越吃越瘦的水果都有哪些

越吃越瘦的水果都有哪些

越吃越瘦的水果都有哪些？大部分人都知道吃水果可以减肥，不过很多人却不太清楚吃哪些水果可以减肥，那么越吃越瘦的水果都有哪些呢？下面我们就一起来看看答案吧！

越吃越瘦的水果都有哪些1

1、橘子

橘子中含有一种特殊物质可以抑制脂肪在你体内的堆积，所以橘子可以让你越吃越瘦，告别脂肪，但是橘子也不能吃太多了，容易上火。

2、草莓

草莓的口感酸酸甜甜，很受大众喜爱。草莓含有丰富的膳食纤维，有助于消化循环，对于减肥有很大的帮助，所以减肥人群可以多吃些草莓。

3、火龙果

火龙果的热量非常低，吃多了也不会有罪恶感。火龙果属于高纤维水果，对减肥有帮助。火龙果可以直接吃或者榨汁喝都非常合适。

4、山楂

山楂有健胃消食的功效，非常适合减肥人群食用，山楂中含有大量膳食纤维，有饱腹感，所以饭前吃带你山楂让你少食，能够让你越吃越瘦。

5、香蕉

多吃香蕉香蕉有利于通便，而且含有大量的膳食纤维。香蕉的热量也很低，多吃不光不会胖，还能越吃越瘦。

6、葡萄柚

葡萄柚有助于消化，所含的热量也很低，具有很好的减肥的.效果。葡萄柚不适合与天使一起吃，那样不利于吸收。

7、猕猴桃

猕猴桃的吃法也有很多，可以榨汁也可以生吃。猕猴桃也属于高纤维食物，对于减肥有效果，能让你越吃越瘦。

8、菠萝

菠萝中大量的蛋白酶和膳食纤维，可以溶解脂肪，达到减肥的效果。而且菠萝有很好的清肠功效，多吃菠萝能越来越瘦。

9、柠檬

柠檬可以增快肠胃蠕动，有助于消化，柠檬热量很低，是很好的减肥水果，每天一杯柠檬水可以让你越来越瘦。

10、苹果

每天一苹果，医生远离我。苹果中含有大量的膳食纤维，有助于消化，有利于减肥，可以让你越吃越瘦，而对健康也很有帮助。

越吃越瘦的水果都有哪些2

苹果

苹果当中含有膳食纤维，这对肠胃的蠕动有利，排毒有帮助。苹果当中的钙可以帮助代谢体内多余的盐分，对由于盐分导致的浮肿有帮助。

苹果酸可代谢体内热量，防止下半身肥胖果胶还能促进胃道中的铅、汞、锰的排放，调节机体血糖水平，预防血糖的骤升骤降。

橘子

橘子内含的酵素能有效抑制制造脂肪的细胞，再加上含有降低人体脂肪的食物纤维以及容易产生饱足感，所以有减肥功效。

草莓

草莓含有果胶和丰富的膳食纤维，可以帮助消化、通畅大便，对于调节人体胆固醇及脂肪含量也有着非凡的效果。

火龙果

火龙果是低热量、高纤维的水果，吃火龙果可以排毒瘦身，减肥的人都很喜欢这种水果。

山楂

山楂含枸缘酸、苹果酸、抗坏血酸、糖和蛋白质、碳水化合物等，有降血压，促进胃肠消化的作用。中医认为，山楂可健脾消积，对减肥有利，可辅治继发性肥胖症。

香蕉

香蕉对减肥相当有效，因为它热量低且食物纤维含量丰富。香蕉非常甜，因此常被人们误以为热量一定很高，其实不然。1根香蕉(净重约100克左右)的热量只有87卡而已，与一餐的白饭量(150克220卡)比起来，大约只有其一半以下的热量。

葡萄柚

葡萄柚中的酶能“影响”人体利用和吸收糖分的方式，使糖分不会轻易转化为脂肪贮存。

猕猴桃

猕猴桃当中含有很好的食用纤维，它可以帮助肠胃消化，可以吸附带走很多有害的物质和油腻。可以预防便秘，对减肥很有好处。

菠萝

菠萝的消食作用只要因其含有丰富的菠萝蛋白酶，又称菠萝酵素，有类似木瓜酵素的作用，能分解蛋白质，有效地溶解脂肪，特别是能帮助肉类的蛋白质消化，减少人体对脂肪的吸收。

