在痛点敷上冰块或冷毛巾，保持30分钟，以使小血管收缩，减少局部充血、水肿。切忌搓揉及热敷。多注意休息，不要过于劳累，注意保暖不要受凉。
多做拉的动作
动作可以简单的分为“推”和“拉”两种。大多数人在健身时都是“推”的动作多于“拉”的动作（看练胸和练背的人的数量就知道了）这会导致前后肌肉的不平衡，时间一长你的肩膀就会向前倾，手臂向内旋转，产生圆肩等问题。
如果你想恢复，那就得多做“拉”的动作（如杠铃划船），将你的肩胛骨拉回正常的位置。
改做俯卧撑
练胸基本以卧推为主。大家都知道卧推对肩膀的压力还是比较大的，另外它会让你的肩胛骨固定在一个“推举”所应该有的位置上，而实际上这不是肩胛骨应该处于的“正确位置”。
因此，建议是“改做俯卧撑”，相对来说做俯卧撑可以让肩胛骨活动更自由，更重要的是它还能强化“稳定肩部肌肉”的前锯肌。
胸部软组织拉伸
如前所说，肩膀疼痛往往是因为姿势不正确：胸肌过于发达导致肩膀前倾。
这样你的胸肌就会有种被“裹住”的感觉，从而导致胸肌变得短而且僵硬，所以为了延长你的胸部肌肉你需要做一些软组织的拉伸。
找一个网球或者曲棍球，然后用力按压你的胸部，这样可以让你的胸部更容易伸展，从而恢复它自然的长度。
扩展资料：
一、锻炼身体首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；
二、是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；
三、是做做广播体操，或者学习练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸；
四、是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸，（锻炼和提高自己的肺活量和底气），多做做俯卧撑，如果有条件多吊吊单杠、双杠（能达到高中体育锻炼标准以上最好）；
五、是每天睡觉前准备一杯开水，清晨起床后的第一件事是给凉开水加点热开水后，空腹把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题；二是有利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态；三是有清扫体内垃圾的作用，提高身体的消化功能，有利于多长肉，特别是多长腱子肉），清晨起床空腹喝水适应后，每天每次必须喝400ml以上；
六、是每天早晨一定要吃饱饭，中午也必须吃好、吃饱。鸡、鸭、鱼、肉可以随便吃。但是晚饭：一是最好要吃点面食（面包、馒头、面条等）；二是最好吃点鸡、鸭、鱼、肉；三是吃好就行，不要吃的太饱（因为晚饭后前两项都是长肉的条件，但是，吃得太多后可能造成摄入量过多而造成尽长脂肪（肥肉），长腱子肉（瘦肉）少的主要原因）；
七、是晚饭两小时后，可以外出走走，做做俯卧撑、吊吊单杠、双杠或者做做仰卧起坐，锻炼到身体发热即可，身体适应后再增加活动量；
八、是到新华书店、网上购买或下载一些锻炼身体、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领、注意事项、武术的简单套路来好好学习学习后，再进行具体的锻炼与实施为好。待到身体锻炼好后，再考虑是否拜师习武为好。
以上各条，贵在持之以恒。只有坚持每天锻炼才有可能养成锻炼的习惯。让锻炼成为无意识的，自发的，这样子事情就会简单的多。
参考资料来源：百度百科：锻炼身体
我把sjm的都改成sj的啦、都按你要的按顺序来的ps、楼下有复制我的、
Sorry sorry:
[All]sorry sorry sorry sorry
【全体】是我 是我 是我 首先
被你 被你 被你 吸引
吸引 吸引 吸引 baby
shawty shawty shawty shawty
眼睛 闪耀 闪耀 闪耀
呼吸 窒息 窒息 窒息
我要 疯了 疯了 baby
【始源】望向我的目光中
目光中的我仿佛
我仿佛被什么所迷惑
【恩赫】如今已无法挣脱
【韩庚】走过来的你的身影
你的样子 你仿佛是
踩踏着我的心脏而来
【恩赫】如今已无法挣脱
【丽旭】无论到哪都泰然地
露出微笑的你是魅力的
【晟敏】作为所谓好女人
想法通常是
【丽旭】清高的 不停地
你真的是幻想主义
【晟敏】无法挽回的
我沉沦于你
[All]sorry sorry sorry sorry
【全体】是我 是我 是我 首先
被你 被你 被你 吸引
吸引 吸引 吸引 baby
shawty shawty shawty shawty
眼睛 闪耀 闪耀 闪耀
呼吸 窒息 窒息 窒息
我要 疯了 疯了 baby
ttan-ttan ttan-tta-da tta
喜欢上了你 baby
ttan-ttan ttan-tta-da tta tta-ran-ttan
ttan-ttan ttan-tta-da tta tta-ra-ppa-ppa-ra
[Dong Hae]Hey girl gir gir gir gir gir girl i
【东海】一睁眼便想起你(【李特】 hey girl)
寤寐不忘只看得见你一个人
(【晟敏】说出来) 【强仁】你的心中 我
(【晟敏】说出来) 【强仁】是否有着位置
(【晟敏】说给我) 【强仁】说给我听
【东海】我是 傻瓜 傻瓜 傻瓜
【丽旭】周围的人都说
你太积极了
【晟敏】这个世界上 那样的人
不只一两个
【丽旭】他们不懂 不懂她
违心说的话
【晟敏】要是羡慕我的话 那便是
他们的失败
[All]sorry sorry sorry sorry
【全体】是我 是我 是我 首先
被你 被你 被你 吸引
吸引 吸引 吸引 baby
shawty shawty shawty shawty
眼睛 闪耀 闪耀 闪耀
呼吸 窒息 窒息 窒息
我要 疯了 疯了 baby
ttan-ttan ttan-tta-da tta
喜欢上了你 baby
ttan-ttan ttan-tta-da tta tta-ran-ttan
ttan-ttan ttan-tta-da tta tta-ra-ppa-ppa-ra
let's dance dance dance dance oh oh..
let's dance dance dance dance oh oh..
let's dance dance dance dance oh oh..
dance dance oh oh oh..
