平时注意多运动，增强体质，多吃富含维生素和蛋白质的食物，饭后要散步。保证体内营养均衡
如果是男生的话范围在53.2kg。如果是女生的话51.6kg。
计量方法
世卫计算方法
男性：(身高cm－80)×70_=标准体重女性：(身高cm－70)×60_=标准体重
标准体重正负10_为正常体重
标准体重正负10_~20_为体重过重或过轻
标准体重正负20_以上为肥胖或体重不足
超重计算公式
超重%=[（实际体重－理想体重）/（理想体重）]×100%
扩展资料
简单计算方法
1.计算方法一：
体质指数=体重（千克）÷身高（米）的平方kg/m^2
算式写法：BMI=体重/（身高）^2
正常体重：体重指数=18.5-25（中国体质标准:正常范围18.5~23.9，超重24.0~27.9，肥胖≥28.0）
超重：体重指数=25-30
轻度肥胖：体重指数>30
中度肥胖：体重指数>35
重度肥胖：体重指数>40
2.计算方法二：
标准体重=身高(m)×身高(m)×标准系数（女性20，男性22）
标准体重正负10_为正常体重
标准体重正负10_~20_为体重偏重或偏轻
标准体重正负20_以上为肥胖或体重不足
3.计算方法三：
标准体重（kg）=身高（cm）-105
例如，一个身高170厘米的男子，他的标准体重应该是：170（厘米）－105=65（千克）。凡是超过标准体重10%者为偏重，超过20%以上者为肥胖；低于标准体重10%者为偏瘦，低于20%以上者为消瘦。
注意：上述计算方法只适用于成年人。对儿童，老年人，或者身高过于矮小的人士并不适用。
4.布洛卡公式：
身高在165厘米以下者：标准体重（kg）=身高（cm）-100
身高在165厘米以上者：标准体重（kg）=身高（cm）-110
5.适合亚洲人标准体重的计算公式：
日本京都大学桂教授在布洛卡公式的基础上，提出了下列计算公式：
标准体重（kg）=[身高（cm）-100]×0.9
注意：这一公式的计算结果适合于亚洲人的具体情况。
6.专门针对以南北地区划分的中国人的公式:
北方人理想体重（kg）=[身高（cm）-150]×0.6+50；
南方人理想体重（kg）=[身高（cm）-150]×0.6+48。
参考资料：百度百科-标准体重
这里可以引用体质指数来作为参考标准。（目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准都是用BMI指数来作为参考的。）即BMI=体重kg/身高m²，当BMI指数为18.5～23.9时属正常。
156cm的话，体重的正常值区间应该在18.5*1.56²——23.9*1.56²这个区间内，
即体重在45.0216kg——58.16304kg之间的时候，都是可以称作标准体重的。
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