柠檬

柠檬含柠檬酸、苹果酸等有机酸和橙皮甙、柚皮甙、圣草次甙等黄酮甙，还含有维生素C、维生素B1、维生素B2和烟酸、糖类、钙、磷、铁等多种营养成分，以及香豆精类、谷淄醇类、挥发油等物质，可促进胃中蛋白质分解酶的分泌，增加胃肠蠕动，有助消化吸收和瘦身减肥。

很有效果的减肥水果

很有效果的减肥水果，在日常生活中，人们经常吃水果可以从中摄取大量的维生素，其实水果除了让身体健康外，还能起到减肥的作用，那么都有哪些水果能起到减肥的作用呢？下面一起来看看很有效果的减肥水果。

很有效果的减肥水果1

1、香蕉

香蕉所含的热量比较高，但脂肪含量却很低。吃香蕉易有饱腹感，而且富含钾元素，又低脂，可防止脂肪在下身堆积，是减肥时候的理想减肥水果。

2 、苹果

苹果特含苹果酸，可以加速新陈代谢，减少下身的脂肪。而且苹果含钙丰富，可减少令人下身水肿的盐分。

3、木瓜

木瓜含有独特的蛋白分解酵素，能够清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉富含果胶，可减少废物在下身堆积。

4 、西瓜

西瓜有良好的利尿作用，夏天多吃西瓜能够清除身体里的多余水分，防止身体浮肿虚胖。

5、西柚

西柚所含能量很低，多吃也不会发胖，而且西柚含有丰富钾质，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。

6、西红柿

西红柿含有丰富维生素和矿物质，既营养又不会使人发胖，还能增强皮肤的弹性、柔韧度和色泽，是上好的美容水果。

7、菠萝

菠萝含有蛋白分解酵素，能促进肉类的蛋白质消化，防止此类蛋白质在体内的堆积。

8、奇异果

奇异果也叫猕猴桃，它深受爱美女士的钟爱，因为猕猴桃维C含量极大，食物纤维丰富，也含有蛋白分解酵素，所以堪称减肥水果的冠军。

9、柠檬

柠檬内含柠檬酸，它是热量代谢过程中必不可少的参与者，而且也有消除疲劳的功能。柠檬的维C含量也是很大的，是很好的美白食物，同时又能促进胃肠蠕动。

很有效果的减肥水果2

1、苹果

苹果为什么能减肥、苹果中含有丰富的人体必需的营养物质，能满足人体的正常需求。同时现代医学证明，苹果可以缓解便秘，对便秘有良好的治疗效果，减肥期间，苹果中所含有的特殊物质会使体内的毒素顺畅排出，因而能迅速减轻体重，使人的体质得到改善。

2、番茄

番茄为什么能减肥、吃西红柿是能减肥的，因为西红柿的热量很低，一般每100g含有19大卡，同时含有丰富的果胶等食物纤维，容易让人有饱腹感，还能吸附体内多余的脂肪，并排出体外，所以是适合减肥人士吃的。

3、奇异果（猕猴桃）

奇异果为什么能减肥、奇异果所含的维生素C比苹果高出20-80倍，丰富的维生素C可以养颜美容，还有美白皮肤。富含的果胶也可以改善便秘。奇异果中的钾离子含量很高，而且含有血清促进素，能够稳定情绪，有镇定的作用。奇异果的热量也超低，100克奇异果大约只有20卡。

4、香蕉

香蕉为什么能减肥、香蕉的消化和吸收良好，且能长时间保持能量。如果只吃香蕉蘸蜂蜜，热量远比正餐低，能够让人保持良好的身材。

5、西瓜

西瓜为什么能减肥、吃西瓜是不会长胖的。西瓜属于水果类的食物，但它却含有高度的糖类成分，所以对于西瓜来说，尽量还是适量为主，过多试用会增加人体内糖分的储存，如果糖分消化不及时，会形成脂肪类的发胖物质。