【艺声】hey 现在 愿意 来到我身边吗
真的要疯了啊 yeah
【奎贤】我只想爱你
绝对不想再三心两意hey
【李特】比起情人更是朋友
我想成为那样的人
【希澈】将你所有的烦恼 悲伤
一起珍藏
【李特】绝无仅有的 非常非常
非常爱你
【希澈】我所期待的人 就是你
that that that girl
[All]sorry sorry sorry sorry
【全体】是我 是我 是我 首先
被你 被你 被你 吸引
吸引 吸引 吸引 baby
shawty shawty shawty shawty
眼睛 闪耀 闪耀 闪耀
呼吸 窒息 窒息 窒息
我要 疯了 疯了 baby
dance dance dance dance come on
oh oh oh oh…
[Kyu Hyun]shawty~
[Dong Hae]ha ha ha
Super Junior - ???(BONAMANA)
ddanddaranddan ddanddaranddan ddadaddarabba
ddanddaranddan ddanddaranddan ddadaddarabba
【始源】你 知不知道 知不知道 非常漂亮的美人啊
就算说我疯了 我还是喜欢你 美人啊
【希澈】谁给我传达一下My baby to my baby
说我在这里 说我在等着
(Baby, you turn it up now)
【圭贤】你 未置可否 未置可否 告诉我一声 美人啊
能拥有你的心就是我生活的Winner
【艺声】这世上所谓的道理 所谓的道理
就是跟随着有勇气的人 像我一样的人啊
【丽旭】俗语say 世上无难事 得意 得意 得意
【晟敏】她是强敌 稳如泰山 突出 突出 突出
【李特】我 怎么办 怎么办 只有那女孩是我关心的事物 事物 事物
【ALL】Bounce to you Bounce to you 我的心向着你
抓也抓不住地跳动着
Break it down to you down to you 我的心
你 不能拥有你的话 会停止的 (看看我)
【ALL】看不看 看不看 看不看 像我这样的男人
似看非看 似看非看 似看非看 即使转过身来看
就算看 就算看 就算看 也只有我
bonamana bonamana bonamana (Baby you turn it up now)
【东海】买什么 什么 什么 为了你买的礼物
Oh~ 要疯了 就只是想着你开心的摸样
【圭贤】Listen girl! 我喜欢你 Baby girl! 我爱你
只有我是为了你存在的男人
【艺声】答应吧 向着你告白
【丽旭】我的心say 不要操心 拜托点头 点头 点头
【李特】这样努力的程度 国家也可以挽救 了不起 了不去 了不起
【晟敏】让我怎么办 让我怎么办 只有那女孩是我的全部 全部 全部
【ALL】Bounce to you Bounce to you 我的心向着你
抓也抓不住地跳动着
Break it down to you down to you 我的心
[02:16.68]你 不能拥有你的话 会停止的 (看看我)
【ALL】看不看 看不看 看不看 像我这样的男人
似看非看 似看非看 似看非看 即使转过身来看
就算看 就算看 就算看 也只有我
bonamana bonamana bonamana 只有我
【希澈】我会慢慢疯掉
会完全爆发 再也忍受不了那女孩的推拉
【银赫】oh 真的会疯的
谁劝劝看 这么困难的事要谁来劝解才行
【丽旭】(It’s) True true 我的感情无处可走
完全对着你 你清楚地知道
【圭贤】How to keep loving you?我真的会对你好
不要让我这样苦恼
【晟敏】等你 美人啊 Hope you’ll step to me, step to me
]爱你美人啊 Bring it, sign to me, sign to me.
【神童】哈哈哈哈 哈哈哈哈哈
那女孩好像已经准备好了看我了
【ALL】Bounce to you Bounce to you 我的心向着你
抓也抓不住地跳动着
Break it down to you down to you 我的心
你 不能拥有你的话 会停止的 (看看我)
【ALL】看不看 看不看 看不看 像我这样的男人
似看非看 似看非看 似看非看 即使转过身来看
就算看 就算看 就算看 也只有我
bonamana bonamana bonamana 只有我
这是Super Junior的《no other》
始源(all)>没有像你一样的人 寻遍四周 也不过如此
到哪去寻找 像你一样的好人 像你一样的好人
像你一样美好的心灵 像你这样美好的礼物
艺声(all)>非常庆幸一直用心守护你的那个人是我
到哪去寻找 像我这样幸福的家伙 像我这样幸福的家伙
像我一样 那样笑着 就是最幸福的家伙
厉旭>当你温暖的两只手 变得冰凉 冰凉的时候
你坚强的那颗心 饱受伤害的时候
东海>请悄悄地 牵起我的手 和我拥抱 能那样给你小小的安慰 就好了
无论何时 都想给你更多 我的心 你都不知道也无所谓
圭贤>大声喊出心声 我自由的灵魂
无论何时 都以初次的那颗心爱你
和走过的时间相比 剩下的日子更多
all>没有像你一样的人 寻遍四周 也不过如此
到哪去寻找 像你一样的好人 像你一样的好人
