2 再有就是因为肾虚导致的，晚上上厕所次数多是肾气虚的表现，如果肾气不足，会出现夜尿频繁等症状。如果是肾虚就补肾。男性可以多吃羊肉和驴肉等食物补肾，女性可以多吃些核桃和黑枣等。
3 还有就是炎症的刺激，如患有前列腺炎和膀胱炎等疾病，一般都会同时伴有尿频和尿急等症状，要是出现尿频以及尿刺激不适，还是检查一下，看看有没有问题，多喝水能够促进炎性分泌物的排除。
注意事项
最后我们要说的是高血压，以及糖尿病的病人，由于肾动脉硬化和血流量减少，使得肾脏稀释浓缩功能逐渐减退，尿量增多，尤其实夜间尿量增多。
相信对于很多的人来说，其实都会遇到这样的一种情况，但是往往这样的一种事情发生在自己的身上之后，就很容易牵引到自己的情绪，所以每当大家从夜里醒来的时候，一定要去调整好自己的心态，这样才不会影响到自己的睡眠。
因此，造成这样的一种因素，我认为有以下几点：
1、情绪
对于那些情绪很暴躁的人来说，如果在夜里醒来之后，其实是会强迫自己入睡的，但是我们每个人也知道，这样做了之后，其实是不利于自己睡觉的，甚至是让自己长时间的失眠，所以大家在凌晨醒来之后，一定要注意控制好自己的情绪，并且保持好自己的心态，这样才不会影响到自己的情绪，同时还更加有利于我们自己的睡眠，希望大家都能够引起重视，并且尝试着去改变。
2、学会自我调节
对于自我调节来说，相信在前期的时候，并没有那么的容易，但是只要自己敢于去尝试，那么我相信终有一天你会有很明显的改变，无论是自己在半夜中醒来，还是遇到了一些烦心事情，都可以轻轻松松的去对待，没有任何的犹豫。
以上这几点，都是我个人的一些看法，希望能够对你们大家有所帮助。同时，我也希望当大家身边有这样的一种情况的朋友时，可以告诉他们自己的一些看法，并且帮助者他们去改变，相信自己也会感觉到很有价值。
翻来覆去睡不着，起夜很难再入睡，判断失眠的方法：
1、失眠是现代青年比较常见的一种生活症状。因为工作压力的影响，因此失眠的现象也就更为普遍，但是失眠所带来的危害是不能够掉以轻心。因为它不但会使我们的工作效率低下，而且会影响到我们的日常生活。首先我们在晚上睡觉的时候，如果自己躺在床上半个钟之后还不能入睡，那就说明在睡眠上面出现了障碍。原因可能是多方面的有可能是因为玩手机过度造成的，也有可能是因为喝茶过度兴奋造成的。还有可能是心理方面的原因。如果是因为玩手机没有睡好觉，那么睡前应该戒掉这样不良的习惯，这样子才能拥有良好的睡眠时机。
2、半夜是否多次醒来？如果在晚上睡觉的时候半夜会醒过来，而且次数比较多，那也证明自己在睡眠上面是有障碍的。但是醒来几次之后，仍然能够熟睡过去，那么就说明这样的失眠状态是不严重的，特别是对于老年人来说，那是比较正常的现象，不必过于忧心。比较担心的情况是半夜醒来之后不能够入睡，那么这种现象说明睡眠的质量是比较差的，可以去医院检查具体的原因再对症下药。早醒的现象是失眠症状中的一个特征。
3、长期失眠的人是有很多的危害。比如注意力不集中，生活上心情容易烦烦躁。而且会感觉到身体的机能各方面都不是处于正常的状态，比如腰酸背痛等等。长期失眠的人在做事情上面很容易犹豫不决，容易出现失误，而且更进一步的是容易导致抑郁症。这一个才是比较严重的症状，因此睡不着的人应该尽早去医院治疗，以免因为耽误病情而导致更严重的伤害。
欢迎分享，转载请注明来源：优选云
微信扫一扫
支付宝扫一扫
