冬天跑步穿什么鞋好？

不同脚型的人才穿不同的鞋更好

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冬天跑步穿什么鞋—正常型脚型

如果是足弓高度正常人，脚印中部有很大的弧度但不中断。在跑步时通常以脚跟外侧着地，然后向内侧滚动以减缓冲击力，最后过渡到全脚着地。这种脚型与体重正常的跑步者从运动力学上讲是高效率的，可以选择半弯曲型的稳定类或减震加垫类跑步鞋。

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冬天跑步穿什么鞋—平足型脚型

平足型脚型因足弓较低，所以脚印饱满，整个脚掌都会印在地上。平足的人在跑步时往往以脚跟外侧着地，然后过分地向内侧滚动，形成内翻。如果不加以矫正，很多过度磨损型的关节伤害都可能出现。所以平足跑步者在冬天应该选择直型或半弯曲型、备有特别加固的足弓部内垫的鞋以减少内翻的程度。避免穿减震垫太厚，或弯曲型跑步鞋。

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冬天跑步穿什么鞋—高足弓型脚型

高足弓型的特点是脚印外侧很窄，几乎中断，足弓内部空间很大。这种脚在落地时通常向内滚动缓冲不够，所以对冲击力的吸收减缓不明显。这种脚型的人应选择减震加垫类，弯曲或半弯曲的鞋。鞋底的可弯曲性应该较好地增加脚的活动范围，避免稳定类鞋。

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选购运动鞋注意事项

1、两只脚都要试一下，双脚可能不一样大。脚在承重时会涨大一些，所以应该站着试鞋。

2、尽可能在运动后或晚上试鞋，因为双脚在运动后或晚上是一天中最大的时候。

3、穿着和你运动时相同的袜子试鞋。

4、两只脚都穿上鞋子，走几步或跑几步试试鞋是否舒服。别让你的脚和运动鞋有“磨合”的阶段。此外，脚在鞋内应“留有余地”，穿好鞋后，脚后跟处应能插入拇指。

5、如果你能在鞋尖和鞋边摸到自己的脚趾，请试一双更大或更肥的鞋子。脚宽的女性没有必要为试穿男鞋而感到害羞。男鞋在鞋跟和脚趾处的设计都要更大一些。

6、随着年龄的增加，你的脚会变大，所以鞋子的尺寸也应该改变。 记住，运动鞋应定期更换。因为“到期”的鞋可能已无法提供足够的支持或减震。当你的运动鞋过分向内或向外翘起时，说明到了该更换它们的时间了。如果鞋底磨损了，也该换新鞋了。 跑鞋应该大约每300～400英里换一次。鞋中底夹层被磨损后，对脚会产生慢性的伤害，此外，鞋底夹层需要有恢复的时间，如果你每天跑步，或是一个竞走爱好者，你最好有两双运动鞋轮换使用，给它们一定的休息时间。

冬天跑步的时候穿跑步鞋。

根据生物力学的需要，跑步鞋可分为减震性跑步鞋、稳定性跑步鞋、运动控制跑步鞋三大类。提供减震性的跑步鞋，通常有较柔软的夹层鞋底，辅助足部在运动时均匀受力，帮助足部减震。鞋体通常较轻，稳定性会相对较差。

提供稳定性的跑步鞋，鞋底通常具有受力均匀的TPU塑料片或内侧具有高密度材料结构。这些特殊的设计能够预防因足部轻度内翻所造成的损伤，为足部内侧边缘提供良好的支撑力和耐久力。

构造一般是，内层为大面积受力均匀的TPU塑料片和延伸到前脚掌受力点的高密度加强材料，用以控制足部内旋，夹层鞋底提供持久性；外层的橡胶更加耐磨。

现在处于冬季，随着天气的寒冷，人们在穿衣上也是更加注重了。冬天的寒冷，甚至出现下雪天气，这让许多人出行也是十分不便利的，当然如果你还说要在冬天跑步，选择穿的鞋子防滑性是十分重要的。那么在冬天时候，到底选择穿什么样的鞋子是最好的呢？

1、穿运动鞋

其实在冬季时候，想要跑步安全顺利，最为应该的是选择运动鞋或者登山鞋。因为这样的鞋子不仅可以防滑防水，而且穿起来舒服收脚，这样的鞋子也比较保暖，走路行动都方便。 很多人还是考虑，冬天寒冷，选择穿雪地靴会不会更好呢，其实雪地靴瑞国单单是走路的话比较好，但是如果要跑步，这个不够方便，最主要的还是选择运动鞋，尤其是鞋底也经过加固防滑，这样穿起来走路也会更舒服。

2、板鞋

当代年轻人中都很喜欢板鞋，板鞋穿搭百搭，还有跑步起来确实也很不错，比较轻巧舒适。但如果说是要跑步的话，选择板鞋不是一个好选择，更多时候可以选择运动鞋。为何呢？主要是运动鞋本来的主旨设计就是为了方便运动，而板鞋无论是运动，逛街，休闲，上班都可以穿，这个不是为运动而专设的，所以比起板鞋，运动鞋会更加合适。

冬天跑步也会有一定好处，但需要注重保暖，只有保暖做好，这样的情况下，人们才是可以起到锻炼身体的程度，如果不做好保暖，在冬天跑步，也是很容易把寒湿之气带入到身体里面，这时候还需要一个步骤，那就是泡脚排湿气，所以你懂得了吗？

冬天跑步，建议不需要跑太久，同时选择合适的鞋子也很重要，合适的鞋子健康还能有效帮助防滑！

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