像你一样美好的心灵 像你这样美好的礼物
银赫(all)>非常庆幸一直用心守护你的那个人是我
到哪去寻找 像我这样幸福的家伙 像我这样幸福的家伙
像我一样 那样笑着 就是最幸福的家伙
艺声>我一无所有的心 慢慢变得阳光的时候
小小的野心 不敢进一步流露 我的心 无法抑制膨胀的时候
晟敏>我知道 所有的理由都清晰起来
我所给予的一切 都是只为一个
无论什么时候 都感谢 我 因为你 一切都变得美好
利特>大声喊出心声 我自由的灵魂
无论何时 都以初次的那颗心爱你
和走过的时间相比 剩下的日子更多
厉旭(all)>没有像你一样的人 寻遍四周 也不过如此
到哪去寻找 像你一样的好人 像你一样的好人
像你一样美好的心灵 像你这样美好的礼物
希澈(all)>非常庆幸一直用心守护你的那个人是我
到哪去寻找 像我这样幸福的家伙 像我这样幸福的家伙
像我一样 那样笑着 就是最幸福的家伙
Rap>
银赫>就这样 小小的 非常小的 我 虽然羞涩
还是想告诉你 你不了解的内心 和太阳相比 更炙热的我的心
在TV show上出现的Girl 在舞台上 发出光芒
你无论何时 都光彩照人
(神童>我疯了 疯了 Baby)
我爱你 因为你的话 拥有全世界的我 You&I You’re so fine 有像你一样的人的时候
银赫 神童>我爱你 想让你知道 我只有你
傻瓜一样 对我来说你就是全部
圭贤>一起走过相同的路 我们彼此很相像
只有惊奇 只有感谢 只有我爱你 OH~Yeah~~
all>没有像你一样的人 寻遍四周 也不过如此
到哪去寻找 像你一样的好人 像你一样的好人
像你一样美好的心灵 像你这样美好的礼物
非常庆幸一直用心守护你的那个人是我
到哪去寻找 像我这样幸福的家伙 像我这样幸福的家伙
像我一样 那样笑着 就是最幸福的家伙
厉旭>没有像你这样的人
Marry U歌词
[银赫]Love~oh baby my girl~你是我的全部光芒四射的新娘是神赐予我的礼物
[希澈]很幸福吧？在你黑色的瞳中流出了眼泪就算白发苍苍我只爱你全世界独一无二的你我对天发誓
[晟敏]“我爱你”这句话想用一生对你说
[丽旭]Would you marry me?想要爱着你珍惜着你度过今天后的生活[强仁]你要进入梦乡时我的手臂就是你的枕头
[韩庚]Would you marry me?我这颗真诚的心可被你认定了吗？
[奎贤]这一生 我要守在你身边 I do我真的好爱你 I do
[艺声]就算下雨下雪都会好好呵护你 I do永远保护着你 I do
[东海]穿着白色婚纱的你还有穿着礼服的我我们跟着彼此步伐一致地向着那星月发誓 I swear不要谎言不要猜疑我爱的公主 Stay with me
[始源]就算我们年华已逝也要笑着生活
[李特]Would you marry me?你愿意和我度过一生吗？
[丽旭]就算眼前困难重重 I do我会陪你在身边 I do
[艺声]我们一起走过的日子 I do我都会心存感激 My love
[奎贤]请你接受我从以前就准好好献给你的这只闪亮戒指
[艺声]我会永远记得今天所许下的约定Would you marry me?
[晟敏]这一生我要守在你身边 I do我真的好爱你 I doRAP
[银赫]我能给你的就只有我的爱就只有这些即使微不足道我不够成熟不够体贴RAP
[神童]可以答应我一件事吗？不管未来会如何我们要继续彼此相爱仅此而已～
[艺声]就算下雨下雪 都会好好呵护你 I do永远保护着你 I do
[ALL]就算眼前困难重重 I do我会陪在你身边 I do我们一起走过的日子 I do我都会心存感激 My love
[丽旭]愿意嫁给我吗?I do!
Miracle - SuperJunior
Life couldn't get better
Life couldn't get better
<希澈>迄今为止,没有你的生活,那样黑暗(Without you baby)
<始源>见到你后,我的生活,仿如做梦(baby)
<韩庚>第一次见到你的瞬间(见到你的瞬间)
a miracle (a miracle),我能感受到,奇迹就是你
<全部>Life couldn't get better(Hey)
<晟敏>我把你拥在怀里,飞向蓝色的天空(Ho),亲吻熟睡的你
Life couldn't get better(Hey)
<丽旭>向我敞开你的心,请紧握我的手,Life couldn't get better
<东海>原来很平凡的一天,现在变的不同(a holiday)
<李特>世上所有的人,看起来都很幸福(I wanna thank you,baby)
<丽旭>第一次见到你的瞬间(见到你的瞬间)
a miracle (a miracle),我能感受到,奇迹就是你
<全部>Life couldn't get better (Hey)
<强仁>我把你拥在怀里,飞向蓝色的天空(Ho),亲吻熟睡的你
Life couldn't get better (Hey)
<艺声) 向我敞开你的心,请紧握我的手
Life couldn't get better
Life couldn't get......better
<基范>见到你的瞬间,a miracle (a miracle)
I love you baby, and i'm never gonna stop.
