使用不同的漂白剂不同的纤维类型，也可用于色牢度测试。如果染料不能抗拒任何氧漂，然后用氨水或清洁剂测试色牢度，因为它可以提高衣服的情况。潮湿，缺少通风或阳光会加速霉菌的生长，因此，放置于塑料袋中，以被立即处理以防止霉菌生长的衣服。
8，如何摆脱白色的餐巾纸菊花茶渍，油渍黑皮鞋？为什么去污力强的洗涤剂和漂白剂，效果并不显著？
答：菊花茶渍和鞋子都是洗完需要精练前处理专用油脂污渍。仅通过洗涤剂的机械和化学作用洗涤不充分，污渍特别长的时间。而需要采取强有力的洗涤剂和漂白剂的作用，起到一定的温度。足有上的洗涤效果的温度的显著影响。为此建议：
1，污渍难以处理，因此使用之前洗手。当常用办法承受，可专用去渍系列。 2，争取时间，以去除污渍，越新鲜的污渍更容易去除，删除旧有一定的困难起来。
3，洗涤台布，餐巾，最好是用工业洗衣机（可加热，强大的机械力），同时配套专业洗涤剂，效果要好得多。
1。大家谁水洗羊皮制品，汽车坐垫，怎么洗，干洗不能水洗如上所述，怎么办？请回复，谢谢！
答：我一直在用清水洗净，然后加入黄油，干洗成本太高。
2。请教各位前辈，我用洗衣机洗酒店毛巾，加漂白剂，那么你的机，所以总是很难，如果洗毛巾，没有柔和的感觉，有时淡淡的黄斑，你把织物柔软剂不会花费太多。现在酒店享有为我们，我真担心有什么办法可以节省成本，而且还解决了问题？
答：我用一种叫“酸减速机”的东西，10元一斤，这么好，我觉得他只是基本的发毛巾的东西太多了，我自己的毛巾用白醋煮就会变软，但没有“酸减速”的效果，而且成本低，水用小勺一盆就够了，我漂洗羽绒服，白色的衣服有了这个东西，没有洗过的黄斑和水印，我觉得非常好，我不知道你没有卖。或将舒适就可以了，有些地方也叫“软法律”太软的毛巾实际上并没有密封的东西，用的酸平衡一下就可以了点。酸性还原剂地方卖洗涤材料的销售，而不是化工商店。
3，当干燥，脱水多少速度呢？
答：1我是10千克石油干洗机。高过15分钟，关2，中间停5分钟关的衣服都不能晒出，即可。
2。我的衣服5分钟低，高过12分钟就可以了，挂一晚，根本不烤。我不知道我的机器不好，反正除了我的机几乎不用想冲过去，呵呵！
4。你如何辨别褪色，不掉色的衣服？
答：我有一个单件衣物的洗涤，虽然白色和黑色也尽量不要在一个碗里浸泡，把湿衣服压看到不会消失毛巾。
5。请问如何将干洗和水洗鲜明区别？谢谢！ ！ ！
答：一般来说，干洗或水洗，颜色基本上是区分不出来的。不像干洗涤的主要特点是洗的衣服，以避免引起收缩，变形。干洗和水洗在亮度方面无疑远远超过干水洗，1：我们都知道，有面料，纱线，短纤纺反过来，由于水的表面张力的纱线远远高于油，纤维更大水的表面张力的变了形的作用下，使所述第二头的纤维露出，而使头部具有大量毛皮上的纱，但也有很多短纤维从纱在洗涤后关闭使不同厚度的纱线，从而使整块布的表面光洁度变差2：洗衣粉是白色的，虽然在洗涤过程中和漂洗但考虑到成本不可能漂得很彻底烘干的衣服有必然可以用一种白色粉末层虽然布的肉眼无法看到，但势必会影响到光的折射.3面料：表面肌理漆由于颜色变淡氧化失去了原有的光泽，现在不减少洗衣成分洗涤剂和油（无添加剂）可以从上面的三个点足以说明干鲜艳度远远超出了水还原氧化的涂料，但也指出洗涤布破坏是永久性的。单从颜色鲜艳的这个程度，你能解释一下你为什么要尽量不洗洗衣服。
6。我拿了一件毛衣，干燥，发现加长？有没有补救办法？如何避免类式问题？
