这是一段真实的打工经历，它教会我的东西，刻骨铭心。
1
我之前从没打过暑假工，我觉得这应该是个很开心的事情，而且我们的目的地是江苏的一个城市，位于江南的核心地带，这让从小生活在小县城的我很兴奋，从小便向往着江南水乡的我，满脑子都是边打工边游玩。
我承认我是涉世未深，在接触这个社会之前，我从没想过打工是这样的，而正是这次打工，让我看到了生活本来的样子。
2
我们是下午统一坐大巴车从学校门口出发，妈妈把我送上车，我们便出发了，沿着国道走，慢慢离开家乡。
我们至少还要走一晚上才能到达目的地，天色暗了下来，车内没有灯光，只能看到一些人的手机屏幕亮着，还有点儿冷，我靠在座位上睡也睡不着，肚子说不出来是饿还是不饿。
到了一个服务区，大巴车停留半个小时，我们都下车上洗手间，我打开手机，有几个同学发消息问候我怎么样了，我一一回复后，感觉有了一点儿困意，便迷迷糊糊地睡了过去。
不知过了多久，我被同行来的同学叫醒，原来又到了一个服务区，学长代理给我们每个人发了一桶泡面，我的肚子咕咕叫了起来，便和同学在服务区接开水泡泡面，可能是脑子不太清醒，一不小心手被开水烫了一下，这下清醒了。三下两下吃完泡面后，天还没亮，看看时间，凌晨三点多。
第二天上午九点多，我们终于到了目的地，大巴车停在一个小区门口，说是小区，其实是几栋宿舍楼，用围墙围起来，这是员工宿舍。
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走进宿舍，上下铺，还可以，但是没有空调，来之前明明说有空调的。看到我们不悦，代理安慰我们说空调很快就装上。
我们去买被褥和生活用品，被褥是劣质的，一拍就会有几根里面的填充物弹出来，算了，出门在外，凑合一下吧。
然后是去工厂培训，办理银行卡，体检，工厂一天管两顿饭，两班倒。这都没什么，来之前有心理准备。
直到分车间的时候。
4
一个看起来四十多岁的领班带我们参观车间，走到门口，她让我们戴上一次性帽子，进去之后，一股刺鼻的油漆味扑面而来，这是注射车间，主要生产模具，车间内部还算干净，但机器的轰鸣声响个不停，噪音很大，更要命的是，由于产品性质问题，车间没有空调，而且工作的时候大门要关闭，不能透风。
可是，这是六月份，我们至少要做两个月，正值酷暑难耐的季节。
工作任务就是把机器源源不断生产出来的模具掰下来，整理成数量相同的一摞摞，放进盒子里，填写好单子。机器太高，只能站着工作。
我们先上夜班，换上工作服，戴上帽子，扣好工作证，排好队等着领班给我们分配机台。
幸运的是，由于注射车间的员工太多，我们暂时被分到了质检车间，而质检车间的工作环境和注射车间简直是天壤之别，里面不仅有空调，而且无异味无噪音，更关键的是，工作轻松，只是检查零件是否有损，坐着工作。
第一次上夜班，我们都不适应，我前半夜还好，到了后半夜，我觉得我的身体摇摇欲坠，又不敢打瞌睡，因为要罚款，整个人脑子都是混沌的，不知道什么时候天就亮了，我度过了我上班的第一天，第一个十二小时。
就这样大概工作了一周，我觉得还好，可以承受，毕竟工作不累，还有空调吹，虽然没有代理说的夜班补助，没有做六休一，代理总有各种各样的理由让你无话可说。
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可是，我们被调回了注射车间。
我告诉自己要加油，没事儿的，领班给我分配好机台，我开始工作了。第一天在注射，我的手速根本赶不上机器的速度，更别说整理并填单子了，根本来不及，而且处在闷热并有噪音的环境中的我很难受，不一会儿便口干舌燥。我淡定地告诉自己孰能生巧，不要慌。
可是，每个员工都有指定的产量，第一天的我几乎没有多少产量，而且把他们规定的诸如产品废料不能掉地上，机台桌子要干净，及时洗模，地面上不能有碎屑等错误犯了个遍。领班并没有太责备我，告诉我第二天要有进步。
第二天，我的手法娴熟了很多，我能跟上速度了，但是，我很闷，很热，我平均十分钟就不得不去喝一次水，但是我一整天直到下班都没有尿意，可见我有多缺水。吃饭根本没有食欲。
