*** 法：俯卧，家人用双手手掌在脊柱两旁，从上往下，边揉边压，至臀部向下 *** 到大腿下面、小腿后面的肌群。 *** 几次后，用拇指按压最明显的痛点，由轻渐重，直到感觉酸胀后，持续1―3分钟，再缓慢放松，减轻压力。稍停片刻后，如此反复5―7次，再用拇指指尖掐痛处。
擦腰法：腰部前屈，用两手手掌摩擦腰部，以产生热感为宜，约2分钟。
热敷法：在腰部盖一层薄布，将拧干的热丹巾敷在患处，上面再加盖一层浸湿的热毛巾以保持热度。每3分钟更换一次，每次持续热敷20―30分钟。还可将炒热的盐或沙子包在布袋里热敷，但注意温度以能耐受为限。
背运法：患者与家人背靠背站立，将手肘弯曲相互套住，然后家人低头弯腰，把患者背起，并轻轻左右摇晃，同时让他双脚向上踢，片刻后放下，休息几分钟再做。一般背几次之后，腰痛会逐步好转。
蹲起法：让患者蹲下、两手手臂向上伸直，手掌相对。另一人蹲下用右手大拇指和中指按捏患者腰部最痛处左右两点，使患者感到疼痛而又舒适。然后两人同时慢慢站起来，稍站定后，再慢慢蹲下。若在这一过程中能出一身汗，效果更佳。
问题二：摔伤腰部疼痛咋办 外伤后对于局部的关节以及软组织都是有一定的损伤的建议：建议您最好是积极的进行下局部的X片以及肾脏的彩超的检查，排除腰部的关节和肾脏的挫裂伤，同时可以先进行下局部的热敷 查看原帖>>
问题三：腰部肌肉摔伤该怎么办 看医生...一定要看医生，看不好有可能一年、几个月都会疼，祝你好运伙计！
问题四：腰部摔伤怎么办 腰部外伤后局部可能是会有肿胀及疼痛的表现的，首先看看是否有红肿的
可以卧床休息，要是有擦拭是可以用碘伏消毒，吃阿莫西林及云南白药的，疼痛厉害是可以吃芬必得止痛的
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