6、柚子

柚子为什么能减肥、减肥期间是可以吃柚子的，并且适当的吃柚子还有助于减肥，柚子是一种水分含量充足的水果具有很强的饱腹感，而且柚子的热量很低，即使吃多了也不容易胖。

7、柠檬

柠檬怎么减肥、柠檬水可以解渴且冲淡想吃东西的欲望，因此可有效抑制不当饮食，加上一天总共15分钟的.运动，效果会十分显著。这套减肥法现在在日本是最流行的，在家里自己操作就可以达到减肥的效果，所以被称为“家庭主妇”式的喝水节食法，十分有效。

8、木瓜

木瓜能减肥吗、木瓜里内含木瓜酵素，而青木瓜的木瓜酵素是成熟木瓜的二倍左右，这些木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类，更可分解脂肪（其分解脂肪的能力可以说是木瓜最大的特色），通过分解脂肪可以去除赘肉，缩小肥大细胞，促进新陈代谢，及时把多余脂肪排出体外，从而达到减肥的目的！

9、菠萝

菠萝能减肥吗、菠萝减肥的秘密在于它丰富的果汁，能有效地酸解脂肪，并且可以每天有效地在食物中搭配食用菠萝或饮用菠萝汁，但是切忌过量或食用未经处理的生菠萝，第一容易降低味觉，刺激口腔粘膜第二，容易导致生产菠萝蛋白酶，对这种蛋白酶过敏的人，会出现皮肤发痒等症状。

10、火龙果

火龙果减肥原理、火龙果，又称为“长寿果”，因一身全是宝而得名，夏季是便秘的多发季节，口感香甜又食用方便的火龙果可以制作很多美食缓解便秘，从而达到减肥的功效。

减肥最适合吃什么水果

减肥最适合吃什么水果，在日常生活中，我们可以多吃一些水果，不同的水果富含的维生素是不同的，都是我们人体所需要的，有些水果不仅可以补充维生素还可以帮助人们减肥，下面我告诉大家减肥最适合吃什么水果。

减肥最适合吃什么水果1

1.苹果

众所周知，苹果在减肥中发挥了重要的作用，为其个大的特点，可以作为三餐，而且其营养丰富。是补充营养的重要水果之一。人们称苹果为养生果，具有排毒养颜的好功效，还有利于促进脂肪的消化。苹果富含钾和少许钠，可有助于消除水肿。

2.水梨

水梨中富含大量的维生素和纤维素，以及很高的水分。有助于增加我的饱腹感，减少热量的摄入。将比起苹果，它的口感更好，酥酥的感觉，又酸又甜。

3.葡萄柚

一般来说，肥胖人士习惯于高脂饮食。而葡萄柚对于那习惯于高脂饮食的人来说，能够有效地控制体重和降低血糖。而且因葡萄柚的卡路里非常低，多吃也不会影响减肥。葡萄柚本身还含有丰富的钾元素，有利于帮助腿部消除水肿。除此之外，葡萄柚作为一种美味有健康的减脂水果，还具有消除便秘的功效哦。

4.蓝莓

蓝莓是受普遍欢迎的一种美味水果。不仅口感好，还有减肥美容的功效哦，是爱美女性的最爱。蓝莓不仅仅是一种超强抗氧化力的水果，而且还具有丰富的纤维素，可以帮助减肥人士增加饱感，从而有效防止身体吸收热量。不论是减肥还是美容，都要选蓝莓哦。

5. 香蕉

香蕉不仅能帮助身体新陈代谢，帮助肠胃消化，还能治便秘哦。除此之外，香蕉还含有丰富维生素和较低的卡路里，是美容瘦身的首选水果。 但是也要注意啦，香蕉不像苹果一样可以当正餐哦！香蕉使用过多会导致拉肚子的。

6.百香果

百香果又名鸡蛋果，具有独特而浓郁的味道。它的果皮具有美容养颜的功效。果肉也有助于促进身体代谢和帮助清理肠道的垃圾。不仅如此，由于其富含维生素和纤维素，所以总的来说，它的减脂效果也是一级棒的。