Life couldn't get better (Hey)
<艺声>我把你拥在怀里,飞向蓝色的天空,亲吻熟睡的你(Ho)
Life couldn't get better(Hey)
<晟敏>向我敞开你的心,请紧握我的手
Life couldn't get better(Hey)
<强仁>我把你拥在怀里,飞向蓝色的天空(Ho),亲吻熟睡的你
Life couldn't get better(Hey)
<丽旭>向我敞开你的心,请紧握我的手
Life couldn't get better
it's you
【和声】是你 是你 是你
我只有你 是你
是你
【东海】（是你）我不需要别人 我要的只是你（是你）
就算再问我一次 我要的还是你（是你）
【奎贤】虽然你已经有了别人 但是我无法回头
【艺声】在你进入我视线的瞬间 当你占据我心里深处的瞬间
【利特】没有犹豫就选择了你 是的 就是你
【始源】我不管不管别人说什么 我都没有关系
就算别人都骂我 我也只看着你
【厉旭】即使我重生 也只会要你
（滴答滴答） 即使时光流逝
【强仁】要说我爱你 说千次万次
就算说到心里着了火 说到嘴唇都裂开
【奎贤】即使我重生 也只会要你
（滴答滴答） 即使时光流逝
PART 2
【银赫】Oh Oh Only For You*4
【晟敏】Oh Oh Only For You*3
【强仁】（是你）我不需要别人 我要的只是你（是你）
就算再问我一次 我要的还是你（是你）
【晟敏】虽然你已经有了别人 但是我无法回头
------这几句歌词跟PART 1不同、但我没法改、泡菜无能-----
【银赫】在你进入我视线的瞬间
【神童】当你占据我心里深处的瞬间
【厉旭】没有犹豫就选择了你 是的 就是你
-------------------------------------------------------
【利特】我不管不管别人说什么 我都没有关系
【韩庚】就算别人都骂我 我也只看着你
【艺声】即使我重生 也只会要你
（滴答滴答） 即使时光流逝
【厉旭】要说我爱你 说千次万次
【银赫】就算说到心里着了火 说到嘴唇都裂开
【奎贤】即使我重生 也只会要你
（滴答滴答） 即使时光流逝
PART 3
【银赫】Oh Oh Only For You*2
【希澈】是你 是你 我要的
【东海】为什么不知道 为什么不知道
【希澈】是你 是你 我要的
【始源】我不管不管别人说什么 我都没有关系
就算别人都骂我 我也只看着你
【厉旭】即使我重生 也只会要你
（滴答滴答） 即使时光流逝
【银赫】要说我爱你 说千次万次
【东海】就算说到心里着了火 说到嘴唇都裂开
【奎贤】即使我重生 也只会要你
（滴答滴答） 即使时光流逝
【和声】是你 是你 是你
我只有你 是你
是你
do that to me one more time往事不能回味
这一刻才珍贵
别浪费 Yeah
感觉对了全都对
就算拍了DV
把照片存进手机
将来也无法证明
这一刻有多完美
往事不能回味
这一刻才珍贵
这滋味 Yeah
我+你+爱就全都对
Jolin 三十六计
CoCo DiDaDi DaDi
只要和你黏在一起
就不需要时光机
落后一分最后零点四秒
对我做你做的
我就投进胜空心
参加轰趴一零美眉
在那把着我
对我做你做的
我就跟大家说对不起
因为你的眼神里有TLC
里面藏着爱的小秘密
对不起
我反应变慢是因为煞到你
对我做我爱的
继续别客气
Do That To Me One More Time
千万别停下来
才正要好玩 Oh...
Do That To Me One More Time
嘴唇碰一下就算
上瘾怎么办 Oh...
Kiss Me
Like You Just Did
Oh Baby
带着感情 Once Again
一些数字我无法招架
三十六D或IQ一百八
不会吧
别害我掉下巴
地板上
找不到有半根头发
打开音响
怪咖也爱Hip Hop
My God
和我一样的CD WaWa
该不会是失散多年姐妹和兄弟
默契好到让真的觉得不可思议
往事不能回味
这一刻才珍贵
别浪费 Yeah
感觉对了全都对
就算拍了DV
把照片存进手机
将来也无法证明
这一刻有多完美
往事不能回味
这一刻才珍贵
这滋味 Yeah
我+你+爱就全都对
Jolin 三十六计
CoCo DiDaDi DaDi
只要和你黏在一起
就不需要时光机
Do That To Me One More Time
千万别停下来
才正要好玩 Oh...
Do That To Me One More Time
嘴唇碰一下就算
上瘾怎么办 Oh...
Kiss Me
Like You Just Did
Oh Baby
带着感情 Once Again
Do That To Me One More Time
千万别停下来
才正要好玩 Oh...
Do That To Me One More Time
嘴唇碰一下就算
上瘾怎么办 Oh...
Kiss Me
Like You Just Did
Oh Baby
带着感情 Once Again
One More Time
Once Again
Once Again
歌曲：If I Can't Have You 歌手：潘玮柏
mp3.91.com
IF I CAN'T HAVE YOU,
I DON'T WANT NOBODY BABY，
IF I CAN'T HAVE YOU NO OH OH NO OH(OH)
IF I CAN'T HAVE YOU,
I DON'T WANT NOBODY BABY，
IF I CAN'T HAVE YOU NO OH OH NO OH(OH)
一个没有你的世界
告诉我 这是什么世界我要怎么向前
没有你的时候 我要怎么办
没有你 地球怎么可能继续在转
把你所有烦恼都抛掉
SHOW YOU WHAT A GOOD LIFF'S ALL ABOUT
请你问问我 让我回答你
NO DOUBT YOU'RE A DOWNIN
那么与众不同
