在说练习以前要讲大前提，锻炼横膈膜，我们的腹式呼吸的熟练就是
伴随着横膈膜肌被锻炼得更加强大，发达，灵活的过程，
那么锻炼横膈膜的第一步是感受横膈膜，把一个腹式呼吸的基础动作完成一遍我们可以躺下，或者背靠墙，靠着椅背直立，控制自己肩部，
胸腔肋骨不动的同时放松全身，深呼吸，这样腹部会自然鼓起，横膈膜会自然下压
如果还是无法感觉到横膈膜，那还是出去跑两圈吧，运动运动以后
大喘气的地方，在我们的上腹部再往上，心窝下面就是横膈膜，如果
有腹肌的话就对照腹肌的大概上面四块腹肌的位置
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锻炼横膈膜的第二步是把腹式呼吸的动作熟练掌握，也就是说横膈膜的下沉上移也就是慢吸慢呼
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第三步可以练狗喘气了，练得慢吸快呼，和快吸快呼很多人知道说要练狗喘气，不知道怎么练才对，关键是深且快，先保证
吸气够深，再去谈速度，深的话前一步可以快速地做到了，所以这一步也是熟练的问题，如果做不到吸气深回到上一步
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第四步也是最终最难的一步，单纯的慢呼这里要用到咱们说的对抗，可以说是气息下沉和气息上升形成的一种阻力因为我们要做到良好的气息支持，需要有充足的气息量带出声音或者直接地说强大的气息量更直观，但是我们在做气息上升这个
用力的动作的时候很容易让气一下子放跑了放光了，这时我们还需要横膈膜有下压的力这就是气息下沉的意义，很多人在气息应该怎么走这个理解上有误区关键就在这里，气息无论如何都是往上走的，毫无疑问把这个慢呼做好了，结合第三步，就能应用在唱歌上面，这就是
快吸慢呼的动作了气声结合的练习这里不讨论
首先我们要明白“丹田”这一概念。丹田：①穴位，关元、阴交、气海、石门四个穴位位于腹部脐下，都叫做丹田。②人体的部位，两眉间叫上丹田，心窝处叫中丹田，脐下叫下丹田。③道家指人体脐下三寸的地方。
综上所述，丹田多指人体脐下三寸处之关元穴。
意守丹田是指在精神作用的指挥下，有意识地诱导思想专注于丹田（关元穴），进行呼吸吐纳，使精神不涣散，呼吸自然放松，心平气和，呼吸节奏达到缓匀状态，意气合一。古代有“存想丹田，太一紫房”、“抱元”“守一”等说法。
意守丹田所侧重的就是精神集中、呼吸自然，思想与行为（这里特指呼吸）相统一、协调。
初级修习所谓温暖气足是指习练时的感觉，由实际感觉和意想组成。
练功不要刻意，切记循序渐进。
丹田在你身体两边最后一根肋骨下面,就是横膈膜那里.学声乐第一节课就说的,你说的应该跟我们声乐上的是一个地方.你如果找不到丹田的位置,你就平躺在床上,然后吸气,一般这时候气都是吸进丹田的(腹部有凹凸).至于心窝嘛...顺着两边肋骨边缘向中间摸,直到两手在胸口碰在一起,你摸到的就是心窝.
你说的这两个地方都是要根据肋骨找才能找的准的...不知道我的语言表述你能不能明白
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