有的人听到医生让我们多休息，又让我们加强体育锻炼，以为是矛盾的，其实这个话语我们要分开来听。医生让我们多休息，其实主要考虑到现在的人大多都会熬夜，并且不能够按时睡觉，每天的睡眠时间其实不足8个小时。正是出于这一点，医生就会说让患者多休息。其实我们要听出医生的话外之音就是让我们在生活当中不要熬夜，累了就应该要休息，这是医生的本意。
在生活当中人们需要工作，甚至有时候需要做一些比较累的事情，那么一旦累了以后就应该要休息，在工作的时候也应该要学会劳逸结合，不要过度劳累，这样才能够有助于身体的康复。
对于加强体育锻炼的这个问题，其实有的人可能会容易产生一定的误解，比如说自己经常走路，这也是一种体育锻炼，无需加强。其实医生所提醒的体育锻炼，那么主要是针对某个关节，某个部位。比如说一个人是腰间盘骨质增生，那么对于这种问题就应该要经常活动一下腰部。比如说经常伸伸懒腰或者扭扭腰，这样的话才能够有效的增加这个腰部的运动量。
除此之外也可以适当的打打篮球或者跑跑步，毕竟不管是打篮球还是跑步，都能够有效的增加体育锻炼。因为打球它可以对全身都能够起到一个运动的效果，自然能够有效的对骨质增生产生一定的好处。
跑步我们要掌握节奏，千万不要像那些年轻人一样快速奔跑，其实刚开始的时候一定要选择健步走，然后逐渐的到这个慢跑。因为健步走和慢跑对身体的各个关节来说，不会造成较大的冲击，所以这种锻炼方式是比较适合那些骨质增生的人群的。
不要用凉水洗澡，也不要用来洗脚，多吃萝卜、油菜、黄瓜，补充身体所需要的维生素，吃胡桃、黑芝麻，能补身体。经常出去散步配备[骨质舒络平痛贴]还是不错的。
多吃富含钙和维生素D的食物。如甘蓝、粟子、蚌类、大多数绿叶蔬菜、海带、燕麦、鲑鱼、沙丁鱼、海菜、芝麻、小虾、黄豆、豆腐、萝卜叶和麦胚。
要在不同的时间食用全谷物和含钙的食物。睡前服钙，这是钙吸收的最佳时间，还有助于睡眠。
多吃一些含钙量高的食物。如牛奶，奶制品，虾皮、海带、芝麻酱、豆制品也含有丰富的钙，经常吃，也有利于钙的补充，注意营养结构。
多吃一些水果。如芒果、木瓜、甜瓜、葡萄、橘子、凤梨、香蕉、草莓、番茄、包心菜、马铃薯等含有丰富的维他命。
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