总是听到有人抱怨，“我昨晚又做了整宿的梦，一点都没睡好”。这个人做了整宿的梦不假，但他并不是像他想象的那样睡得不好，他事实上恰恰可能是睡得很好。
长期以来，人们普遍认为做梦会影响大脑的休息，会使得本来应该得到休息的大脑神经细胞得不到休息。因此，梦多不利于人的健康。但是，随着科学家们对梦的深入研究，越来越多的实验证据表明梦是对大脑有益的正常生理活动，在梦中大脑将进行许多重要的维护性工作，做梦有利于锻炼大脑的功能、增强记忆力。
看到这些，有人可能又会担心，我已经很长时间没有做梦了，或者我很少做梦，这是不是很不妙。不必担心，虽然你醒来时自感没有做过梦，但事实上你很可能是做过了。因为一个人的睡眠过程，无论时间长短，总是由正相睡眠期和异相睡眠期交替构成的。
成年人睡眠一开始首先进入慢波睡眠，即正相睡眠期。慢波睡眠持续约80至120分钟左右后，又转入异相睡眠。异相睡眠持续约20至30分钟左右后，又转入慢波睡眠，之后再次转入异相睡眠。整个睡眠期间，这种反复转化约4至5次，越接近睡眠后期，异相睡眠持续时间就逐步延长。
当我们处于正相睡眠时，也就是慢波睡眠时，脑电图检查发现高幅慢波，眼球活动描记器记录显示眼球很少转动或转动得很慢；而当处于异相睡眠期时，发现脑电图有放电现象，眼球呈每分钟50多次的快速转动。
有人分别将处于这两个时期的人唤醒，结果发现在异相睡眠期被唤醒的人中，85％的人说他们正在做梦，而且还能回忆起梦中的情景；而处于正相睡眠期被唤醒的人却矢口否认，说自己正在熟睡，并未做梦。上述实验证明，我们每个人每晚都会做梦，因为我们都有异相睡眠期，自感没有做梦只是因为你是从正相睡眠期醒来而已，而那些抱怨“我昨晚又做了整宿的梦”的，只不过凑巧这个人的几次觉醒都是发生在异相睡眠期。当然，无梦的睡眠也是有的，但相对有梦的睡眠更少。
现在人生活工作压力大，累了一天到了晚上好不容易可以休息了，还会做上一晚上的梦，那晚上睡觉总做梦，到底好不好呢？
首先做梦是很正常的事情，不要因为这影响你的生活。梦就是平日的愿望或恐惧在睡眠时不受抑制地显现。但是晚上总是做梦的话，就要考虑是不是神经衰弱，一般与精神紧张，工作生活压力大或植物神经功能紊乱有关系。经常做梦会导致睡眠质量差，影响白天的工作状态。
而且做梦是由于大脑仍在运转，长期这样睡觉做梦会导致失眠。有一种说法是睡觉做梦可以锻炼大脑，但是如果睡觉的时候一直做梦就会影响睡眠质量，造成难以入睡和困倦等情况，长期下来可能会导致患者出现失眠和一些其他的症状，所以如果经常做梦是不好的。
做梦本身对人及睡眠都有一定的益处，除非你夜夜惊梦不得安眠，日间有明显嗜睡。梦是人类的一些记忆碎片，也有些是被压抑的情绪。做梦只是帮助我们降低和排泄焦虑的的机制。适当的做梦是可以缓解白天的生活工作的压力的。但如果每天做梦则会导致人白天精神涣散。无法集中注意力。影响正常生活。
做正常的梦，早上起床后也不会感到疲倦，精神会很好，头脑清楚，是对健康有帮助的，是保证身体机能的重要因素之一。做梦是睡眠的一部分，具有修复大脑细胞的作用，比如舒缓神经，促进大脑中代谢产物的排除，增强记忆力的作用。白天累了一天的大脑，晚上就会通过做梦来进行自我修复。但是经常做梦则会导致，一晚上似睡非睡，早上起来后浑身乏力，精神不饱满，甚至头疼头晕。
所以说适度做梦有益身心，晚上睡觉总做梦，是睡眠质量不好的表现。
做梦对人有两个影响1、影响睡眠的质量，大脑得不到正常的休息
2、如果另你高兴的梦可以让你心情愉快，但是如果是不好的，千万不要让梦影响你的心情或影响你做事。毕竟就是个梦。
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