中医说我体内寒湿重，该怎么祛除？

去除体内寒湿可以从三个方面进行。

第一，忌食肥甘厚腻，辛辣刺激食物。中医认为肥甘厚腻，辛辣刺激食物容易导致痰湿内生，日久湿邪困脾，导致脾失健运，造成脾湿，加重人体的湿气。

第二，加强体育锻炼，尤其是出汗运动可以加快人体血液循环，促进脂肪代谢，达到祛湿除湿效果。

第三，可以运用具有健脾，利湿，祛湿，化湿以及醒脾化湿作用的中药辩证调理，清除体内湿气。常用藿香正气散，二陈汤，三仁汤，小半夏汤等方药，温中健脾除湿。

1、气海穴

气海穴主要是位于肚脐的正下方，大概往下1厘米的位置。对这个穴位进行艾灸，能够生津益气，对于一些脾胃比较虚寒的人，艾灸此处能够缓解病情，增补气血。如果经常感觉自己十分疲惫、没精力，还常常口渴，上厕所还脱肛等现象，那么可以在此处常艾灸。

2、太溪穴

太溪穴主要是位于我们的脚踝偏内的一侧，再稍微往上挪一点就是这个穴位的位置。在此处艾灸能够补血养阴，特别是一些女性气血不足、虚弱，可常艾灸此处，对于一些痛经的女性，可以将艾灸贴贴于腹部，能够更快缓解疼痛，类似于艾格格之类的艾灸贴效果都是不错的。

3、合阳穴

合阳穴主要是在我们的小腿中间，位于膝盖正对的后面再往下一点的位置。对这个穴位进行艾灸，能够帮助缓解颈部、腿部、腰部等地方的酸软疼痛。

4、大陵穴

大陵穴主要是位于我们手腕横纹的中心处，在此处艾灸能够促进心脏血液流通，从而带动血液促进肠胃功能的发挥，可以达到健脾的效果。

5、商丘穴和太渊穴

商丘穴位于我们脚踝前面的凹陷处，太渊穴位于我们手腕掌侧，将这两个穴位联合起来进行艾灸，对于肺部、脾胃都有很好调节作用，一些经常肠胃不适、腹泻的人也可以多艾灸这两个部位。

这五个穴位都是比较有用的，对于一些想自己亲手进行艾灸的可以参考一下这些穴位，对于没时间、没精力、没技术的人想享受艾灸的，也可以采用贴艾灸贴的方式，即使是上班、出差、做家务等等，只需花一分钟的时间贴上，就可以在避免干扰正常的工作时间还能够享受艾灸带来的调理效果。

冬天来了，这对于许多怕冷的朋友简直是煎熬，毕竟易寒体质的朋友一旦面临冬天的寒冷天气，手脚经常都是处于冰凉状态，而且一直都未能够得到很好的改善。

冬天手脚之所以会出现冰凉就是由于冬天天气寒冷，所以太能照射时间相对少了很多，以及人体体内的阳气不足，从而造成自身的血液循环流通不顺畅，导致四肢冰凉。总而言之，手脚冰凉终究不是一种健康的现象，所以要想能够更好及时的改善手脚冰凉的状况，也应当着手以下几个方面进行。

饮食方面

手脚冰凉的人平时更应该多吃一些温补的食品，比如有羊肉，狗肉，鸡肉或者是萝卜，这些食品能够更好的驱寒，补足人体的阳气。除此以外，手脚冰凉的朋友假如在自己身体允许的情形之下，也可以进食一些辛辣味的食品，比如辣椒，葱姜蒜胡椒等等，这些都能够对于改善手脚冰凉有着显著的作用。

多保暖

冬天手脚冰凉的人其实最忌讳的就是未能够适当给自己的身体添加衣物。毕竟体质偏寒的人更应当在冬天选择做好保暖措施，尤其是四肢关节这些薄弱的身体部位不能受凉，只有真正的做好保暖工作，才能免遭外部寒气的侵扰。所以做好自身的保暖工作也是能够更好改善手脚冰凉的一个最重要途径之一。

多用热水泡手脚

手脚经常冰凉的人也可以适当的用热水泡手泡脚，毕竟这种方法也是能够更好地补充人体的阳气，在此我们可以适当的往水里添加一些中医药材以及生姜等等，这样能够更好的发挥热水泡脚的作用，使人体能够更好的补足阳气。

多运动

手脚冰凉的人平时除了改善饮食或者是做好保暖措施以外，更应当要进行适当的运动量，比如选择慢跑快走跳绳等等，这些都能够更好的改善个人的血液流通循环。

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