一般女生用600毫升饭盒装饭是正好合适的。450毫升不够可以再吃个水果，或者饭后喝一瓶酸奶。
每餐饭吃到七分饱是比较理想的状态，因为胃向大脑传达饱涨信息需要大约20至30分钟时间，如果每一餐都吃到有了饱的感觉才放下筷子，其实已经超标了。从自身感觉来衡量七分饱，则以每顿饭后精力充沛，到下一餐前有一点饥饿感为标准。
每个人饭量大小不一样，但是一般女生600ml的饭盒够用了。
一般常见的饭盒有：玻璃硅、塑料、铁质三种，塑料的话又分为PC料和PP料，因此也可以说4种。其中玻璃质的饭盒在材料上是最安全的，但携带却不方便，需要小心翼翼护着，而且很重，即使你不装什么东西，重量也已经有了。
塑料的话，建议买PP5的，pp料是国际安全级材料，而pp5则是耐高温可以进微波炉的，因此建议买pp5的饭盒，也比较好携带。铁制的则是容易带热，会烫手。
饭盒的种类
1、微波炉饭盒
质地厚实坚固，无论怎样摔跌而不破裂。使用温度为140℃-零下30℃，即可置于微波炉高火烧煮，又可置于冰柜低温冷藏。不脆化不老化。
盒身一般为玻璃色，清晰透明。饭盒内置有小蒸架，为蒸面制品提供方便，又具滴水作用，为加热油脂食品不至于水汽潮润食物，而保持食物原汁原味。
2、保温饭盒
可以保持饭菜温度的饭盒，内胆可分几种，如不锈钢内胆、钢化玻璃内胆等，材质不同保温性能也不同。真空保温的,可以10小时,写了保温保冷的,可以24小时。
3、军用饭盒
部队行军打仗用的专业饭盒。 一般轻便小巧，携带方面，不易生锈，另外可塑性强，可以避免磕碰对身体的伤害铝制品在非常时期可以当锅用，另外也有轻便、携带方面等功能，铝制的轻便，减少负重。
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