头痛怎么办 ？吃什么

土豆：

土豆是一种含钾非常丰富的食物，而人在酒后会使得体内大量的钾流失，人体的电解质平衡被打破了。而适当的吃点含钾元素丰富的食物，就可缓解因为醉酒引起的头痛问题。

瓜子：

瓜子含有丰富的氨基酸、不饱和脂肪酸，经常疼痛者可适当的吃点，或者当配菜也可减少头痛发病的机率。另外像核桃、榛子、腰果等坚果类都具有补脑健脑的作用，适当的吃点也具有缓解疼痛的作用。

西瓜：

春夏交替，脱水是引起头痛发作的主要原因之一，而西瓜不仅是最好的消暑解渴的水果，而且西瓜中的水份含量非常丰富，可补充水份缓解因为脱水而引起的头痛问题，另外西瓜中丰富的镁元素也可起到预防头痛的作用。

咖啡：

咖啡具有收缩血管的作用，特别是在感觉精神不振，昏昏欲睡的情况下适当的喝些咖啡有提神醒脑的作用。但是咖啡不可一次性喝太多了，否则会加重身体脱水的问题，使得头痛的问题更加严重，影响睡眠质量。

全谷类食物：

一般认为如果日常饮食中摄入的碳水化合物不足则会使得大脑的能量不足，这样人就很容易会有头痛的问题了。因此多吃碳水化合物含量多一些的全谷类食物可起到缓解头痛的作用。

杏仁：

杏仁也是常见的健脑食品之一，其中丰富的镁元素可起到放松血管 ，预防头痛的作用，因此日常建议头痛患者可适当的摄取些杏仁。

辛辣的食品：

都说辛辣类的食物不利于身体健康，但是如果由于感冒引起的鼻子不通气，头痛的话，适当的吃些倒还具有减少充血，缓解压迫感的作用呢！

奶酪：

研究发现人体缺钙也会出现引起头痛的，因此日常适当的多增加些钙质含量的食物。如奶酪、牛奶、奶制品、酸奶等都是钙质含量相对较高的食物，更为重要的是奶酪不仅含有丰富的钙质，其中的益生菌对调理肠胃也有一定的帮助。

芝麻：

芝麻中丰富的维生素E和镁元素都具有促进血液循环，促进雌激素水平的作用，特别是经期头痛的女发性，更建议在日常的饮食中适当的加点芝麻。

另外推荐几款缓解疼痛的食疗方

1、 银杏白芷葛根丹参汤：将所有的材料放在一起用水煎至出味，然后当茶水喝，特别是对于因为因为颈肩部疼痛引起的头痛具有很好的治疗效果。

2、 黄芪麦冬汤：用黄芪、麦冬、何首乌、川芎放一起，然后煎水喝就可。其特别适合因为用脑过度而引起的疼痛者。

头痛除了要注意多吃些具有缓解疼痛作用的食物之外，另外还建议要找出引起头痛的病因，排除一些病变性的因素之后，然后再对症治疗，这样才能真正摆脱头痛的烦恼。

头痛是常见的病症，因为头痛在生活中经常发生，许多人认为这是一个小问题，经常忽略头痛的原因，头痛可分为原发性和继发性头痛，前者发病原因不明，也称为特发性头痛，如偏头痛和紧张性头痛；后者可与各种颅内病变有关，如颅内感染、头部外伤、发热等。

缓解头痛的方法

1、就心理素质而言，常常紧张、焦虑、也会引起头痛、考试前的焦虑、职业失业焦虑、调整自己的心态，确保睡眠时间一般为8小时，从晚上11:00到早上6:00是最好的。

2、就自己的身体健康而言，我们应该养成良好的锻炼习惯，每天跑步，打球，加强身体素质，不经常感冒，人感冒，身体内部平衡断，会引起各种身体不适，头痛是其中之一。

3、环境应适宜，避免强光。有效的缓慢深呼吸、聆听音乐、练习太极拳、引导想象力、热敷或冷敷、理疗、按摩、手指按压和疼痛缓解等。按照医生的命令服药，以免对药物上瘾。

缓解头痛的食物

1、芒果。通常吃一些芒果，对清肠和胃有很好的效果，同时芒果也很有帮助缓解头痛症状，同时也有一定止吐作用。

2、在缓解头痛相关症状方面，橘子是有帮助的。柑橘类水果能有效缓解焦虑、紧张和抑郁，有助于缓解头痛。

3、龙眼。某些其它头痛的原因，可以适当地吃一些龙眼，可以帮助治疗虚弱、失眠、健忘等，对缓解心虚头痛有重要作用。

你好；您的情况可能还是神经性头痛，是植物神经紊乱引起的。建议您平时主要补充蛋白质，注意均衡饮食补充各种维生素的，多喝水，多吃水果，不吃生冷、坚硬及变质的食物，禁辛辣刺激性强的调味品，适当的运动以增强体质，祝您身体健康！

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