YO YES YES YALLIN TILL DA BREAK OF DAWNIN YO WILL
DATS IT DON, T STOP DON'T QUIT, BABY GIRL
我真的需要你 用歌声陪着你 NOW WHAT ABOUT YOU,
If I CAN'T HAVE YOU, I DON'T WANT NOBODY BABY，
IF I CAN'T HAVE YOU NO OH OH NO OH(OH)
If I CAN'T HAVE YOU, I DON'T WANT NOBODY BABY，
IF I CAN'T HAVE YOU NO OH OH NO OH(OH)
One Two Three Four Five只有你才能够FEEL MY VIBE
不要犹豫把心都打开
STICK BY MY SIDE
不管怎样我都会在YO LISTEN
如果没有你我怎么站在这里
用FLOW分享我的感激
让你明白我再让你感受我
让你明白世界里没有你绝对是个错
我不会是个PLAYER FO SURE, YOU MAKE ME VERY SPECIAL,
NO NEED TO LIE
没有你的时候真的非常寂寞
听我说 听我说 YEA YEA YEA
If I CAN'T HAVE YOU, I DON'T WANT NOBODY BABY，
IF I CAN'T HAVE YOU NO OH OH NO OH(OH)
If I CAN'T HAVE YOU, I DON'T WANT NOBODY BABY，
IF I CAN'T HAVE YOU NO OH OH NO OH(OH)
If I CAN'T HAVE YOU, I DON'T WANT NOBODY BABY，
我要带你去环球
带着你的心跟手机一样漫游
放松 要我PUT ON A SHOW THAT WOULD让你享受
让我没有你时 梦中感到感动
你不存在的时候来到世纪末
我交出我的手你到底握不握
LET ME SHINE WITH YOU TRUE
我绝不糊涂
就是因为有你才会有我
I DON'T WANT NOBODY ELSE BUT YOU,I CAN'T HAVE NOBODY ELSE BUT YOU
If I CAN'T HAVE YOU, I DON'T WANT NOBODY BABY，
IF I CAN'T HAVE YOU NO OH OH NO OH(OH)
If I CAN'T HAVE YOU, I DON'T WANT NOBODY BABY，
IF I CAN'T HAVE YOU NO OH OH NO OH(OH)
IF I CAN'T HAVE YOU,THEN I DON'T WANT NOBODY,
IF I CAN'T HAVE YOU,THEN I DON'T WANT NO ONE
IF I CAN'T HAVE YOU,THEN I DON'T WANT NOBODY,
IF I CAN'T HAVE YOU,THEN I DON'T WANT NO ONE
If I CAN'T HAVE YOU, I DON'T WANT NOBODY BABY，
IF I CAN'T HAVE YOU NO OH OH NO OH(OH)
If I CAN'T HAVE YOU, I DON'T WANT NOBODY BABY，
IF I CAN'T HAVE YOU NO OH OH NO OH(OH)
潘玮柏 - Tell Me
JUST TELL ME 为什么
眼神有话要说
是不是 你想要认识我
偷偷的看你 要让我等多久
爱就爱 不要用慢动作
OH NO NO 又是一个寂寞的单身派对
彷佛没人参加只有我会像去
不想打扮不是因为无所谓
只是我看到女孩 不会哨子一直吹
THAT'S RIGHT,MAYBE THAT'S WHT我没有女友
长辈一直逼我需要多交女朋友
交好的女友哪有这么顺手
机会来了自然就会轻易到手
A PARTY HERE A PARTY THERE实在不想说YO MAN I'M HERE
真的不想在这里活活受虐
绝对 不是 胆怯
哪个女孩真的跟我看对眼
浪漫故事我们一起演
哈哈哈哈 这种笑话真的好笑
偏偏这种夜晚就是这么叫好
JUST TELL ME 为什么
眼神有话要说
是不是 你想要认识我
偷偷的看你 要让我等多久
爱就爱 不要用慢动作
嘿 你走来我走开
你又WALK BY 怎么这么没有天理
GIRL FRIEND YOU NETTER KNOW THAT YOU FLY
我不像其他男孩永远都是那么坏
我的脸红 心跳 呼吸 在加速
真的应该怎么办 我看我只能摆COOL
晚上戴著墨镜 却又怕超俗
求你现在回头 我保证立刻回家吃素
信不信 不由你 有够神奇
眼神的交会产生一种电流
说实在我也不太懂
要我怎么说 要我怎么做 你才会明白我的心
YOU'LL BE LOOKING AT ME I'LL BE LOOKING AT YOU LIKE A CARZY FOOL
HOW DO I打个招呼 OF ALL THE GIRLS I SEEN I REALLY WANNA MEET YOU
JUST TELL ME 为什么
眼神有话要说
是不是 你想要认识我
偷偷的看你 要让我等多久
爱就爱 不要用慢动作
潘玮柏你现在到底说不说
男子汉的气魄说做就做
怎么接近你 我现在还在摸索
怎么办怎么ㄑ一ㄠˊ怎么挪 但是
就算她不想做你的女朋友 是他的自由
想听音乐 举手
OK123 千万别想那么多
拳一握 脚一踏 现在开始动
这样这样的自信绝对不会失手
拍拍你的背 进行自我介绍
我叫WILL 你叫JILL 能不能在一起CHILL
世界上的机会 通常只有3秒
现在倒数3秒 准备好了没有
这种感觉到底是真是假 快点告诉我
不要瞬间冲动 在此错过
HOW DEEP ID YOUR LOVE BABY.LET ME KNOW.
HOW DEEP ID YOUR LOVE BABY.TELL ME SO.
