粗粮红薯粥
材料：粗粮2杯、红薯500克、洋葱半个、丛生口蘑150克、海带适量、鸡汤1杯、盐和胡椒粉少量、水1升(7个人的份量)。
做法：
1.先把粗粮放到锅里，加水将他煮熟，并且要注意时不时用勺子搅拌，否则就容易粘在锅底烧焦哦。等到粗粮充分吸水后，将火熄灭，并把熟了的粗粮倒在汤碗中隔掉水分。接着用冷水淋到粗粮上，等冷却后，再用器皿分成7份装好，最后放到冰箱去保存。
2.把红薯洗得干干净净，因为红薯皮具有意想不到的效果，因此在不削皮的状态下将它切成一小块。接着把洋葱切成小丁，丛生口蘑浸泡后同样切成小块。往汤锅中加入海带和水并煮到沸腾，依次将红薯、洋葱、丛生口蘑放入并煮沸。接着倒入鸡汤和调味料，在熬一段时间后，把之前煮好的粗粮放到汤里煮热就可以了。
点评：每天最少都要喝上1碗，在吃饭前的半小时内喝掉，可以充分饱腹，从而减少主食的饭量。或者将这个作为通便排毒的减肥食谱。
元宵节一直以来都是我们中国历史上一个重要的传统节日，传统的习俗都会有赏月、猜灯谜、燃放烟花的习惯，当然也少不了吃汤圆啦！在我们南方每年到了元宵节的这天，家家户户都会煮上一碗汤圆，并且让每个人都吃上几颗，寓意新的一年幸福团圆。大家都知道汤圆大部分都是由糯米制作而成的，常见的汤圆有芝麻馅的和花生馅的，不过在小编的老家汤圆是包肉馅的，肉馅的口味可以根据自己的喜好来调制，而做出来的汤圆也会比较大颗一些，但是味道也是非常不错的。
可对于3对以内的宝宝来说汤圆算是儿童禁忌食物，因为汤圆是糯米做的，小孩的肠胃消化功能还不完善，吃了容易积食不消化，另外，汤圆的黏性较高不利于宝宝吞咽容易呛到，导致宝宝呼吸道阻塞，所以最好不要给宝宝吃哦，但宝宝眼巴巴的看着我们吃肯定会忍不住尝上几口，这时妈妈们是给还是不给呢？给呢担心宝宝不消化积食，不给宝宝还会闹情绪，当老妈子的真的是两面都为难啊。有些妈妈就会为有没有适合宝宝吃的“汤圆”呢？答案当然是有啦！为了让宝宝们也能吃上一口“汤圆”小编特地为各位宝妈寻找到了一道汤圆辅食做法，这汤圆你肯定没吃过还是彩色的哟，保准宝宝吃的不亦乐乎，而且还有养胃健脾助消化的功效！另外，给宝宝吃一碗它积食便秘统统都远离！一起来看下做法吧。
彩色汤圆甜汤（1岁宝宝）
食材：山药、紫薯、红薯、藕粉
1. 将山药洗净去皮切成小段，装入碗中，处理山药的时候一定要记得带上手套防止汁液粘粘到手上，不然手会很痒
2. 将紫薯洗净去皮切成小块，装入碗中，挑选紫薯时要选瘦一些且分量较重的口感较甜又好吃
3. 将红薯洗净去皮切成小块，装入碗中，挑选红薯的时候，可以选色泽饱满里面是黄红色的红薯，这种红薯比里面是白色的那种更甜更好吃
4. 将处理好的三种食物一起放入锅中隔水蒸熟，蒸好后用筷子轻轻扎一扎轻松刺穿表示已经熟了，然后用汤匙将三种食物分别碾碎成泥备用
5. 将藕粉分别倒入三种食物中，分别搅拌均匀揉成光滑的面团，藕粉的量可以根据情况调整，最后揉好的面团有点像做馒头的面头一样软硬，接着将面团分别揉成小长条，然后切小段后揉成小汤圆的形状
6. 烧一锅开水水沸后，倒入揉好的汤圆倒入锅中煮至汤圆漂浮在锅面上就表示熟了，之后我们用漏网将汤圆捞起来放碗中，然后加入一些白砂糖搅拌均匀彩色汤圆甜汤就完成了，比较大的宝宝吃也可以加入牛奶和蜂蜜味道会更好哦
7. 一次宝妈可以多做一些储存起来，等想吃的时候就可以拿出来煮给宝宝吃啦，这种汤圆就算宝宝一口气吃下10个也不会积食哦，反而还能助消化呢
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