如果是专业的健美运动员，那在吃的方面花的钱可就大了。肌酸啦，蛋白粉啦，维生素啦，得摆一桌子。给先看个专业运动员的一天的食谱。
7：00 起床: 精氨酸5克
7：30 早餐:西麦燕麦一大碗 4个蛋清 1个蛋黄.补剂:优能增肌粉两勺 OP蛋白粉一勺 BCAA4粒 蒺藜皂甙1粒 HMB一粒＋VC335毫克
9:30 :香蕉一根 苹果一小个 BSN六矩阵蛋白一勺
11:30 午餐:牛肉200克 西蓝花 米饭饭 胡萝卜（萝卜牛肉饭） VE400单位 HMB一粒
14:00 葡萄干100克 冠军蛋白粉一勺
15:00 香蕉一根，雀巢牛奶一大杯
16：00(训练前):优能增肌粉一勺 肌酸5克 BCAA4粒 VC335毫克
(训练中) 600ml水 15克OP蛋白 康比特健身饮料40克
(训练后). 优能增肌粉3勺 OP蛋白一勺 谷氨酰胺5克 肌酸3克 牛奶一袋 蜂蜜30克
18:30 鸡肉200克或鱼肉200克 菜花 洋葱 西红柿 米饭(咖喱鸡饭或烤鱼饭) HMB一粒 蒺藜皂甙1粒
20:30 冠军蛋白一勺
21:45 BSN6矩阵蛋白一勺 牛奶一袋 蛋白两个 燕麦面包4片
22:15 睡觉
半夜如果有起床上厕所会吃5克精氨酸，起不来就算了
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