30大卡。
如果靠墙站的时候，比较休闲放松，那么20分钟会消耗大概30大卡的热量，如果在靠墙站的时候，有打电话或者是有讲话，那么20分钟会消耗大概100大卡的热量，如果靠墙站时，有在写字或者做一些轻度的活，那么20分钟会消耗大概130大卡的热量。
扩展资料：
注意事项：
站姿：标准的站立讲究一条线和两个核心，即后脑勺、背部、臀部、脚跟处于一条直线上，腰部和腹部是两处核心，好比如人贴在了墙壁上，同时全身肌肉要紧绷，挺胸收腹，肩外展，腿部稍用力。
时间：一开始站5分钟，慢慢可以延长至15分钟，每天做一次，一周后效果看得见，大约2个月左右就会看到明显的瘦身效果，坚持就是胜利。
参考资料来源：人民网-坚持靠墙站立有什么好处
你这贴墙是靠墙静蹲吗，如果是就很牛啊。你这些运动很一般啊，不能达到全身锻炼的效果。我建议你学习网上的那个全身塑形减脂训练，我练过2次，比他多几个动作，那个基本保证让一个肥胖的人一个月瘦五六斤脂肪吧。第一组15个burpees、第二组50个深蹲、第三组45秒平板支撑、第四组100个跳跃击掌、第五组50个仰卧起坐、第六组1分钟靠墙静蹲、第七组40个跪姿俯卧撑、第八组35个跳跃剪步蹲、第九组30秒快速高抬腿。如果你能做两组就不错了，两天练一次，瘦得很快。欢迎分享，转载请注明来源：优选云
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