答：回头看到与吸台，可能能够恢复到如此地步。乙毛衣是对热敏感，水温过高会缩水，尤其是在干燥时间，然后，下一次你的水，但水的温度控制，而不是用衣服挂晾干，瓷砖吸台的倒掉，羊毛品质的商品一般都是平坦干燥，不要用衣服挂，即使衣服不变，同时肩膀。 延长主要是由于剥离退出。回缩很简单，只要在热台上手衣服毛衣平向内看回拢，然后用蒸汽吹统一的外观，然后迅速冷却，反复几次就可以了。
7。今天收到不知道如何清洁皮革服装，请告知专家们，非常感谢！ ！ ！ ！ ！ ！
答：用清水洗净，你不能用热水，毛刷清洗内衬，外面基本上都是干净的。避免洗划伤时，必须非常小心，不要干燥时间过长，洗后的衣物的拉链或纽扣按钮，你可以自然干燥。
8。皮毛的颜色是困难的，没有经验，请给一些朋友？
答：有几个是一个小测试首先由音的数量，颜色几乎感觉格格不入，他出去一小块皮擦试试，尽量挑磨损少皮革上蔓延该地区，在未来做就看你调节颜色和皮革本身可以是差多了，再继续调的颜色的颜色，我也说不太明白，如果你需要你可以调用我。 B到去市场买了水彩相结合，采用了三色这个原理来慢慢熟能生巧。调色板是不困难的。
9。现在好了干衣服都标不仅干燥，如果干燥的结果？
答：大部分可以烘干，被误。再次
10。到夏季，亚麻容易清洗汽车凉垫缩小其高的干洗费用，洗好东西的话，我们交流的洗涤体验。
答：根据客户要求定做。我平时洗，但一定要冲洗干净，否则会出现枯黄现象。也有人干洗，干洗也很干净。
11。我有含90％涤纶，10％清漆一件衣服，出油后变硬像塑料干燥清洁纸，有没有做软？
答：A记录笔记，并能洗的衣服，你洗，不要干！乙嗯，我洗这样的衣服，只写干洗洗涤标签上的衣服不能水洗，让顾客去找它的制造商，它不建议客户投诉到315吧，我最后一次处理客户与我顿打，我不知道，我是按照洗涤标签的操作，而客户让我干，我没有支付他一分钱，我得回到我洗衣服的钱，呵呵。 C里，你说我也经常遇到，有洗的衣服很多迹象都不太准确，我总是看材料和部件决定如何洗衣服，你说的衣服感觉就像防撕裂尼龙之前应，其实就是上面的口香糖，你习惯了洗油，如果使用四氯乙稀塑料的都走了就浪费洗衣服。 D应为你的油的问题说，如果它说话时，涂层洗掉，应该不会变硬的面料。这种织物可以用石油洗涤，硬可溶于油的物质，和织物的均匀分布。离开面料的变化，你可以尝试清洗方法。
12。大家的羊绒衫是有多热？刚刚有顾客前来辣婆婆正常的衣服铁，结果那人居然说我们不会烫，晕转
答：蒸汽打就行了，吸台定型，我做的不是铁打的铁之上。乙蒸汽轻轻走过的顶部。
13。医生前处理剂这东西还是贵，要400大元，我不知道用什么来替代大虾？消耗品哪里进？
答：沉阳东方鸽子好。
14。机干出来的“尘埃状物质”我的衣服补丁（布可直接用来擦出来），但我的油很干净油箱，我在网上问到这个，我被告知一个小枧油加多一样，我试着加多枧油，视情况而定，所以我打电话给上海火车站店，那里的人告诉我很多油香皂，几天呀！到底还是比你多一点？ ？ ？我该怎么办？
答：气缸里加你枧油加少。乙解决了这个问题很久了，还是有点漂洗漂洗2-3次就好了（洗涤后不会立即排油，让排泡后消失）
去除各种衣服种污渍莲花
★★1 - 新Y不掉色★★
新YY掉色是很郁闷的事情哦，有时不小心，甚至是其他的YY也大花脸了！ ！
所以，刚买的新YY，必须放入水中些盐（一桶水一小匙），洗后要马上用清水漂洗干净，不要泡太久哦！最后，不要在阳光下曝晒，阳光会使染料变性的哦应放在阴凉通风处晾干:)
★★2 - YY不同的洗涤方法也不同性质★★
制成的格子或标准布直接染料，颜色一般比较差的附着力，加上在水中洗涤时少许盐是最好的，在10个解决方案第一的衣服 - 15分钟后洗，可以防止或减少褪色。
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