我们中午每个人只有半个小时的吃饭时间，因为机器不能无人看管，我们都是换班吃饭。
可有一天，我犯了大错。
我那天跟一个男同学换班，他告诉我他的机台号后就去吃饭了，我时不时地去帮他看一眼，把机器上的产品拿下来，防止产品堆积。
可我不知怎么的，我记错了机台号，我看的是那个男孩旁边的机台。
结果可想而知，我被领班训斥了一顿，作为惩罚，扣掉了我几乎一天的工时。
这是我自己的错误，我无话可说。我还可以承受。
6
可接下来的日子里，我每天都被骂。因为各种各样的原因。
我很想做好，为了产量能达标，我省下吃饭的时间，反正也没胃口。
不会写报表，我把周围的人问了个遍，可是这报表写得真实被骂，稍微弄虚作假也被骂，我一头雾水。
旁边的一个比我大几岁的哥哥说，我不能太实在。
我看着他，愣了一下，我突然想起来，车间里有些男生从来没有达到过产量，但领班对他们宽宏大量，我们暑假工每个人都犯过错，只有我被扣了一天的工时，别人犯错顶多被说几句，只有我被骂得最惨，领班每天对别的同学笑眯眯，只对我冷眼相待。
我不懂，我不知道自己该怎么办，来到这里的这些天，没有过休息日，因为上夜班，白天没有睡过一个好觉，身体因为受不了一天十二个小时的工作时长，不好的工作环境，工作时常常头晕目眩。
7
有一天，机器出了问题，出来的模具全部不合格，维修员在修理，可领班说都是因为我没有及时发现问题，才导致机器出现问题，而且出来这么多不合格的模具，浪费了她多少的材料。
可是，模具出来后要质检员用灯光仔细检查才能看出问题，如果员工能看出来，要质检员干嘛。
我听着她的指责，面无表情，旁边的维修员大叔忍不住替我说了几句话，那么多人注视着我，除了道歉，我不知道自己该说什么。
那天晚上，爸爸给我打来电话，我没有接，挂掉电话，在工厂外面的草丛边崩溃大哭。
那天晚上，刚满十八岁的我第一次知道了这个社会的规则，生活是残酷的，没有人本就应该体谅你，对你温柔以待。
有时，学会变通，油嘴滑舌比老实木讷更有效。
只要你在别人眼里做的不好，不管什么理由，都不是理由。
8
七月的一天，我在车间里中暑了，我明白，我的身体已经支撑不住这样的工作了，长期熬夜让我的头发大把大把地掉。父母让我回家，可是，没有做到他们指定的日期，离职要扣除九天工资。
我们来之前，代理没有跟我们说过这一项，而领班告诉我们，这里的工作环境，工资待遇，在我们来之前，他们都是跟我们代理说好的。
看吧，就算是同一个高中毕业的学长又如何，他也没有义务去维护你的利益，他只有坚决维护自己的利益。
即使这样，我们好多暑假工都放弃了那九天的工资选择了离职。
我也终于明白，为什么这个工厂，这个车间几乎没有年轻人，只有不得不为生活奔波的大叔大妈。
没有资本，没有能力，生活所迫，你不得不妥协。
9
要回家了，当我洗好工作服，上交给工厂时，我有一种久违的轻松感。我觉得，我虽然没有赚到什么钱，也没有看到什么风景，但我收获的东西却很多，以后，我只会更坚强。
坐在回家的列车上，看着一排排倒退的树木，我从来没有比这一刻更懂得父母的爱，更懂得校园的美好。
原来上学，真的比打工要轻松多了，也快乐多了。
我以前还羡慕那些早早辍学就出去打工的同学，但现在，我一点儿也不羡慕了，反而心疼他们，这么早，就要去面对社会的复杂。
10
我的暑假工经历并不圆满，我没有做到最后。但我保证，我会尽我最大的努力，让我之后的人生，
变得圆满。
只要生活还在，奋斗便永不止息。
“你喜欢喝水么？”
“喜欢啊！怎么了？”
“那么恭喜你，喜欢上百分之七十的我。”
水是生命之源，人体70%至75%是由水构成的，随着年龄的增长，人身体中的含水量也在降低。
“多喝水”这句话，在我们的日常生活中可没少听到，诸如：生病了多喝水、皮肤不好了多喝水、心情不好了也可以多喝水……
虽然多喝水的好处有这么多，却很多人会忘了喝水。爱护70%的自己，就要提醒自己多喝水。
1
每天该喝多少水？
