男性健康：是男人就一定要有脱发烦恼吗？

男性对自己的容貌很在乎，因为关系到自己的面子问题，如果你是一个秃顶的患者，那么你在你的朋友面前一定老是被笑话，老是擡不起头，那么究竟是什么原因引起的呢?下面我们来一起看一下：

男性健康：是男人就一定要有脱发烦恼吗？

男性是不是总会经过秃顶的阶段

男性对于发量多寡的在意程度，就宛如女性对于体重斤斤计较的个性一样，有人将头发称作三千烦恼丝，不过若是顶上发丝真的只有三千根，可真的得要烦恼发量过少的问题了。

头发的生长大概可以分为成长期、移行期、休止期，然后才是再生新发。休止期就是头发自然脱落的期间，一般来说头发的寿命，男性是2～4年，女性是3～7年左右，每个人的头发寿命都不相同，不过每天掉落几根、生长几根都是正常的。一般人的头发平均大约在10万根左右，正常人一天掉落的头发大约是50～100根左右，洗澡时掉落的头发则大约是50根，如果发现自己掉发的数量过多，且时间长达2、3个月以上，就有可能属于病态掉发，建议要找专业医生检查一下。

一般秃头的原因约9成都是因为雄性秃，这也是男性掉发最常见的原因，这些患者通常可能从20岁前就会开始有掉发问题另外女性秃头其实雄性秃也占了5成原因，只是女性患者不会像男性有前额发线后煺、M字秃或地中海型秃头的现象，症状上头发会逐渐变细、掉落、逐渐稀疏，尤其是更年期之后，女性荷尔蒙减少，情形会更严重。秃头还有另外两种情况，一种是圆形秃，另一种则是因其他病症所导致的秃头。圆形秃会出现像是硬币大小的秃头面积，通常是因为自律神经失调、压力过大所导致而像是脂漏性皮肤炎、放射性治疗等也会造成掉发秃头。

坊间有一些洗发精标榜可以彻底清洁头发，避免头皮油脂堵塞毛囊影响生发。根据临牀研究，头皮油不油和掉发并没有直接的关系，雄性秃的人通常头皮也较油腻，但造成掉发的原因主要是因为肝肾虚热与内分泌失调所引起，并非是因为头皮油腻而造成掉发。除非头皮较油的人没有好好清洁，让油脂滋生细菌，造成毛囊发炎，或是头皮脂漏性皮肤炎，经常反复性的毛囊发炎，使头皮受伤留疤才有可能造成疤痕性秃头。

中医观点上引发秃头掉发的原因大多是内分泌失调、肝火上升、肾水虚热，造成头皮血液循环不良，毛囊逐渐萎缩而掉发。对一般患者来说，秃头通常都会直接采用西医的药物治疗，不过西医上治疗秃头的药品会造成副作用(如：性功能障碍)而传统中医采用纯天然药方，利用夜交藤、珍珠、紫牡丹、青木香、龙胆草花等植物精华萃取的成份，含有自然毛发再生激素，能促进毛发再生、恢复毛囊机能，更能养肝调肾，让头发乌黑亮丽。

随着年纪增长，毛囊会老化渐渐不再生发，加上雄性秃的机率提高，头发确实容易显得稀疏。不过老化并不会造成落发增多，反倒是年轻时新陈代谢好，头发反而掉得多老年人其实只是发量变少，却常误以为落发增加，但掉发量是正常的。

1/睡眠的第一要素是“睡够时间”

我们假设两种情况，一种情况是每天晚上3点睡，早上11点起床一种情况是你每天晚上11点睡，早上6点起床，哪一种对身体更健康?很多人的答案可能是第二种，但实际上第一种的危害反而要小一些。

第一种睡眠方式虽然睡得很晚，但是每天睡足了8小时，第二种情况虽然早睡早起，但是实际睡眠时长只有7小时，一般情况下成年人建议每天睡眠不低于8小时，这个8小时是第一要满足的因素，不管你生活再不规律、再有特殊情况，把这8小时睡够，那么至少你的睡眠情况可以打个及格分。

2/睡眠有规律非常重要

仅仅睡够8小时也不行，还要有规律。我们再看一个选择题——一个人天天上夜班很规律的睡8个小时，和另一个人大部分正常休息、偶尔加班熬夜的情况，哪个更健康?答案是——规律上夜班的人更好。

如果生物钟不规律，会导致内分泌紊乱而醒的时间越长，就越感到疲倦，越需要睡觉。有些人可能有这样的经历，明明睡了很长时间，还是想睡，其实就是因为睡眠不规律导致内分泌失调，这样的睡眠方式，自然也不可取。

3/长期熬夜比突击熬夜危害更大

长期熬夜是指，你每天睡得时间都不够，时间长了可能你自己觉得习惯，其实身体永远也习惯不了，睡眠不足对身体的影响是非常明显的，最典型的副作用就是容易肥胖、造成学习和记忆力下降，还可能导致一些糖尿病和心血管疾病的风险增加。

突击熬夜是指突然有那么几天有特殊情况，必须要熬夜，这种情况相对来说要好一些，注意补觉即可，人体也没那么脆弱，偶尔熬夜一次两次，不至于出现严重问题。

总结：几点钟睡觉算熬夜，第一看睡眠时长，第二看睡眠规律，第三看睡眠质量，如果这三点你都可以做到，那么也不用太在意具体是几点睡。一般来说，我们正常人的生物钟，在晚上11点睡到早上7点起床是一个比较合适的方案，如果比较辛苦的话，睡眠时间延长一小时，每天睡9个小时是最合理的选择。为了自己的健康和头发，科学睡眠这个事情，真的不能再拖了!

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