为什么现在的人好多晚上都睡不着觉？

年龄比较大的人，本身睡眠时间和睡眠质量就会下降，这是比较常见的，也不太好改变。还有就是身体健康状况不好的时候会出现这种情况，我自己就有感觉，有时候工作繁多的时候，坐一天腰酸背痛，如果再不运动一下的话，明显感觉自身没活力，晚上就会出现失眠，多梦（常是噩梦）的情况，但是通过运动等增加身体活力，这种情况就消失了。

其实现在年轻人晚上睡不着都很正常了，最大一部分原因就是这些年轻人的生活习惯所导致。很多一部分年轻人现在都是起床难，所以每天早上很迟才能起床，这就导致一天的时间点全部往后延，早饭基本不吃，早上中午一顿解决，所以到晚上的时候正好是年轻人精神力最旺盛的时候，就这样，错过了睡眠时间，所以晚上睡不着。

还有一部分年轻人是晚上舍不得睡，一些上班族，从早到晚的工作，工作压力也比较大，没什么休息的时间，唯恐天下来的就是躺在床上的时候，这个时候又怎么舍得直接闭眼就睡了呢？一定会找一些娱乐方式安慰自己一下；还有一些刚有孩子的年轻人，整天围着小孩子转，折腾完全没有自己的时间，只有等小孩子睡着了，才能安静下来，玩一会儿手机，或者做一些自己喜欢的事情，肯定是舍不得睡。

也有的年轻人晚上睡不着，可能是因为周围环境的影响，有些人对睡眠环境的要求比较高，而居住环境如果比较嘈杂，房间内空气不好，光线刺激或温度的不适宜，都会影响人入眠。有的时候还会有一些蚊虫的侵扰，这些都会干扰年轻人入睡。

有一些年轻人晚上睡不着，是跟他们的身体有关，有一些人会有一些精神衰弱，或者是情感性的疾病，又或者是身体上的不舒服导致他们不容易入睡，躺下了也睡不着。

所以一些年轻人晚上睡不着也是很正常的，有的是因为生活习惯，有的是因为舍不得睡，还有的不是不想睡而是睡不着。不过大家都知道熬夜的危害，如果可以还是要调整好作息时间，早睡早起，毕竟身体是革命的本钱。

日出而作，日落而息”，这句话经常被用来形容一种平淡而有规律的生活。但在快节奏的现代社会，却往往没那么容易做到。对一些人来说，良好的睡眠都可能是个奢望。

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一、年轻人睡不着的原因

1、没有好的睡眠环境

很多年轻人都是一个人在外面闯荡，他们租的房子都是很差的，如果没有一个好的睡觉的地方，那就是睡觉。特别是同住一个房间，两个人的睡眠时间不一样，都会互相影响。有时候周围会产生大量的噪声，甚至是光线污染，都会对睡眠造成一定的影响。

嘈杂的环境

2、心理压力太大

年轻人所承受的压力，许多人并不能完全了解，事实上，他们所承受的压力，并不亚于中年男子。尤其是年轻人，他们对自己的要求非常苛刻，凡事都要做到尽善尽美，这会给自己带来很大的压力。精神压力越大，就越容易胡思乱想，很难入睡，失眠。

心理压力太大

3、睡前总是玩手机

不光是年轻人了，就连一些中老年人也离不开手机对手机是满满的依赖。现在的年轻人，睡觉之前都会玩手机，一玩就是一、二、三个小时，说实话，就算不熬夜，也会被折腾得够呛。这样的睡眠习惯是很糟糕的，不但会导致人们熬夜，还会对眼睛造成伤害，使人感到疲惫。

睡前玩手机

4、气血不足

气血不足的年轻人睡眠有一个问题，就是常常在午夜时分惊醒，失眠。气血不畅，会造成身体的疲劳，导致心脏的血液供应不足，从而影响到睡眠质量，让人在半夜难以入眠。

气血不足

5、睡眠习惯比较差

睡眠习惯是决定人睡眠的关键因素，没有良好的睡眠习惯，很容易导致睡眠质量下降。比如说，白天睡觉的时间过长，特别是在睡觉的时候，一睡就是三四个小时，这会让人很难入睡。还有就是，睡觉之前都要吃夜宵，对胃不好，对人的睡眠也有影响。

一直睡不着

二、那么，在日常生活中，怎样才能提高睡眠质量？

彭志平介绍说，睡眠障碍通常是睡眠和觉醒的节律失调，睡眠质量不正常，或者睡眠质量不正常，或者睡眠时间过长、梦行症等。之前，专家们就睡眠问题提出了一些建议，比如制定作息时间表并遵照执行，保持规律的睡眠节律；成年人的睡眠时间保持在7小时左右，太短和太久都不好。

睡前听音乐

我们可以在日常生活中尽量保持规律，对睡眠有一个科学的认识；彭志平建议，晚上也可以听听柔和的音乐，舒缓一下情绪；另外，要注意要穿着舒服的被褥，以保证睡觉的质量。

三、我的观点

失眠也好，睡眠不好也罢，都是有原因的，要解决这个问题，必须要找出根源。如果是因为体质太弱，或者是因为气血不足，可以找中医来治疗。如果是因为压力太大，那么就需要缓解压力，多参与一些可以让自己放松的活动。平时要注意保持良好的睡眠习惯，避免影响睡眠的因素。

希望大家有一个好的睡眠

年轻人一定得重视起自己的睡眠问题，不能觉得自己年轻就可以胡作非为。再年轻的身体也架不住长时间的消耗，失眠、熬夜就是最大的消耗。睡眠不好，何谈事业成功？何谈身体健康？这个道理必须得知晓。

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