人每天需要的水有三个来源：饮入水、摄入食物中的水、机体代谢的水。饮入水是人体中水分的主要来源，约占每天所需水的50%。
根据《中国居民膳食指南》的推荐，每人每天应该摄入至少1200毫升的水，但这1200毫升的水不能分一次两次喝完，而应当分别在全天各个时段摄入。
2
把喝水列入日程
很多忙碌的上班族，每天水喝不够最主要的原因或许就是三个字——记不住。
那就不妨从现在起先给自己排一个喝水表：
一天有7次最佳饮水时间，第五次和第六次还能助你“减肥”哟。
第一次，晨起时。
第一杯水很重要，经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝约200 毫升的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
第二次，到办公室后。
刚到办公室先别泡咖啡，而是喝一杯不少于200毫升的水。因为上班前时间较紧凑，情绪紧张，无形中造成身体脱水。
第三次，工作一段时间后。
此时一定得适当活动一下，趁机喝杯水，放松紧张的工作情绪！
第四次，午餐半小时前。
先喝一些水，休息一下再吃午餐，可以让肠胃道做好消化食物的准备。
第五次，下午茶时间。
下午来一杯白开水，代替午茶与咖啡等提神饮料，健康又养生。
第六次，下班前。
此时再喝一杯水，增加饱足感，吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
第七次，睡前30~60分钟。
睡觉时血液的浓度会增高，睡前适量饮水会冲淡积压液，扩张血管，对身体有好处。
3
通血管：注意三杯水
温开水，喝半杯，血脉通畅最宝贵。平时要养成手边放杯水的好习惯，而且要注意喝水的三个特殊时间：早晚一杯水，深夜补口水。
睡前半小时喝350~500毫升温开水，对降低血液黏稠度、预防血栓很有帮助。清晨起床后易发生生理性血压升高现象，也要喝杯温开水，减轻心血管负担。
除了早晚喝水，很多老年人会半夜醒来，平时最好在床边放个温水壶，半夜醒来时，可以喝一口。
4
多喝水，不憋尿
大家除了多喝水，还要少憋尿。人体尿道口周围有细菌寄生，正常排尿可以冲走绝大部分细菌。如果长期憋尿，压迫到膀胱壁的血管，导致抵抗力下降，加之尿液无法及时将细菌冲走，就可能会引起泌尿系统感染。
特别到了夏季，天气炎热，人们极易出汗，又没有注意及时补充水分，尿液浓度过高，导致尿中晶体沉积，久而久之有可能会形成结石。
因此，有尿意就要去厕所，千万别憋着。手头上的事情再忙，上厕所的时间也必须挤出来。
5
少量多次，温度适中
凡事有度，过犹不及。大家别感到口渴了再喝水，要少量喝、多次喝。
除了规律性饮水之外，随意性饮水也是很重要的。因为人体的口渴反应机制不是很灵敏，一般身体缺水量达到2%时，才会感觉到口渴，因此要不时喝口水。一次性饮水不宜过多，每次200毫升左右为宜。
除此之外，喝水温度要适中。一般来说，喝白开水的水温以25-30℃为宜，即凉开水，不宜过高或过低。
水温太低会引起肠胃不适；过高可致口腔、咽部、食管及胃的黏膜烫伤而引起充血和炎症等。
既能保持身材，又能健康养生……喝水的好处两只手都数不过来，你还有不爱喝水的理由吗？
倒班制工作是工业化国家常见的工作方式，在工业化国家，超过20%的工人经常在夜里工作。据统计，我国有7000万人过着早晚颠倒的倒班生活。在之前，我们要从另外的方面来了解夜班的影响。
军人、警察、急诊医生，这些都是生活中常见的倒班工作人员。可以发现，倒班与当前的社会发展已经密不可分，并且也有很多的“夜猫子”很喜欢倒班的工作方式，这是为什么？
原因在于对于习惯性熬夜的人来说，夜班反而更容易保持清醒，长期熬夜导致作息时间的改变，会让这部分人在白天犯困、注意力不集中；高额的薪资也是选择从事夜班工作的一个原因。
所以即使医生告诉我们不要去熬夜，但还是有很多人包括一部分医生自己也都在上夜班。
常见的两种夜班模式：
模式一：8小时与24小时
