10岁跳绳一分钟256个算好吗？

跳绳合格的标准因地区、对象而异。以长春市体育中考为例，男生跳绳的合格标准是1分钟跳65次，满分标准为1分钟157次；女生的合格标准为1分钟跳66次，满分标准为1分钟166次。随着越来越多的地区将跳绳纳入中考必考科目，人们也更重视跳绳这项项目了。

跳绳一分钟多少个合格 跳绳的合格标准是什么

正确的跳绳方法

跳绳的时候一定要调整好自己的方法这样才能拿高分，跳绳之前一定调整好自己的跳绳的尺寸，两手分别握住绳两端的把手通常情况下以一脚踩住绳子中间两臂屈肘将小臂抬平绳子被拉直即为适合的长度，这样做的目的是为了确保考生在跳绳的时候出现被绳子绊住等危险的现象。

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训练自己定时跳

定时跳就是自己在一个规定的时间内进行训练，计时时间为2分钟，同时要学会跳绳的技巧和能力。

掌握握绳的方法

踢绳的时候一定要握住绳子两端的绳柄，然后手掌的手心不可以朝上，尽量向下或者向手心下方发力。

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根据个人情况来制定训练时间

训练跳绳的时间可以根据个人的情况来制订，运动时间可以依次增长，每天练习5--10分钟的跳绳训练即可。

小学生跳绳1分钟的及格次数如下：

一年级跳绳及格线：男生17-80次，女生17-80次。

二年级跳绳及格线：男生25-88次，女生27-90次。

三年级跳绳及格线：男生34-97次，女生39-102次。

四年级跳绳及格线：男生45-108次，女生49-112次。

五年级跳绳及格线：男生56-119次，女生58-121次。

六年级跳绳及格线：男生65-128次，女生66-129次。

小学生跳绳技巧：

1、首先，跳绳的绳的长度要合适，要将绳长调到适合小学生的高度，这样才不会踩绳。然后要正确握住绳柄，手心向外，自然握住。

2、一般小学生刚学跳绳可能都不太熟练，老师可以给学生们做示范，好的示范能让学生快速掌握跳绳方法，示范时老师的动作不能太快，以学生能接受为准。

3、小学生在刚开始练习跳绳时，可先不用绳，直接按照跳绳的动作以无绳的方式进行练习，这样做是让学生熟悉跳绳动作，而不用因不熟练而老是绊绳。

4、在开始用绳来练习时，因为不熟练，可以引导小学生先不要以很快的方式跳绳，而是以口令的形式来把握一定的节奏，在熟悉后，跳绳速度才由慢到快。

男生一分钟34个以上及格，女生一分钟39个以上及格。

根据国家健康标准，三年级的男生一分钟内跳116个到126个成绩为优秀，104个到110个成绩为良好， 34个到97个成绩为及格，低于31个的，则为不及格。

三年级的女生一分钟内，跳125个到139个成绩为优秀，109个到117个成绩为良好，39个到102个成绩为及格，低于36个，则为不及格。

扩展资料

跳绳的辅助训练

1、可以用课余休息的时候通过练习垫脚尖这个简单的动作来增强踝关节的韧性和力量。

2、模拟跳绳。目的在于最快速度的练习双脚跳跃能力。

3、一定的手臂、手腕、腰腹、下肢力量练习。可以通过俯卧撑、仰卧起坐、高抬腿和跑步来增强。

跳绳可以促进人体的器官发育及骨骼成长，对于身心健康有着很好的作用，还可以开发智力，丰富业余生活，提高想象力及思维能力，让整体素质水平得到一个很好的提高。

小学生们正处于长身体的重要阶段，如果每天多玩跳绳，对促进身体发育，有非常多的好处，但是在玩跳绳的时候，一定要多注意保护身体，学生如何防止运动中受伤也是需要了解的，不然因为玩而造成导致身体受伤，就是得不偿失了。

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