你身边那些总是饿的人，可能暗藏这些疾病风险

一个“饿”字，让多少人时不时冒出负罪感：没到饭点儿就饿了，刚吃完饭又饿了，越想控制饮食越觉得饿…… 明明才吃完正餐没多久，看见吃的感觉又饿了；明明还没到饭点，但是就是感觉饿得比谁都快。

这种不受控制的饥饿感到底是为什么呢？真的单单只是比别人更能吃吗？

如果你总是很容易饿，小心，可能是这几种疾病发出的求救信号。 甲亢

如果得了甲亢，体内的甲状腺激素释放过多，平时就会因为情绪上的高度兴奋以及易怒，食量比平时要多很多，更容易饿但是也更瘦，简而言之就是高兴奋、高代谢和高消耗。

血糖控制异常

对于很多的糖尿病患者或者血糖控制不好的人，由于体内的胰岛素分泌紊乱，从而使得体内血糖值下降也就会比正常人更容易饿。

肠胃问题

如果肠道消化出现问题，当吃下去的食物进入肠胃后，一旦出现胃酸大量分泌或者肠胃系统消化不良。就有可能出现肠道消化过快以及消化系统不良导致营养物质无法被吸收，身体得不到该有的养分从而比平常更容易饿。

肝功能异常

除此之外，如果身体的肝功能异常时，也会比平常更容易饿。当血糖浓度降低时，肝不能做出正确的生理反应来分解肝糖原，以维持正常的活动能量。于是，继续消耗血液中不多的糖原，往往更容易导致饥饿。

如果有上述症状的朋友，莫名出现饿得比较快的情况，那么一定要多加注意了，事实上，我们都知道吃七分饱就可以保证营养摄入，只要长期坚持，不仅有助控制体重，还有利于头脑保持清醒。那么如何才能合理控制自己的饭量呢？ 选择高纤低脂的食物

平时多吃像蔬菜、菌类、水果、粗杂粮等高纤维食物饱腹感更强，也是公认的低热量食品。此外肉类里鱼、虾、鸡等白肉，或是瘦的红肉，都含有较低的脂肪和很高的蛋白质，令饱腹感持续时间变长。

专心吃饭

我们很多人习惯于边吃边聊，或边吃边看电视，就很难感受到饱感的变化，从而不知不觉地饮食过量。对不同级别饱的感受，一定要在专心致志进食的情况下才能感觉到。

改变进餐顺序

控制食量合理的进餐顺序很重要。对于肠胃 健康 的人来说，可以先吃清爽的新鲜水果，然后喝一小碗开胃汤，再吃蔬菜类菜肴，把胃填充一部分。这时再上主食，最后上鱼肉类菜肴。既能保证摄入充足的膳食纤维，又能避免油脂等过量，保证膳食平衡。

放慢吃饭速度

吃饭的时候注意细嚼慢咽，，一般来说最好保证每口不少于5次，不易咀嚼的食物要相应增加次数。延长用餐时间，刺激饱腹感神经中枢，反馈给大脑“我已经饱了”的信号，就会较早出现饱腹感并停止进食。

经常挨饿会对身体健康造成如下几个方面的负面影响：

1、影响胃酸分泌和胆汁排出，弱化消化系统功能。

2、易患消化道疾病，特别是胃病。

3、易造成低血糖病症，出现头晕、耳鸣症状。

4、易造成营养不良，身体抵抗力下降。

坐月子饿肚子会落病吗

偶尔饿一次不会，但经常性饿肚子就容易落下病根。

产妇坐月子期间偶尔饿一次肚子，对身体影响不大，最多会因低血糖而头晕。但若是经常性饿肚子，营养、能量供应不足，就会出现营养不良等问题，影响宝宝奶水的质和量，同时还会导致抵抗力下降，容易被病邪会入侵身体，落下部分毛病。

坐月子经常饿肚子的后遗症

1 、营养不良

坐月子期间经常饿肚子，容易导致消化道消化酶代谢出现异常，时间一长就会营养不良，出现头晕、四肢无力等不适症状，同时还会影响奶水，使得奶水分泌减少，奶水质量也变差。

2、贫血

产妇坐月子期间，身体本来就比较虚弱，亏损，这时候若还经常饿肚子，就会导致血液系统循环出现明显障碍，出现贫血、气虚等问题。

3、免疫功能下降

经常饿肚子，尤其还是在月子这样的身体虚弱期间，身体机能得不到营养供应，新陈代谢能力下降，容易出现免疫功能失调，引发肠胃炎或是其他感染的疾病或月子病。

4、引起胃肠道疾病

月子期间经常饿肚子，还会出现发生胃炎、胃溃疡、十二指肠溃疡等胃肠道疾病。

坐月子吃什么好

饮食原则 ：规律进食、少食多餐，尽量保证饮食的多样化，多吃富含优质蛋白质的食物，比如鸡汤、猪蹄汤、排骨汤、瘦肉、牛奶、蛋类等。多吃新鲜的蔬菜和水果，补充维生素，促进伤口的恢复，避免油腻、生冷、辛辣、 *** 性食物。

月子餐食谱推荐：

1、产后第一周：排污利水、祛恶露。

饮食安排：

早餐前：生化汤一杯（空腹喝）早餐：麻油猪肝+栗子小米粥，加餐：红豆汤午餐前：生化汤一杯（空腹喝）；午餐：麻油猪肝+薏仁饭，加餐：鸡丝小米粥；晚餐前：生化汤一杯（空腹喝），晚餐：素炖品/八宝粥，晚点：红豆汤。

2、产后第二周：养肝固肾、丰乳汁。

饮食安排：

早餐：麻油猪腰+适量蔬菜+甜糯米粥，加餐：红豆汤；午餐：桂圆炖猪心+适量蔬菜+薏仁饭，加餐：猪手花生汤/油饭；晚餐：鲫鱼汤+杜仲猪腰+素炖品，晚点：红豆汤

3、产后第三、四周：培元固本、养体肤

饮食安排：

早餐：麻油鸡+黑芝麻薏仁粥+水果适量，加餐：红豆汤/牛奶；午餐：羊肉+蔬菜适量+乌鱼香菇萝卜汤，加餐：素炖品一份；晚餐：鱼汤+蔬菜适量+薏仁饭，晚点：香菇糯米饭。

4、第四阶段：产后30-42天：控制脂肪、减肥瘦身

饮食安排

起牀后：生化汤；早餐：薏仁米饭（或鸡汤面、虾米粥、瑶柱粥、莲子粥、糯米桂圆粥、花生粥、红薯粥、芝麻粥、花生粥）、鲜鱼汤（或猪肚汤、骨头汤、鸡汤、猪脚汤）；上午加餐：红豆汤、姜丝麻油煎蛋，午餐：鲜鱼汤（或猪肚汤、骨头汤、鸡汤、猪脚汤）、素菜（莲藕、莴笋、海带、毛豆、芦笋、豆腐）、薏仁米饭（或五谷杂粮饭）；下午加餐：薏仁米饭（或鸡汤面、虾米粥、瑶柱粥、莲子粥、糯米桂圆粥、花生粥、红薯粥、芝麻粥、花生粥）；晚餐：薏仁米饭（或五谷杂粮饭）、鲜鱼汤（猪肚汤、骨头汤、鸡汤、猪脚汤）、荤菜（腰花、虾仁、翅中、毛豆、牛肉、鱼、蛋），晚上加餐：红枣燕窝。

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