大多数的倒班工作是以8小时轮班的，因为这些公司大多是24小时全天工作，8小时的倒班便于计算。不过也有人会选择12小时倒班制，这样休息的时间会更多。
模式二：轮流制
这种模式是相对于固定倒班制模式的工作方式，工作者在上完日班后再转换到夜班的工作，以12小时为换班时间，或是日班、晚班、夜班三种交替式上班。
不过，无论是何种倒班，如果不能及时地调整好作息规律，长期以往身体就会出现许多症状，工作效率也会大打折扣。
1.失眠
刚开始倒班会让人体的生物钟无法适应睡眠时间的改变，很多初期上夜班的人在下班后仍会陷入长期的亢奋状态，无法快速入睡。
2.打乱日常生活
夜班与正常上班的作息规律相反，一般的家庭聚会等活动会选择在白天进行，上夜班的人下班后如果想参与活动，就必须强行再改变睡觉时间，这样不仅对身体造成伤害，疲劳的状态也会降低活动气氛。
3.经济及社会负担
由于倒班制对工作者生物钟的调整是一个很大的挑战，更容易造成睡眠问题和身心问题，使倒班人员出现工作失误、事故的概率比一般工作者高很多。
有研究比较了医疗行业长期轮班和固定白班的医护人员，前者出现工作失误的概率是后者的2倍之多。
4.易造成疾病
长期的倒班工作，心脏病的风险会高达30%～40%，还可能会引发高血压以及相关的胃肠疾病。
既然夜班会导致这么多的问题产生，那么如何避免它们就自然而然成为了倒班工作者最为关心的事情了。对于这部分工作者，我们有以下的建议：
1.营造良好的睡眠环境
白天睡觉是一种很大的挑战，对于夜班工作者来说，休息前首先要处在良好的环境下，选择安静、避光的位置睡眠，提前和家人、朋友沟通好也是很重要的。
可以在卧室中安装遮光性强的窗帘，阻挡白天强烈的阳光照射。
将手机调成静音，防止意外的噪音打扰。 在枕边放一个眼罩，可以让自己快速进入黑暗的环境，使入睡更轻松。
2.适度饮用咖啡
咖啡是夜班人员经常选择的饮品，但喝多了反而下班后难以入睡，每天饮用量不要超过2杯，因为咖啡的半衰期是6小时，所以要在距离下班前的6小时左右饮用。
上班期间在不超过每日最高摄入量400毫克的前提下，最好是多次少量饮用，可以选择每过1小时左右饮用100毫克，这样不会导致下班后入睡困难。
3.调整饮食
经常倒班的人可以在公司和家里的冰箱备上黄瓜、西红柿、香蕉、胡萝卜。
黄瓜可以和油麦菜一起做成凉拌菜，清脆可口又助眠。香蕉可以用水煮熟做成水果罐头，这样不易导致便秘。西红柿可以煲汤，再将胡萝卜切成小块和西红柿一起煮，既补充了营养又便于消化。这四种食物含有植物松果体素，能够有效改善睡眠。
尽量少吃肉类等含有动物脂肪较高的食物和巧克力、蛋糕等甜食，以免影响消化，即使它们很美味。
4.身体力行，适时取舍
夜班不是适合于每个人，如果发现自己无法适应夜班的工作，出于对身体健康的考虑，选择更换工作也未尝不是一种更好的选择，毕竟拥有健康的体魄才能去创造更大的价值。
倒班对身体会有一定的伤害，但是伤害的大小，要根据倒班以后是否休息等因素有关。如果倒班以后得到适当的休息，对身体的伤害通常不会很大；如果倒班以后没有得到很好的休息，对身体的伤害比较大。
1、对身体的伤害不是很大：倒班的人群，特别是经常上夜班的人群，由于长时间的熬夜会造成睡眠不足，也会由于饮食不规律，对消化系统产生一定的影响。但是如果下班以后，得到充分的休息，并按时吃饭，一般对身体的伤害不是很大；
2、对身体的伤害比较大：倒班的人群如果下班后，没有补足睡眠，容易引起内分泌紊乱、记忆力下降等伤害。特别是年龄相对偏大的人群，本身体质比较差，很容易出现免疫力下降、肝脏功能异常、高血压、糖尿病、胃肠道疾病等多器官、多脏器的损伤。而育龄期的男女，如果不注意的话，还可能会影响生育。
不建议长期倒班，如果工作需要必须倒班，建议在下班以后，一定要保证充足的睡眠。平时在饮食上还需要注意，多吃含优质蛋白质的食物，以及新鲜的蔬菜和水果，避免抽烟、喝酒等不良习惯，适当锻炼身体，提高自身体质。
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