室温19摄氏度和22摄氏度是比较适宜人体睡眠的温度，对于大人，加盖中等厚度的被子就行，有利于保持体温的平衡。
其实很多家长都不知道，宝宝比大人更能耐的住冷，这是因为宝宝身体体温比成年人要高，因此在室温20度的房间里面，家长只要给宝宝穿个秋衣秋裤，再盖上一张小棉被就可以了，如果家长担心宝宝会踢被子着凉，不妨可以给宝宝加个小肚兜即可，千万不要加厚被子，避免宝宝体温过高造成有缺氧的风险。
温度在8-20度左右，4斤棉花合适。15-18度，6斤棉花合适。10-15度，8斤棉花合适。
棉花被子的好处：
棉花被子的棉花制品，无任何添加物，气息清新自然，纯天然保暖产品，而目前社会上流行的各种羽绒被制品。
一但受潮或阴雨天气就会产生异味，刺激呼吸器官，损害身体，影响睡眠过程及深度。
棉花被子中的棉花纤维系自然生成物，纤长而有韧性，不易断裂。
棉花被子无寄生病菌，自然环保棉花被子被为纯植物纤维，无营养成份，不易滋生细菌。
棉花被子保暖性好，蓄热能力强，无静电棉花纤维在阳光的照射下，会使棉纤维弹性恢复，伸长，纤维中蓄热量大。
1、晚上18度的时候建议盖4斤左右的被子，这样盖起来不会很热也不会冷。
2、但是我们在选择被子材料的时候也需要注意，纯棉的话基本上比较透气和舒服，而再生棉保暖性不强，会越盖越冷，羽绒被最为轻盈，选择含绒量在50%以上的就比较合适。
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