汗蒸之前，女性朋友的话如果化妆了最好卸妆了再进去，这样的话有助于毛孔的呼吸，另外如果你去汗蒸馆的话，老板是先要建议你淋浴了之后再进去的，也起到一个清洁的作用吧。进去汗蒸馆之前最好不要吃得太饱，尽量避开进餐后的时间段，也切记不要饮酒，但是也不能空腹哦，在汗蒸馆内一般是允许吃一点东西的，所以你带点零食或者水都是可以的。在汗蒸过程中，由于温度太高或者不适应等等各种因素，很多小伙伴喜欢在汗蒸过程中跑进跑出的，这样是不对的，一冷一热的温差会容易让我们感冒的，觉得太热的话，可以坐到室内比较不热的地方缓冲一下。汗蒸的时间一般是建议45分钟到一个小时的，当然也要根据个人自身的忍受能力来具体做调整的，不要太短不然会没效果，也不要太长造成身体负担，最好还是结伴去汗蒸。汗蒸的时候不要因为温度高而浮躁，起立走来走去，保持盘坐，静心，深呼一口气，觉得忍受不了的时候可以出去一下再进来，千万不要勉强去硬撑，汗蒸馆内像扑克牌等等小娱乐游戏也很适合。这些注意事项老板也会跟你说的，要按照说得来哦。汗蒸完之后7个小时之内最好不要淋浴，不要立刻饮食特别是凉的食物，吸烟也最好在2个小时之后，汗蒸完之后一般会有点晕乎乎的想睡觉，休息下。出来的时候如果感觉到想小便，千万不要憋着尽快去解决掉，最好也不要吹凉风，回到休息的地方，擦拭下身体，切记不要立马淋浴，简单清洁之后建议睡觉了，你会睡上一个很好的美容觉。
汗蒸注意事项
饭后、饮酒后不宜立即进行汗蒸；
2.每次汗蒸45-60分钟最适宜，也可根据个人自身耐受力做适当调整；
3.汗蒸后的4小时不宜淋浴，汗蒸完用毛巾擦干身体，2小时内不能吸烟.不宜食用过凉食物；
4.如果使用汗蒸浴感到头晕及不适症状，应立即中止使用，或适当休息再汗蒸；
5.汗蒸前，请先卸妆，汗蒸过程中不要频繁出入,要喝适量温水.体验后10-24小时内细胞处于重新修复和整健过程中,不要饮用冷饮食物及直接接触冷水，不宜淋浴,用毛巾擦干身体即可；
6. 前15分钟应适量的活动，调整呼吸反复做深呼吸，后半小时，可以平躺或坐，体验过程中应保持良好的心态，心身放松。身体出现整健反应时，如果无法忍受，可以离开到休息厅放松休息至症状消失后在从新进入或咨询相关人员，体验完后持续出汗是正常现象，宜让毛孔逐渐自行关闭。
特别提示：有出血倾向者，严重高血压、严重心脏病、结核病患者，急性疾病、高烧高热患者，恶性肿瘤患者，传染性皮肤病者，以及其他不能耐高温的人士禁止汗蒸。
汗蒸店都提供汗蒸服、也可以带自己的、建议棉质的、不要穿内衣啦、不舒服的、而且出来时一身的汗、内衣还怎么穿回家啊、好一点的地方有提供一次性内裤.
楼主是不好意思在健身房中问别人吧？和我当年刚接触蒸桑拿时一样，呵呵！首先，火盆上的石头作用相当于木炭，水浇在上面会产生蒸汽，使小屋空气中的水分含量升高，此所谓“湿蒸”。具体浇多少水并无一定，依个人喜好。
其次，蒸的目的是增加血液循环和体内新陈代谢，达到出汗排毒的效果，当然需要把健身出的汗洗净擦干再进去了^_^
再次，每次蒸多久，和每次蒸的间隔时间并没有一个明确的标准，属于见仁见智。我一般每次蒸在半小时以内（曾经和同事比赛，开玩笑说坚持的时间越久就越牛叉!）我一般一周一次，不超过两次。
你所说的蒸桑拿的优势我不太领会，是不是指的如何达到最好的效果？这也是根据个人体质和皮肤特点而不同，一边蒸一边用盐袋擦身，据说对皮肤很好；蒸一二十分钟之后最好再去冲一下，洗掉从汗腺排出的废物，然后再接着蒸（当然一周蒸两次的话就不必冲二次了！）
最后，注意事项（很重要！）：
1．蒸的时间长短因人而异，体质好的可以适当长一些，总之自我感觉不胸闷、发晕，有一种畅快淋漓的感觉时，即可。（如有心脏病、高血压的千万要注意，听说过蒸桑拿差点要命的的案例哟^@^）过度劳累或饥饿时也不要去。
2．未婚或已婚未生育男士最好少蒸桑拿，高温对精子有很强的杀灭作用。
3、注意补充水分，也可以带一瓶水进去，不要体内缺水、体外高温，损害身体的！祝玩得愉快！
供参考！
欢迎分享，转载请注明来源：优选云
微信扫一扫
支付宝扫一扫