JUST TELL ME 为什么
眼神有话要说
是不是 你想要认识我
偷偷的看你 要让我等多久
爱就爱 不要用慢动作
JUST TELL ME 为什么
眼神有话要说
是不是 你想要认识我
偷偷的看你 要让我等多久
爱就爱 不要用慢动作
JUST TELL ME 为什么
眼神有话要说
是不是 你想要认识我
偷偷的看你 要让我等多久
爱就爱 不要用慢动作
WUHA 要要要什么爱 WUHA WUHA WUHA
WUHA 要要要什么爱 WUHA WUHA WUHA
我是最敏感的猎豹 一闻到爱情的味道
就在一厘秒之间 想着我目标起跑
你是最精灵的花猫 你究竟要往哪里跑
小心我把你围绕 圈成缠绵的发条
你躲在暗处到底等什么 鬼鬼祟祟匆匆忙忙逃什么
野蛮游戏玩过头怕什么
对不起 速度太快 让你问什么 什么
每秒钟 脚步加快逼近 OH 驾着风跟上你的节奏 HO
极速让我不能回头 起点过终点我才能追上你的梦
WUHA 要要要什么爱 WUHA WUHA WUHA
WUHA 要要要什么爱 WUHA WUHA WUHA
世界上最强的浪潮 掀起了最美的线条
我的狠劲将会是你最快乐的烦恼
一眼就看出你多好 我一爱上你就上道
我一触即发 快的忍不住有点风骚
世界之最叫我潘韦伯 飙风再起 只有我能飚着风
我用速度入侵你的国度 发热般的温度
干吗傻眼站在原地不动 WUWUWUWUWUWUHAHA
没有你同意也要追上你 HOHO
你我有同样的节奏 并行地平线 我们超越时空
WUHA 要要要什么爱 WUHA WUHA WUHA
WUHA 要要要什么爱 WUHA WUHA WUHA
WUHA 要要要什么爱 要追你追到海角天涯
WUHA WUHA HAHA 要追你追到秋冬春夏
WUHA 要要要什么爱 要追你不惜任何代价
WUHA WUHA HAHA 要追你追到风雨交加
可能我不是最好最坏的 可是我是最快的
HERE WE GO HERE WE GO WHO WHO WHO
速度是我的风格
HERE WE GO HERE WE GO HAHAHAHA
看你也拿我没折
HERE WE GO HERE WE GO WHO WHO WHO
我不是信口开河
HERE WE GO HERE WE GO HAHAHAHA
我们是天造地设
WUHA 要要要什么爱 要追你追到海角天涯
WUHA WUHA HAHA 要追你追到秋冬春夏
WUHA 要要要什么爱 要追你不惜任何代价
WUHA WUHA HAHA 要追你追到风雨交加
WUHA 要要要什么爱 要追你追到海角天涯
WUHA WUHA HAHA 要追你追到秋冬春夏
WUHA 要要要什么爱 要追你不惜任何代价
WUHA WUHA HAHA 要追你追到风雨交加
潘玮柏 - X Spy
作词：中文:方文山 作曲：Wasabi Ice Cream
IT'S ME HERE WE GO
铃声调震动 手机经常打不通
我努力用功 拼凑你说的苦衷
神秘的失踪 故事版本前后不同
你还在聊不是跟我看的电影内容
我秘密跟踪 谁叫你说周末没空
自己测录你屡次不在场的口供
熟悉的脸孔 出现在我家的途中
镜头里见你由远而近放大的笑容
收到礼物的我很感动
原来你为了我的生日惊喜 在偷偷的打工
秘密调查员 我就快有所发现
感觉你的手法相当老练破绽很不明显
想要看你暗中在对谁放电
什么方法都该 TRY X Spy
流言没反应 你行踪交付不清
同样的剧情 b每天准时上映
我要你说明 多久没在一起看电影
你怎么会知道有那家新开的餐厅
我秘密窃听 在过滤一堆杂音
不想要爱情变成了一大见失败的作品
我开始冷静 分析你脸上的表情
你好像有什么事正瞒著我在进行
你最后用无辜的眼睛
拿出了生日礼物让我高兴 我感动得要命
秘密调查员 我就快有所发现
感觉你的手法相当老练破绽很不明显
想要看你暗中在对谁放电
什么方法都该 TRY X Spy
秘密调查员 我就快有所发现
感觉你的手法相当老练破绽很不明显
想要看你暗中在对谁放电
什么方法都该 TRY X Spy
你最后用无辜的眼睛
拿出了生日礼物让我高兴 我感动得要命
秘密调查员 我就快有所发现
感觉你的手法相当老练破绽很不明显
想要看你暗中在对谁放电
什么方法都该 TRY X Spy
秘密调查员 我就快有所发现
感觉你的手法相当老练破绽很不明显
想要看你暗中在对谁放电
什么方法都该 TRY X Spy
歌名：禅舞不二
演唱：潘玮柏
专辑：高手
逃生门怎么上了锁
有个人还困在里头被下了魔咒
住进了一座迷宫叫想不通
Hello 真的没那么严重
拜托 其实到处有出口
就像我无师自通
发明了禅舞不二的舞功
头顶上挖个洞
你的脑袋早应该透透风
把眼镜都踩破
世界让它变得朦胧
一点就通 老和尚都懂
跟着我每个关节都跳动
我的禅舞不二
没有规则把一切放空
有种一旦开了窍就越战越勇
双脚随时踩着禅舞不二
轰动全宇宙
向前要神气得像一阵风
退后脚下是整片天空
当舞步和我想同
恭喜你终于学会自由
让肩膀用力抖动
周围都四大皆空
全身骨头都放松让全场都轰动
用笑容跳舞才是高手
你怎么可能不心动
头顶上挖个洞
你的脑袋早应该透透风
把眼镜都踩破
世界让它变得朦胧
一点就通 老和尚都懂
跟着我每个关节都跳动
我的禅舞不二
没有规则把一切放空
有种一旦开了窍就越战越勇
双脚随时踩着禅舞不二
轰动全宇宙
爱情是最难玩的游戏
誓言是你最珍贵的狡计
究竟是谁对谁不起
在我的禅舞之中通通搞定
让肩膀用力抖动
周围都四大皆空
全身骨头都放松让全场都轰动
用笑容跳舞才是高手
你怎么可能不心动
头顶上挖个洞
你的脑袋早应该透透风
把眼镜都踩破
世界让它变得朦胧
一点就通 老和尚都懂
跟着我每个关节都跳动
我的禅舞不二
没有规则把一切放空
有种一旦开了窍就越战越勇
双脚随时踩着禅舞不二
