孩子近视吃什么对眼睛好

孩子近视吃什么对眼睛好,第1张

孩子近视吃以下几种食物眼睛好:1、胡萝卜。胡萝卜中富含维生素A,可以维护眼部的健康。2、动物的肝脏。3、蓝莓。4、菠菜。5、富含锌的食物:黄豆、海带等。

意见建议:在饮食方面多给孩子补充富含维生素A的瓜果蔬菜。及时补充蛋白质,比如鱼、肉、蛋、奶等。除此之外,还应补充钙质和磷质。得了近视的孩子一定要少吃含糖量高的食物,因为摄入过多的糖分,血液中会产生酸,这种酸与钙中和,会影响眼球壁的坚韧性,近视会加重。

饮食中可多吃含胡萝卜素、维生素丰富的食物保护眼睛。

胡萝卜素能促进视紫质达到正常含量,从而避免暗视野之后出现强光对眼睛所造成的损害。胡萝卜素的来源包括深黄、深绿和红色蔬果,如南瓜、

青辣椒、西红柿、玉米等;维生素A能构成视网膜表面的感光物质,夜盲症就是缺乏维生素A引起的,最常见的富含维生素A的食物是动物内脏;B族维生素关系着视神经的健康,也有保护角膜的作用。可多食富含B族维生素的食物有糙米、胚芽米、全麦面包等全谷类食物,还有肝脏、瘦肉、

牛奶、豆类等。维生素C可减弱紫外线与氧气对眼睛晶状体的损害。富含维生素C的食物有新鲜大枣、柑橘类、山楂、草莓,猕猴桃、番茄等。还有荠菜有清热止血、清肝明目、利尿消肿之功效,它含有大量的胡萝卜素、B族维生素和维生素C,多吃荠菜能够预防干眼症;西兰花不仅可以提高视力还可以预防白内障,它里面含有的黄体素和玉米黄质对眼睛的晶状体非常有好处;

鸡蛋中的蛋黄含有丰富的营养,其中含的叶黄素和玉米黄素的作用都具有很强的抗氧化作用,特别有保护眼睛的作用等等。当然,在合理饮食的同时需要养成良好的用眼习惯,才能更好地保护眼睛。枸杞、桑葚、蓝莓等食物均对眼睛有一定的好处。维生素B对视网膜神经有保护作用,

含维生素B多的食物包括猪肝、鸡蛋、胡萝卜以及所有的青菜。菠菜是叶黄素的来源之一,是预防眼睛衰老较好的食物。 此外,对视网膜细胞比较好的食物还有维生素A,维生素A是保持眼睛健康不可或缺的微量元素,是预防夜盲症的维生素。含有维生素A的食物包括各种动物肝脏。

维生素D与巩膜发育有关,含维生素D的食物包括牛奶、钙片等。


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