怀孕了要注意营养均衡哦，少食多餐.还有就是吃点清淡的蔬菜，水果，那样宝宝会很健康的，核桃仁：核桃仁中含有丰富的蛋白质、维生素E、不饱和脂肪酸、各种矿物质等等，其具有健脑、养肝、补肾等作用。奇异果奇异果中含有丰富的维生素C，A，E以及钾，镁，纤维素和其他营养元素。准妈妈每日可进食一个奇异果，能够稳定情绪，提高睡眠质量，更能有效防止孕期便秘情况。
在孕期的时候，对宝宝智商高的营养素可以多吃一点，比如说含铁、含叶酸、含钙、含碘、或含锌啊这些丰富的食物里面，牛奶-补钙。怀孕期间，宝宝也在身体里慢慢生长，因此孕妇对钙的需求量大约是平常的两倍。怀孕初期孕妇可以多喝富含蛋白质的糖水，鱼头豆腐汤，瘦肉鸡蛋汤都是不错的选择。
几乎每个女性怀孕后，医生或者是家属都会叮嘱她，不能吃这个，不能吃那个，总之一切饮食都需要为孩子考虑。女性怀孕后要避开吃会让自己流产或者让胎儿畸形的食物，未经巴氏杀菌的牛奶可能含有一种叫做李斯特菌的细菌，这种细菌会伤害你的宝宝。当怀孕时，海鲜是一种安全的食物，但是一些品种，如剑鱼，鲨鱼和马林鱼应该避免。
刚怀孕的孕妇，适量吃些富含优质蛋白质的食物、含维生素的食物以及含植物脂肪的食物比较好。1、富含优质蛋白质的食物，蛋白质是人体内必不可少的营养元素，胎儿的组织和器官发育及需要蛋白质参与，还能调节生理功能，增强孕妇的抵抗力和免疫力，使胎儿大脑更好的发育。所以刚怀孕的孕妇应当适量进食富含优质蛋白质的食物，如肉类、蛋类以及奶类食物等。
2、含维生素的食物，维生素具有调节体内物质代谢的功效，可以帮助身体排毒，有利于胎儿的发育，刚怀孕的孕妇应适当增加维生素的摄入量，可以多吃些新鲜的蔬菜和水果，如菠菜、芹菜、苹果以及桃子等。
3、含植物脂肪的食物，怀孕期间脂肪除了可以给孕妇提供能量外，也会参与人体组织的构造，为胎儿的生长发育提供磷脂以及胆固醇等营养物质。所以刚怀孕时，孕妇要适量进食含有脂肪的食物，动物脂肪含过多的饱和脂肪酸，容易引起心脑血管硬化，因此要选择植物脂肪，如葵花籽、花生、核桃等。
孕期吃什么能使胎儿发育良好
孕期吃什么能使胎儿发育良好，孕期准妈妈应吃，营养丰富的，对胎儿发育有好处的食物。摄取充分的营养，蛋白质、钙、铁、维生素等营养素也要均衡，以下是孕期吃什么能使胎儿发育良好。
孕期吃什么能使胎儿发育良好11、杏仁 在平底锅里稍微焖一下，香脆且富含蛋白质。
2、杏干 充满了维生素A，为你带来健康的肌肤、眼睛和骨骼。
3、香脆果粒酸奶 麦片 富含丰富的钙质、蛋白质以及纤维素。
4、麦片制成的小饼干 碳水化合物独有甜甜的味道，可补充能量。
5、麦片制成的麻花卷 美味，以零食的吃法来增加纤维素。
6、半个香蕉卷进全麦面包 钾加蛋白质等于一个营养的超级零食。
7、全熟的白煮蛋 随时可以取得的蛋白质。
8、猕猴桃 完美的维生素c来源。
9、葡萄及蕃茄 装着维生素c的小炸弹。
10、新鲜的樱桃 甜甜的礼物，含维生素c。
11、蓝莓或者蓝莓干 拥有美味维生素C的同时，让你倍感惊喜。
12、芒果块 丰富的维生素a，有助于胎宝宝的细胞成长。
13、甜瓜片配上酸橙 丰富繁荣维生素a和c给你清醒的感觉。
14、包心菜卷 维生素A和C超级多的食品，是素食主义者的最爱。
15、“蔬菜黄豆”或“甜豆” 煮熟冷却后撒盐食用，含蛋白质、维生素a、铁及钙。
16、芹菜棒蘸进酸奶中 用一种可口的方法去品尝这种长长的深色绿叶。
17、蔬菜面包片 在获得美味的同时包含了各种蔬果。
18、低脂肪南瓜糕点 可口的食物含有维生素及矿物质。
19、蔬果包火鸡片 脆脆的感觉中富含了低蛋白质。
20、粗粮制成的可口蛋卷 加上一条条黑色的糖浆可补充铁。
21、烤土豆洒上纯酸奶 土豆皮含有丰富的铁。
22、烤出来的甜土豆片 一种比普通土豆片更健康、更营养的选择。
23、苹果片配奶酪片 不仅是吃水果，而且是取得纤维素和钙的.很好途径。
孕期吃什么能使胎儿发育良好2怀孕前三个月建议服用叶酸片，预防神经管畸形，一定注意孕期的保健工作，避免接触猫狗等动物，以及有害化学物质和放射性物质。饮食方面注意吃一些营养均衡的饮食，适当的多吃一些维生素含量高和钙高的食物，定期做好孕期的各项检查。
怀孕以后，每天所吃的食物，除了维持自身机体代谢和消耗的营养外，还要供给胎儿生长发育所必需的一切营养物质，并为产后给婴儿提供营养丰富的乳汁做好准备。因此，营养的平衡与优生有着极为密切的关系。 怀孕的前三个月，胎儿生长较慢，每天约增加1克，您的进食量与怀孕前可基本相同，因常有恶心、呕吐、胃酸多等现象，应注意吃易消化、少油腻、富有营养的食物。
怀孕4--6个月时，胎儿平均每天约增加10 克，且怀孕5个月后胎儿骨骼的生长加快，因此对各种营养素的需要增加，应多吃营养丰富的食物，如瘦肉、蛋类、豆制品及各种蔬菜。 怀孕7--9个月时，胎儿生长最快，应多吃含蛋白质、矿物质、维生素丰富的食物，如乳类、豆制品、鱼虾、海带、绿叶蔬菜和水果等。但含热量高的食物不宜过多，避免身体过胖，体重的增加最好不超过0．4－0．5公斤／周。
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