如提高男性精子质量，想要提高精子质量怎么调理的

随着环境因素及饮食作息，男性精液质量不断地下降，精虫的数目也急剧减少，孕前调养已经不是女生的事情，男性也需要“养精”，一个成熟的精子生成需要经过约90天，男性如何正确养精，提高受孕机率？

一个健康有活力的精子大约需要90天左右的生长期，睾丸通常每天会产生2－3亿个精子，但是只有一半不到的精子会健康的存活下来，并继续发育成为能使用的精子。而精子是非常敏感的，在这90天内，他们会由于体内环境的变化被破坏，因此男性需要在生活上更为注意，确保精子在受精当下处在非常良好的状态。

精液的检查标准

男性平均每秒产生1500个精子，而该如何知道这些精子是否正常健康呢?以下有几个评断标准

1、 数量

正常男性精子数量大约在每毫升4000万个以上，而低于1000万/毫升 ，则被视为生育能力较差。

2、 质量或形态

如果有超过4％的精子具有正常的形状和结构，就算是正常，精虫头部太大或太小，或是过细、尾巴弯曲或太短，都会被判定为不健康的精子

3、 活动力

如果有超过40％的精子能够正常活动，就算是正常。

影响精子质量的因素

1、 下丘脑或脑下垂体激素分泌缺陷(继发性性腺功能低下)

2、 睾丸方面疾病

3、 精子运输障碍

4、 年龄过高

精子移动的能力往往随着年龄的增长而下降，研究表明40岁以上的男性需要更长的时间才能成功授孕。

想要养精 养成良好的生活习惯

1、避免穿着过紧的裤子

紧身裤会导致阴囊温度升高，导致精子生成过程受到影响。

2、 维持身体适当温度

阴囊温度升高会影响到精子的生成，洗澡时应该避免过热的水，并且减少坐着的时间，避免将计算机放在膝盖上

3、少喝酒

大量饮酒会导致激素分泌失衡，减少精子的数量及质量，需要避免。

4、不要抽烟

抽烟会让精子数量降低，减少精子运动，并导致精子形状异常，想要怀孕的男性必定要戒烟。

5、避免使用会影响到精子质量的药物

6、减重

研究表明当体重指数(BMI)超过25时，精子浓度会下降26％

7、多运动

8、适当禁欲

根据世界卫生组织（WHO）的建议，禁欲 2－7天可以得到最佳的精虫质量。

准备怀孕养精90天 补肾很重要

「肾」与男人性功能其实有着密切的关系，想要顺利怀孕更要注意饮食，不让「肾 亏」找上门。

「肾亏」在中医称之为「肾阳虚」，因为体内生寒而导致性荷尔蒙分泌异常、性欲低落，慢慢的出现性功能障碍，严重还会带来不孕的问题。而多吃「补阳固肾」食物，就是预防的第一步。

1、补充含锌食物

研究发现，每天服用5毫克叶酸和66毫克硫酸锌，26周后的男性精子数量增加了近75％。叶酸和硫酸锌对DNA的形成至关重要。

2、补充含L-精胺酸食物

L-精胺酸进入体内会转化为硝酸，从而扩张血管，改善血液循环。促进腹股沟循环，促进精子健康，增加精子活力。

3、补充抗氧化食物

富含茄红素的食物是天然的抗氧化剂，有助改善精子浓度、提高精子的活动力与型态。

4、补充各种维生素食物

维生素A.C.E以及维生素B12都能够帮助提升精子质量，提高受孕机率。

一般不要用

精液主要成分是精子和精子耐以生存的精浆成分，精浆主要来源于前列腺液和精囊腺液和其他少量的生殖道分泌的液体物质，所以从理论上来讲，健康人体的精液和身体其他分泌物一样，是没有毒害作用的。但是当男性存在一些诸如乙肝、丙肝、以及生殖道感染性疾病的时候，精液里面同样会存在一些有害病毒、细菌。所以，一般不用这种物质做面膜。

很多人认为男人的精液含有高质量的蛋白质，就选择吃，也有的女性认为男人的精液是很好的面膜可以敷脸。男人精液到底有什么样的功效呢？让我们一起看看。

我们都知道，有些男女情到浓时什么都乐于尝试，愿意尝试，吞下对方的爱液也不足为奇。然而，男人的精液能吃吗?是不是真如传说中的“一滴精，十滴血”，吃了对身体大有益处。甚至还有女生嫌浪费，拿精子来敷脸，做精子面膜，号称精液美容。这样的精子用途或许让人觉得幸福，或许让人觉得恶心。那么，精子到底能不能吃呢?

正常男性射出的精液量为3－5毫升。精液呈乳白色，弱碱性，有特殊腥臭味，这种臭味，主要是前列腺液的臭味。精液由精子与精浆液组成，我们再进一步分析，精浆液的主要成分为水，约占90%以上，其它成分有脂肪、蛋白质颗粒、色素颗粒、磷脂小体、胺类(有胆碱、精胺、精胺素)、游离氨基酸(含量变化很大，正常人精液射出后4-6小时内氨基酸总量在1.25克/100m1)、无机盐(有钙25mg/dl、镁14mg/dl、钾89mg/dl、锌14mg/dl)、酶类(主要含酸性磷酸酶、乳酸脱氢酶、透明质酸酶)、糖类(主要为果糖224mg/100ml)。精液基本上与血浆的成分相同

精子少也可以分为是精液量变少，或者说是精液量正常，但是精液里面的精子变少了。精液量变少主要是由于前列腺或者精囊腺，这些腺体它的分泌功能降低了，或者说是管道由于结石或者炎症堵塞了，那么分泌的液体不能够充分地排出来，导致我们射出来的精液量变少了。比如说它这个里面的前列腺液、精囊液。这些液体成分量正常，但它精子的浓度变稀了，主要是由于睾丸的生精功能降低了，比如说以前他的精子每天大概可能有8千万或者1个亿的产量。但是由于某些原因，比如受到细菌病毒的感染或者侵犯，或者一些不明原因，睾丸的生精功能降低了，现在可能只能一天有几百万条或者几十万条精子产生。这个时候一些比较严重的少精子症就会影响男性怀孕困难，少精子症也是临床上男性不育的最常见的因素之一。

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