在生活当中，许多人都有长期站立的时候，特别是对于一些经常需要站立的职业来说，比如说老师、销售，这些人平时都需要站着做许多事情，站立的时间久了，小腿自然就会又酸又痛，大家知道有哪些好的方法可以缓解小腿酸胀痛的情况吗？
1、按揉轻捶
首先当小腿酸胀痛之后应该要先用手揉一下小腿，揉小腿可以起到很好的促进血液循环的作用，让小腿酸胀痛的情况有所缓解，虽然在揉的时候可能会比较痛，但是揉完之后会感觉小腿很轻松，不会有这种痛的感觉了。边揉还可以锤一下，捶的力度可以先小一点，等腿没有这么酸胀痛之后力气再大一点，这样对于缓解小腿酸胀痛的情况也是很有好处的，如果刚开始用的力气很大的话，会让小腿接受不了导致痉挛，这样可能就会加剧小腿酸胀痛都情况了。
2、涂抹药酒
也可以在小腿上面擦一些药酒，现在医院里面有许多药酒卖，这些药酒基本上都是放入了一些中药材进去的，而这些药酒基本上都是对于跌打损伤或者身体某些部位由于各种原因而引起的酸胀痛来说是非常好的，当小腿酸胀痛之后，大概坚持擦药酒两到三天就会有所好转，不过再擦药酒的时候也需要多揉揉小腿，这样才可以让药酒的作用更加发挥到极致，否则只用药酒擦擦表面是没有什么用的。
3、选择平底鞋
小腿经常容易出现酸胀痛的情况，平时在生活中需要站立的时候尽量穿平底鞋，而不是高跟鞋，高跟鞋穿了时间久了很容易让小腿酸胀痛的，而穿平底鞋这种情况会好转许多。可能对一些女性来说，穿平底鞋是很大的折磨，毕竟显得身形会没这么好看，但是为了自己的健康着想，建议大家还是在站立的时候穿上平底鞋。
4、多吃营养、消肿的食物
另外，平时的时候也应该要多吃一些补充身体维生素和蛋白质的食物，增强身体抵抗力，这样及时站立的时间久了，引起的酸痛情况也会轻微一些。在小腿酸胀痛之后多吃一些消肿的食物，这样也是会让小腿酸胀痛的情况有所好转的。可以多吃一些新鲜营养的水果和蔬菜，水果和蔬菜里面的维生素含量非常高，多吃水果和蔬菜不仅对身体有好处，对于缓解小腿酸胀痛的情况也有所好帮助。
您好，您可能是不宁腿综合症，发病部位以小腿部位居多。但是也有上肢部位出现；主要表述有酸胀，蚁行感，发痒，或是说不出的感觉，运动或是拍打能够缓解症状；但是上床睡觉之后症状又会出现；如果已经影响到晚上睡眠质量，建议您积极治疗！中医认为与气血经络不通有关。西医认为与体内多巴胺分泌不足有关，所以使用多巴胺类和安定类药物治疗，但是副作用较大。
本病可以有家族遗传性。缺钙、贫血，腰部病变，糖尿病，肾病等都可以引起症状。目前现代医学尚无治疗”不宁腿综合征”的特效疗法，一般都是扩张血管镇静安眠类的药物，只是对症治疗，时间长了也就产生耐药性了。目前最好的方法是中医中药治疗。根据您的具体病情在“舒乐宁腿汤”基础上加减用药，作出具有针对性的治疗方案。
另外平时注意腿部保暖，晚上睡觉适当抬高患肢，适当运动。晚上睡觉之前可以温水泡脚，按摩。避免长期久坐。避免精神紧张焦虑。最后，祝早日恢复健康！
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