2、跑步、跳绳、爬楼梯；
3、打拳、做操、练剑；
4、打篮球、踢足球、打羽毛球、打网球；
5、野外游览、爬山。
北方暖气未至，南方秋凉已到。坐在屋子里，觉得腿脚后腰呼呼地冒凉气，除了有多暖穿多暖之外，这几个方法，让宅在家的你，也可以温暖起来。金鸡独立，又好玩，又温暖
久居室内，看书学习，头脑高速运转，气血上涌，腿脚持续静止，气血运行缓慢，难免感觉腿脚冰凉。
方法：
身体直立，双手合十或自然下垂，微微闭上双眼，轻轻抬起任意一只腿，像是体育课高抬腿那样的姿势，但不必那么标准。重点是要一定要闭上眼睛，用身体的感觉，去保持平衡。
在平衡站立的过程中，意念集中到双腿上，锻炼通向脚底的6条经络，并将气血引向足底，抬起来的腿，会感觉隐隐有暖流流入。
双脚轮流站立，既锻炼了平衡能力，还休息了双眼，更是腿脚寒凉治标又治本的方法。
试一试，你一次能站几秒？
搓搓手，暖手暖肩防感冒
冷了，会无意识地搓搓小手来取暖，搓手，不但可以缓解暂时的寒凉，还可以预防感冒，在搓手的时候，有意识地刺激手掌大拇指根部，这里肌肉凸起的地方，是大鱼际穴，它是肺经的一个重要穴位，双手对搓，可以刺激这里，从而防治风寒感冒、咳嗽、哮喘、气管炎等，同时还有清肺、利咽的功效。
手掌上除了一对儿大鱼际，还有一对儿小鱼际。
如图，将双手的小鱼际相对稍用力敲击200下，一下是一下，有节奏地敲，小指外侧一直到肩膀是小肠经，医家称它为「肩脉」，上半身僵持不动，肩颈的循环变差，刺激小鱼际，肩颈变得很舒服，整个后背也会觉得暖暖的。
用手摸脚，暖手暖脚
宅着久坐，脚不过血，头脑发热，屁股越来越大，膀胱经一直压在下面积累毒素……每隔一个小时，起来坐坐立位体前屈，手指尽量去够脚尖，既可以拉伸到一直被压在屁股下面的膀胱经，释放积累的毒素，又可以令全身很快地暖和起来。
暖饮三件宝，生姜，红糖和大枣
「冬有生姜，不怕风霜」，经常喝一两杯姜枣红糖茶以祛寒行血，气血动起来了，人就不会冷了。
材料：姜5~6片、红枣5颗、红糖适量。
做法：将姜、红枣放入装有500ml锅中煮沸，转小火煮5分钟，放入红糖调味，倒至保温杯中，再分数次当茶水喝。经常饮用，对体质虚寒、气血不顺者很有好处。
姜具有保暖、促进血液循环作用；红枣是补气养血的佳品。红糖更是有补血、缓解疼痛与行血作用。
核桃仁炒韭菜，素食也温暖
阳气不足，体内生发阳气的小太阳不够旺盛，腰部、屁股、腿经常怕冷，怎么办？
做法：先将核桃仁50克用油炸黄，再将韭菜200克切段与桃仁同炒，菜熟后加盐调味即成。
功效：别看这道菜简单普通，它可有补肾壮阳，固精，暖腰膝的功效，特别适合腰部、膝盖怕冷怕风的人。
泡脚搓腰：打通身体里的暖气
睡前冷得睡不着，如果总想着用电热毯才能入睡，会把你活活烤成阴虚质，口干舌燥，上火便秘，咽喉不适……
睡前热水泡脚，一边泡，一边用手反复后腰（肾俞穴），有补肾祛寒之功，上下摩擦64次（一上一下为一次），到微微出汗即可。
从现在开始泡脚搓腰，等到了更加寒冷的严冬，也就不会那么难捱了。
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