轰动全宇宙
pold 跟我去
呵~我看你跟我去
你才没搞头呢
卡拉ok时间地点呢
老地方老规矩十点见
十点你个猪头会不会太早啊
不然要几点啊
十点十分 好啊不见不散啊 好啊
感谢老天的保佑
创造出周末诱惑
感觉上 像是没有出去玩过
扬起的嘴角 皱著眉头 下巴跟著抬高
彷佛是提醒著我
千万不能出门太早
我的穿著通常从衣服开始挑
头饰跟鞋子
颜色也要搭到面面俱到
个人的品味
简单中带著骄傲
重点是 站在旁边的 让他们立刻失焦
到了舞池美女不少
几个身材姣好有的看脸就知道吃得太饱
低调的靠近 温柔的问 你电话几号
哪那么巧 三个尿急 两个在找钱包
没有人受得了我的
道谁敢过来开玩笑
我们就各领风骚
你是咖哩而我是辣椒
我今晚的气氛我可不能错过
漆黑色的皮衣搭配镜子里帅气的我
看著我盯著我瞪著我瞄著我 性感的我
眼睛怎么那么多嫉妒怎模那么多
嘴唇上的香槟泡沫 身体释放的节奏
哪个异性轻易让我从她身边经过
踏入舞池中(我)想大家都在看我
但好像彷佛做了一场非常大的恶梦
男生女生走过 根本就懒得鸟我
面对我的魅力 他们居然不为所动
突然有人说 我真的不错 兴奋回头
她说 要不要让我咬一口
没有人受得了我的劲道谁敢过来开玩笑
我们就各领风骚
你是咖哩而我是辣椒
喔~搞什么啊
你今天怎么那么没有搞头啊
对啊 你看女孩子一看到你个个都跑走了嗄
什么看到我 八成是看到你好不好
啊~~应该说是你有口臭吧
切~~今天至少还有人想要咬我一口呢
呵呵 那个人应该是肚子饿了想吃口肉松
嗄嗄嗄 你这是人生攻击哦
哦尤不错哦 肉松还听的懂哦
绕了半天
根本没人理我
我才豁然发现
你就是让妹跑走 罪魁祸首
罪魁祸首 我想你不是在说我
充其量你不过是个胖子脸不长肉
你裤子太大 胡子不刮 胸毛又多
看你用一百瓶的除毛剂都嫌不够
潘玮柏 你现在到底懂不懂
男子汉的气魄多毛才够
花了三千二剃了一个大光头 到底为什么
原来是为了盖去你的鬼剃头
金刚腿你别害羞
撩出你的裤管亮出来
大家肯定会笑到下巴脱臼
没有人受得了我的劲道谁敢过来开玩笑
我们就各领风骚
你是咖哩而我是辣椒
潘玮柏-谁是MVP
Music
欢迎回来 时间没过那么快
我从不辜负期待
so I'm back for a 4 time
hits you know it
I got u booty shaking screaming
I like it pow
四次出击入侵你的脑细胞
我的血液在燃烧
听着节奏在环绕 静静的听
我释放心中所有的信心
储备所有能量
让你知道我再次出击
要我等 没耐心等
时间一秒一秒飞逝
还要耐心的等
因为我上场就发光 我上场就发亮
你爸爸也爱我 你妈妈更爱我 yo
但谁是rap的mvp
那个人手中是否握着M-I-C
是我是你是你是我是我还是我
Now that I'm back you will
never get your mic back
I'm back yo you like it
I'm back yo you know it
Now 谁是真正的MVP
oh oh will now here we go
I'm back yo you like it
I'm back yo you know it
Now 谁是真正的MVP
oh oh will now here we go
你是否曾经躺在冷冰冰的病床上
抱著双膝槌著胸身体却是无法行动
问候你 你好感动
嘲笑你 你不能动
怀疑你 你不能凶
到底是谁 就是我
跌倒之后非得爬起来 like jordan
我穿着背号球衣号码4-5
我管你眯着眼怎么去想怎麼看我
我管你东说西说怎么去说随便去说
You know that I can see
You know that I can be
我即使闭上眼睛
我照样听见呼唤声音
千万不要不能掉以轻心
我释放我的动力我的背影
无时无刻笼罩着你
你不要 想忽视 我的存在
我的态度 你知道 从不更改
我照我的方式站起来
就算我@*&%# 你都得听
I'm back yo you like it
I'm back yo you know it
Now 谁是真正的MVP
oh oh will now here we go
I'm back yo you like it
I'm back yo you know it
Now 谁是真正的MVP
oh oh will now here we go
谁是MVP You can't怀疑一定就是你
Yeah 谁是MVP Oh别怀疑一定就是你
现在才是真正可以开幕
赢就赢输就输要走就走我自己的路
超越自己掌握自己
掌控一切主宰一切
别让别人知道你会摧毁你手中的一切
自己手中能有自己的梦别睡在挫折当中
听说胜者为王败者为寇
赢就赢输就输我真的不在乎
And to the be be that's need
I'm back yo you like it
I'm back yo you know it
Now 谁是真正的MVP
oh oh will now here we go
I'm back yo you like it
I'm back yo you know it
Now 谁是真正的MVP
oh oh will now here we go
I'm back yo you like it
I'm back yo you know it
Now 谁是真正的MVP
oh oh will now here we go
I'm back yo you like it
I'm back yo you know it
Now 谁是真正的MVP
oh oh will now here we go
End
歌名：一指神功
演唱：潘玮柏
专辑：高手
有没有搞错 为什么身体一直发抖
为什么阳光只能照在房间一个角落
