早餐豆浆配什么最营养,豆浆搭配早餐食谱

早餐豆浆配什么最营养,豆浆搭配早餐食谱,第1张

在很多人的观念中,早餐是比较重要的,早餐要吃的好一些,有营养一些,这样一整天才会充满活力和精神。很多人吃早餐的时候都喜欢喝豆浆,豆浆中含有很多营养成分,对身体是比较好的。而喝豆浆搭配的食物要注意一下。下面给大家详细介绍早餐豆浆配什么最营养,豆浆搭配早餐食谱。

早餐豆浆配这类食物比较营养:

1、全麦的食物,比如全麦面包、燕麦片、全麦馒头、饼干等,这些食物和豆浆搭配是比较好的,全麦食物中是含有膳食纤维的,和豆浆搭配是黄金组合,不仅仅能给身体补充蛋白质,还能提高身体的代谢。

2、淀粉类食物,比如包子、花卷、蒸饺、大饼等,豆浆和淀粉类食物一起吃能促进胃液的酶解作用,从而促进人体对营养的吸收。

3、容易消化的食物,比如面条、小米粥、小馄饨等,这些食物都是很细软的,容易消化,和豆浆一起吃营养也比较好。

豆浆搭配早餐食谱有这些:

1、五谷豆浆+紫薯+橙子;

2、豆浆+南瓜粥+苹果

3、红豆豆浆+烤面包+鸡蛋

4、豆浆+花卷+烧麦

要注意豆浆不要和油炸类的食物一起吃,比如油条、麻团等,油炸类的食物热量比较高,油脂含量也比较多,经常吃的话容易引起肥胖问题,对身体也是不利的。

虽然豆浆配油条是很多人的选择,但我却不怎么喜欢,因为豆浆本身稍甜,而油条有比较油腻,所以即使吃,也吃不多。我平时喝豆浆,一般会配些清淡小菜,烙一些鸡蛋小饼,或用燕麦面包夹着生菜、火腿、鸡蛋做个简单的三明治,如果时间允许还会做上一份八珍炒饭,营养丰富又美味!

附八珍炒饭做法

1.把红萝卜、芹菜、上海青头、香肠(或午餐肉、牛肉)、头天泡好的香菇切丁,玉米粒洗好控干水分,鸡蛋打均匀。

2.锅内放油,油温8成热时,放入鸡蛋炒散盛出,然后在加入少于油,加入打散的大米,翻炒均匀,依次加入红萝卜丁、香菇丁、香肠丁、玉米粒翻炒,然后放生抽继续翻炒,使每一粒米都裹上生抽,最后加入炒好的鸡蛋、青菜丁,耗油,少许白糖,一份色香味俱全的八珍炒饭便大工告成,喝一口豆浆,吃一口炒饭,绝对爽歪歪,食欲大增。


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