吸烟时有哪4个坏习惯，铁打的肺也扛不住?

吸烟对健康伤害很大，这个道理应该是无人不知无人不晓。虽然近些年来出现了很多关于戒烟的宣传，但是烟草消费仍然是居高不下。数据显示，目前全球每年在香烟上的金钱消耗达到1万亿美元，全球每年约有600多万人因吸烟死亡。

而其中最为严重的是，对于肺部的损伤。香烟的烟雾中，含有上百种有毒物质，会让肺部累积毒素，甚至产生病变!因此建议大家生活中，做好控烟工作，实在戒不掉烟，吸烟时也要注意，避开一些伤肺的坏习惯！

男性吸烟时有4个习惯

在上厕所时吸烟。很多男性，在上厕所的时候，觉得无聊，所以就喜欢吸烟来解解闷。但是要注意的是，厕所一般处于相对幽闭的狭小空间，边上厕所边抽烟，香烟的有害物质全被封闭在厕所中，会比平时吸入更多的有害物质，也就更伤肺。

饭后吸烟。很多吸烟的人都喜欢吃完饭吸根烟，感觉美食和香烟的味道混合在一起，回味无穷。可是，吃完饭后，人体的热量增加，也会增加尼古丁被吸进肺里的数量，所以，吃完饭就吸烟要比平时吸烟对肺的伤害更大，不仅更容易得肺癌，还可能导致心脏病。

吸烟连续吸很多根。烟草中含有大量的焦油等物质，会对肺造成损伤。而肺存在一定的自洁能力，如果短时间内吸烟不多，那么肺有足够的时间去处理这些烟草中的有害物质。如果短时间内连续吸很多根烟，那么肺部代谢压力明显增大，对肺伤害很大。

烟草燃烧到过滤嘴才舍得扔。很多人吸烟时，喜欢把烟吸得过于“干净”。实际上，吸烟时，吸得离过滤嘴越近，那么对人的肺部损伤就越大。这是因为烟草的过滤嘴，主要是使得香烟中的尼古丁，焦油等有害物质被有效的过滤掉，进而减轻对肺部的伤害，如果吸烟燃烧到过滤嘴，那么过滤作用就会被破坏。

身体会用信号提醒你

频繁咳嗽，干咳。痰多，痰浓，甚至出现血痰。咽喉不清爽，经常想清嗓子。皮肤发黑，无光泽。胸闷气短，胸痛。呼吸不畅，容易气喘。肺活量下降，上楼梯就气喘吁吁。指头末端粗大，也就是“杵状指”。

建议吸烟的人做好这些事

控制吸烟量。吸烟的人，戒不掉烟，尽量做到控制吸烟量。建议每日吸烟不要超过6根，这样子不会对肺造成很大的压力。另外吸烟的时候，注意间隔，最好是隔几个小时吸一次烟。

家庭常通风。现在因为汽车尾气等原因，空气质量总体来说比较差，所以很多人平时都很少开窗户。但是实际上，室内空气要保证流通，才能让一些伤肺的物质，流动出去。尤其是吸烟的人，经常在密闭、空气污浊的环境下吸烟，对肺的损伤更加严重！

常锻炼。锻炼，对于吸烟的人来说，是非常重要的。建议吸烟的人，平时保证充足的运动，每天保持在30分钟左右。尤其是做一些不太累但是又有点强度的有氧运动，对于增强肺功能，提升肺活量有很大的帮助。

你应该想办法帮助自己的老公戒烟。你要采取科学的劝导方法。

1、你让他戒烟的时候要记得“劝”和“导”，不是命令或阻止。

人在听到命令或者强迫语言时，会激起本能反抗，或者逆反心理。千万不要用哭闹或者直接阻止行为，此法不仅不会达到效果，相反会造成抽烟者逆反心理飙升。应在劝说和引导的基础上，采取温柔的方式，表达出戒烟不是禁止、全在靠自觉的意思，让你老公形成戒烟的自发性。

2、少让你老公接触抽烟的人。

少让他参加易抽烟的活动，少看抽烟的画面，少提抽烟两个字。尽量减少视觉、听觉等一切感观上的刺激，这些都是洪水猛兽，都是戒烟的严防对象。在容易引起抽烟的场合时机，如聚会喝酒、加班、独行时，极大劝导力度，要不时温颜提醒，只有这样他才可以养成戒烟的习惯。

3、多给他安排一些活。

在家务活、照顾孩子等事情繁多之时，尽量给调动你老公多干活，哪怕是照顾孩子，避开抽烟环境，减少抽烟念头产生，推进戒烟走向成功。鼓励参加体育健身，推进健康的生活方式，压缩抽烟空间，此消彼长嘛。

4、以理服人，你要用科学知识影响他。

你要多和他讲讲抽烟的危害。抽烟的人容易患肺癌，抽烟会引起呼吸困难。看你要告诉他，如果一直抽烟，等老了的时候，每天、每小时、每分钟都会觉得呼吸困难。没有人不怕死，用科学的知识、形象的表达往往能够起到震慑效果。

5、适当奖励。

你要学会发挥奖励的作用，在你老公的阶段性戒烟目标实现后，给予一定物质奖励，如他一直喜欢的某款电子产品、衣服、包包等，他就会鼓足干劲，加油前进。

1、致癌

长期抽烟的最严重危害之一就是会致癌，可增加肺癌和口腔癌、喉癌等多种癌症疾病的发生几率，特别是鳞状上皮细胞癌，女性则容易患上乳腺癌。这主要是由于香烟当中含有大量尼古丁等有害成分，可让肺部等多部位组织细胞发生恶性病变。

2、诱发心脑血管疾病

长期大量抽烟可成为多种心脑血管疾病的危险因素。经过临床病理研究发现，吸烟者患上冠心病和高血压、脑血管疾病的发生几率可高出正常人5-6倍。香烟和烟雾当中的尼古丁、一氧化碳可引起冠状动脉发生粥样硬化，还会影响血液中血脂和血小板含量变化，并会造成心肌缺氧和血管收缩。

3、损伤呼吸道

吸烟会对支气管黏膜及整个呼吸道产生不良刺激，可出现纤毛受损变短和黏液分泌增多的征兆，同时肺部会发生肺气肿性病变。长期抽烟者容易有慢性咳嗽、喉中有痰以及呼吸困难等多种不良反应，并会患上自发性气胸和慢性咽炎。

4、损害消化道

由于抽烟会导致胃酸分泌量增加，且会抑制胰腺分泌功能，故容易出现胃酸胃痛和胃溃疡等多种不良病症。同时还可让食管下括约肌张力明显下降，甚至患上反流性食管炎。

5、其它危害

抽烟不仅可导致脸色变得暗淡没有光泽，而且肌肤屏障容易受损，尤其是容易让手指及脸颊部位长出黄斑或黑斑。若女性长期抽烟则会导致月经紊乱，宫外孕和先兆流产发生几率会明显上升。

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