为什么电视上的人犯了错还要错
我真的不懂 到底为什么 我也跟着错
灰色天空黑色乌云
下着大雨 轰轰的雷声
空气凝结我的身边 冷飕飕
OH 我可以视而不见
假装紧强压抑所有
脸上面无表情 请你看着我的手
不要没有想法 还想装闷
我的小指朝下 你抽中这个大奖
不要没有对像 就想投降
你的无名指好像差了一个戒指
不要没有看法还装老大
我的不爽全部集中在我的中指
不要没有办法还要原谅
摆动食指 Here We Go Now Drop
Hee Bdat Come On
放弃食指 一起跟我说 No No
我们要 Let It Go
世界上无谓的烦恼有太多
一根手指你就一定举得动
放弃食指 一起跟我说 No No
我们要 Let Me Go
举起双手跟我一起说 ohoh
Drop The Bdat What You Gonna Do Right Now
电视上的虚拟世界太过空洞
才发现我的身边少了许多真诚感动
靠姆指摇控 画面关闭停止转动
现在起看着我手指头跟着我做
不要没有看法还装老大
我的不爽全部集中在我的中指
不要没有办法还要原谅
摆动食指 Here We Go Now Drop
Hee Bdat Come On
放弃食指 一起跟我说 No No
我们要 Let It Go
世界上无谓的烦恼有太多
一根手指你就一定举得动
放弃食指 一起跟我说 No No
我们要 Let Me Go
举起双手跟我一起说 ohoh
Drop The Bdat What You Gonna Do Right Now
我们都一样看世界的变化
不能再冷漠 我们一起点头
跟着音乐节奏 Don Don Don Don
不要没有想法 还想装闷
我的小指朝下 你抽中这个大奖
不要没有对像 就想投降
你的无名指好像差了一个戒指
不要没有看法还装老大
我的不爽全部集中在我的中指
不要没有办法还要原谅
摆动食指 Here We Go Now Drop
Hee Bdat Come On
放弃食指 一起跟我说 No No
我们要 Let It Go
世界上无谓的烦恼有太多
一根手指你就一定举得动
放弃食指 一起跟我说 No No
我们要 Let Me Go
举起双手跟我一起说 ohoh
Drop The Bdat What You Gonna Do Right Now
放弃食指 一起跟我说 No No
我们要 Let It Go
世界上无谓的烦恼有太多
一根手指你就一定举得动
放弃食指 一起跟我说 No No
我们要 Let Me Go
举起双手跟我一起说 ohoh
Drop The Bdat What You Gonna Do Right Now
歌曲：有话直说 歌手：潘玮柏
看到你的时候压力怎么会那么多
根本不懂
你的男人怎么让你心动
感动我看出你的痛苦
让我看出你的心情
什么时候 雨过天晴
慢慢靠近你 慢慢接近你
他的温存跑到哪里到底在哪里
聊着你的秘密不知他的秘密
不行这哪是一段爱情
不能说 我就不能让你明白
Whoh uh uh看着事情有点奇怪
我怎么一层一层把那枷锁
打开 撬开 爱情 友情
绝对没有伤害
告诉我告诉我这样子做绝对不会做错
我不想 因为这样闯祸
但是为何我的心会如此难过
告诉我 我到底该怎么去做
我需要怎么做 总不在意我
难道爱你是错 请你直说
我需要怎么做 你在想什么
总是让我难过 好寂寞 要我继续说吗
知不知道我在等你的回答
虽然心中有了伤疤
但我得让你明白
这是一场非常大的战争 听着我说
我即将化暗为明 把我的一字一句
都直接打入你的心uhh
我想你可能玩着躲避游戏haha
废话对话 girl你不要再闪
我知道你们都是我的朋友
但女方 我真的好像给得特别多
我想封住我的双唇不想让你分神
但我不想浪费我的青春
到底该用什么方法解决 你是否
可以直接接受我的感觉
我保证是个比较好的男人
不要再问自己操纵自己的人生
我需要怎么做
总不在意我 难道爱你是错
请你直说 我需要怎么做
你在想什么 总是让我难过 好寂寞
我需要怎么做
总不在意我 难道爱你是错
请你直说 我需要怎么做
你在想什么 总是让我难过 好寂寞
我需要怎么做
总不在意我 难道爱你是错
请你直说 我需要怎么做
你在想什么 总是让我难过 好寂寞
我需要怎么做
总不在意我 难道爱你是错
请你直说 我需要怎么做
你在想什么 总是让我难过 好寂寞
我需要怎么做
总不在意我 难道爱你是错
请你直说 我需要怎么做
你在想什么 总是让我难过 好寂寞
爱上未来的你
我从前不相信
捉摸不定的爱情
那天的故事像城市传奇
也许神的安排
让我终于遇见你
你说要一点时间考虑
我很愿意把心快递给你
你让我把对爱的谜变成决心
爱上未来的你
为了一颗柔软的心
我被困在这爱情的迷雾里
爱上未来的你
我也没有时光机器
只能活在第一次的见面里
捍卫我们的约定
你是那么单纯一条美人鱼
活在惊心动魄城市里面悄悄呼吸
没有了力气
看着人海思考爱情谜题
找到你
爱上你
我的脑袋里面的大小回忆
没有留下空白
你占据了所有区域
我不需要谁定下规定说可以不可以
我知道自己很爱你
我从前不相信
捉摸不定的爱情
那天的故事像城市传奇
也许神的安排
让我终于遇见你
你说要一点时间考虑
我很愿意把心快递给你
你让我把对爱的谜变成决心
爱上未来的你
为了一颗柔软的心
我被困在这爱情的迷雾里
爱上未来的你
我也没有时光机器
只能活在第一次的见面里
捍卫我们的约定
爱上未来的你
为了一颗柔软的心
我被困在这爱情的迷雾里
爱上未来的你
我也没有时光机器
只能活在第一次的见面里
捍卫我们的约定
捍卫我们的约定
捍卫我们的约定
捍卫我们的约定
捍卫我们的约定
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