读书写字时，眼睛与书本最佳距离为多少厘米

看书时眼睛与书的距离保持在33.3厘米左右。

不要弯腰驼背，或趴在桌上看书，更不能躺在床上，侧着身看书。眼与书本的距离应保持30—35厘米，身体与课桌保持一掌——大约10厘米的距离，书本与课桌的角度要保持在30—45度。

如书本水平放在桌面上，看书时就要向前稍低头，这样就容易把书本移近眼睛，加重眼睛负担2—3倍，从而引起颈部肌肉和颈背的疲劳，而不自觉的向前倾斜，长期下去就会导致视力下降。

扩展资料：

保护视力的方法

一、光线需要充足，眼神要避免

舒适的光线，能得到良好的视觉信息，光线过强或过暗都会给眼睛带来不良影响。因此青少年经常读书的书桌应该有侧灯装置，它的目的是减少反光，以减少对眼睛的伤害。

二、连续阅读时间不宜过长

青少年读书写字、看电视、用电脑，几个小时不休息，有的学生甚至熬夜，这样不仅影响健康，使眼睛负担过重，易造成调节性（或称功能性）近视，即假性近视。

还可使眼外肌对眼壁的巩膜组织产生压力，眼内压力增大，眼内组织充血。因此，小学生读书学习每隔50分钟休息一下。

三、注意饮食结构，营养摄入要均衡

营养摄入应均衡，部分或过量摄入糖和蛋白质，从而缺乏锌、钙、铬等微量元素，不利于视力健康。预防的方法是多吃蔬菜、水果、肝脏、鱼类等食物。

四、少看电视，少用电脑

尽量减少与对人眼产生辐射的电视、电脑、游戏机等电器接触，因为，显像管辐射出来的X射线会大量消耗视网膜中的紫外光质，会使视力明显下降。

电脑最好选用液晶显示器，以减少电磁波对眼睛的伤害。经常玩电子游戏的学生更有可能损害他们的视力。此外，从小玩电子游戏的低视力学生，由于视网膜和黄斑区的功能受损，甚至不能用眼镜矫正视力。

五、睡眠充足，注意眼卫生

有规律的工作和休息时间，保证充足的睡眠。睡眠不足可导致结膜充血、分泌物增多、畏光和流泪、眼睛疼痛等结膜和角膜炎症。应尽量避免沙尘、烟雾、紫外线、红外线、化学药品、医疗用品等对眼睛的损害。

个人卫生要保持清洁，毛巾、脸盆、手帕等个人物品，要专用，尽量不要使用别人的物品，以免引起交叉感染，引起眼病，导致视力丧失。

读书时，眼与书本的距离应保持在30～35厘米之间，这样才符合眼睛的生理机制，眼睛最不容易产生疲劳。

看书的时候距离书至少30厘米以上，当然这也取决于你的凳子和桌子的高度，原则上最好是坐直了，然后，把书本放在远一些，能看清的位置即可。

眼疲劳（asthenopia）又称视疲劳，是一种眼科常见病，它所引起的眼干、眼涩、眼酸胀，视物模糊甚至视力下降直接影响着人的工作与生活。

眼疲劳主要是由于人们平时全神贯注看电视、电脑或手机等电子产品屏幕时，眼睛眨眼次数减少，造成眼泪分泌相应减少，同时闪烁荧屏强烈刺激眼睛而引起的。眼疲劳还会引发和加重各种眼病。缓解眼睛疲劳的最佳方式是让眼睛休息。

拓展资料：保护视力的注意事项

生活中，我们可以转动自己的眼睛，只是一种保护眼睛最简单的方法，确实也应该不停的眨眼，因为这样可以让眼睛的血液流动，眼睛轻微疲劳的时候，只要眨几次眼睛就可以缓解疲劳。晚上回家之后可以用热毛巾来敷眼睛几分钟，然后用冷毛巾再敷几分钟，效果也是非常不错的。

也可以平时没事的时候做一下眼保健操，工作一会之后向远处看三分钟，然后再再看看自己的手掌两分钟，再看看远方，这样交换几次可以消除眼睛的疲劳，或者是向远处看看绿色的植物，平时的时候应该做好洗眼睛的方法。

很多的人因为经常性的盯着电脑的屏幕，所以眼睛就会感觉到非常的疲劳和干涉。如果面对电脑工作时间比较长的话，可以在电脑的旁边放一个加湿器，也可以在电脑旁放一些绿色的植物或者是放上一盆水，一定要避免空调出风口直接对着眼睛，这样也可以保护眼睛，减少电磁辐射对眼睛的伤害。

参考资料：人民网：保护眼睛的方法有哪些？

读书时，眼与书本的距离应保持在3～35厘米之间。

不要弯腰驼背，或趴在桌上看书，更不能躺在床上，侧着身看书。身体与课桌保持一掌——大约1厘米的距离，书本与课桌的角度要保持在3—45度。

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