7.奇异果

果肉中含有丰富的膳食纤维和维生素有助于肠道蠕动。其中所含的果胶，能够润肠通便，有效控制体内脂肪的吸收。其中所含的维生素c是其他水果无法比拟的。维生素c能够增加脂肪分解的速度，减少脂肪堆积。是你减肥美体，拥有年轻靓丽容颜的不二选择。

8.橙子

橙子颜色鲜艳，果肉的美味惹人喜爱。含有大量的植物纤维和维生素C，无论对减肥还是美容都是绝对的功臣。不仅能减少体内毒素的堆积，多食还能帮助排便。

减肥最适合吃什么水果2

1、甜橙

甜橙维生素C多，纤维度多，热量低，甚至可以替代蛋糕和曲奇。喜欢吃甜食的女生可以吃甜橙来满足对甜食的欲望。甜橙高纤维素可有助于排便，排出身体的废物和有害物质，清理肠胃。

2、番石榴

番石榴其实一直都是减肥的好帮手，但是却很少人知道。番石榴的热量低，膳食纤维丰富，饱腹感很强，是减肥的最佳选择。番石榴可以榨汁，这样堆积减少囤积在体内的脂肪，促进新陈代谢，更有效呢。

3、梨

梨的功效有很多不仅可以止咳还有减肥的效果。梨中含有丰富的纤维素和多种维生素，生吃一个清脆而汁水丰富的梨，不仅可以增加人们的饱腹感由于一个梨含有的热量仅是50卡路里，还可以满足减肥的目的哦。

4、葡萄柚

葡萄柚富含维生素C，糖份也不高，如果以吃一颗葡萄柚来代替一餐，热量当然低，假使其它餐的.热量也控制得宜，一段时间后自然瘦下来。不过如果你的体质较弱，最好先吃几片高纤苏打饼干，防止因为空腹可能受不了的酸度引发的肠胃疼痛。

5、香蕉

香蕉富含膳食纤维，可以刺激肠胃的蠕动，帮助排泄。如果什么都不吃，只吃香蕉沾蜂蜜，热量远比正餐低，自然也就瘦下来了。但是，这样地急速减重，身体往往因为没做好调适而产生不良的反应。若是长期靠香蕉为生，身体缺乏蛋白质、矿物质等各项营养成份，慢慢地你的身体就会发出危险警报。

6、青苹果青色水果：青苹果

减肥原理：苹果作为水果之王，它的减肥功效自然也不在话下了。苹果中含有丰富的维生素，能促进身体的消化吸收。避免热量转化为脂肪在体内堆积。而且苹果具有非常好的饱腹感，这样可以减少其他热量的摄入。总之，像苹果这么好的水果美眉们可以多吃。

减肥最适合吃什么水果3

1.葡萄柚

对于减肥的人来说，葡萄柚是一个不错的选择，首先是葡萄柚中有大量的钾元素，能有效利尿，缓解水肿、增强体力，其次是葡萄柚中的维生素P能帮助改善皮肤，有调理毛孔粗大、皮肤油腻的作用。

2.苹果

苹果几乎是每一个减肥人士的必选水果，不仅是因为苹果的营养丰富，能补充人体所需的很多种营养元素，还因为苹果中含有能帮助促进肠胃蠕动的膳食纤维，还能增强饱腹感，此外，膳食纤维中的缩氨酸还能帮助清理肠胃，减少食物残渣在体内的堆积，帮助排便。

3.猕猴桃

猕猴桃中有丰富的膳食纤维和维生素，能够促进肠胃的蠕动，果肉中的果胶能够润肠通便，抑制人体对脂肪的吸收。

4.火龙果

火龙果是一种热量较低的热带水果，含有丰富的膳食纤维，有助于促进肠胃的蠕动，帮助排便，起到润肠通便的作用，而且火龙果中的纤维属于水溶性膳食纤维，吃了之后非常容易有饱腹感，还能预防大肠病变。

5.石榴

石榴虽然有果糖，但是碳水化合物和热量很少，膳食纤维的含量很多，尤其是石榴中含有大量的抗氧化物质，可以加快人体的新陈代谢，清除体内的自由基，减少体内的胆固醇含量，在减肥瘦身的同时保持皮肤的年轻化和红润气色。

---