因为学习工作的压力、生活中的烦心事、频繁熬夜作息不规律等原因，很多人都会有睡眠不佳的问题。这会直接影响到我们日常生活中的精神状态，长期下去还会对健康造成不良影响。
尤其是对于女孩子来说，睡眠不佳会导致黑眼圈、眼袋、皮肤变差、脸色暗沉，更是美丽的大敌。
那么，如何才能拥有一个好睡眠呢？以下的几种助眠神器，也许能帮助你解决睡眠不佳的难题。
鼎鼎大名的花王蒸汽眼罩，是蒸汽眼罩中的王牌，简直是居家旅行必备物品。
平常一整天盯着电脑和手机屏幕，眼睛会非常容易感到干涩和疲惫，睡觉时也无法完全放松。而这款眼罩带上后会散发出暖暖的蒸汽，使眼部的疲劳得到很好的缓解。眼罩有玫瑰、洋甘菊、薰衣草、无香等香型，能帮助你舒缓一整天紧绷的神经。舒适的蒸汽加上植物芳香，使得心情得到由内到外的放松，也更容易进入睡眠。
眼罩的热度大概会持续十几分钟，一般在热度完全褪去之前，我就能完全入睡了。而且因为带着眼罩的原因，关灯后也不能躺着看手机，也能间接改掉睡觉前玩手机的坏习惯。
与蒸汽眼罩一样，精油也是舒缓身心、帮助睡眠的好帮手。而MUJI香薰机利用的是超声波震动原理，将水和香精油以雾气形式扩散至房间，让人享受到精油本来的自然香气。在睡觉前或者睡觉时开上一段时间，让香味充满整个房间，心情也能放松下来，安然入睡。并且，MUJI香薰机在没水了之后会自动断电，安全方面也大可放心。
MUJI家也提供了柚子、青柠、茶树等多种香味的香薰精油。其中名为“舒睡”的精油混合了就寝前放松时间推荐使用的佛手柑、甜橙等材料，可以打造出悠闲宁静氛围的香调，非常适合用来助眠。
MUJI香薰机一共有三种型号：mini型，小型和超大型，灯光也有三挡也可调整。简洁美观的外形在不用时也是很好的装饰品，放在书桌或者床头柜上也非常好看呢。
如果你觉得香薰机的使用和清洁太麻烦，那么可以试一下这款方便又不贵的助眠喷雾。
这款多次被《Vogue》杂志和Makeup Geek网站推荐的助眠喷雾，对入睡困难、睡眠浅有很大的改善作用。喷雾成分里主要含有薰衣草、香根草油、香叶草提纯、柠檬油、岩兰草和野柑橘油等天然成分，连孕妇也能使用。
一罐75ml的容量，如果每天使用，大约可以用一个月左右。只需要睡前喷洒在枕头上，淡淡的薰衣草味便能帮助你迅速进入梦乡。在睡眠同时，由于精油的持续作用，还能让你达到深度睡眠，更有利于身体健康。
如果你是因为窗外飞驰而过的汽车声、舍友大半夜的打呼声、邻居家一惊一乍的吵闹声而睡不好，那么也许你需要一对OHROPAX隔音耳塞，来帮助你隔绝外界的噪音，制造一个安静的睡眠环境。
OHROPAX是德国的百年品牌，它家的隔音耳塞有着非常好的隔音效果，平均降噪32分贝，高峰值能达到48分贝，能很好地隔绝日常生活中常听到的喇叭声、装修声、呼噜声等噪音，让你的周围瞬间安静，再也不怕被外界的声音炒的睡不着觉。
耳塞的材质也非常柔软舒适，只要按照说明书正确佩戴，塞在耳朵里不会有胀痛的感觉。
另外，这款耳塞有小到大分为mini/soft/color三种型号，分别适用于小耳道的人/正常耳道的成年人/大耳道的人。可以根据自己的情况，选择合适的型号，达到最佳的隔音效果。
噪音会让人睡不好觉，但适度的白噪音却有助眠的作用。
所谓的白噪音，是指一段声音中的频率分量的功率在整个可听范围（0～20KHZ）内都是均匀的噪声。
白噪音和其它噪音不同，它具有使人感到平静的功能。比如海浪拍打岩石的声音，雨水哗啦啦降落的声音，树叶被风吹动的沙沙声等，这些都是典型的白噪音。在安静的环境下，这些有规律的白噪音，对于睡眠有很好的促进作用。
那么怎样才能获得白噪音呢？要自己制造白噪音很难，但我们可以利用专门的APP来获得白噪音。比如这个叫做“小睡眠”的APP：
这款APP提供了100多种情景的白噪音，不管是正常的雨声、鸟鸣声、海浪声，还是略微奇葩的吃面条声、熟睡的猫的呼噜声，各种声音应有尽有。并且，你可以自由搭配3种声音，自己调整音量大小，打造出最适合帮助你入睡的白噪音组合。另外，这款APP还有深度睡眠引导练习、无痛唤醒闹钟等实用功能，帮助你从舒适入睡到舒适醒来。（我会告诉你一边听着APP里的猫呼噜声一边打字的我已经快要睡着了吗= =）
生活中虽然有很多困难和烦恼，但是，没有什么事情是好好睡了一觉之后解决不了的。
我们需要好的睡眠，帮助我们以更好的状态来面对崭新的每一天。
所以，如果你有睡眠不佳的问题，不要忽视，赶紧尝试一下以上的解决方法吧。
愿你每晚都能睡好觉，每天过得开开心心。
注：
文中图片均来自网络。
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晚上老是睡不好觉，不要上火，生活中有很多妙招可以解决。下面这几个妙招，让你3分钟就可以进入到深度的睡眠。第一个妙招是在睡前吃一些蜂蜜，如果你晚上睡前有喝牛奶的习惯，那你可以在牛奶里面加一些蜂蜜。蜂蜜中含有少量的葡萄糖，这些葡萄糖可以使我们更好的入睡。如果你失眠的情况不严重，那你三分钟就可以进入到深度睡眠。
第二个妙招是按压神门穴。按压神门穴可以安神，还可以调节气虚。它的位置是在手腕里侧横纹尺侧端。如果你经常出现失眠的情况，那你可以试一下，效果真的不错。第三个妙招是泡脚。大家可以使用纯温水泡脚，也可以使用中药泡脚。泡脚可以帮助我们缓解身体的疲劳，还有助于我们更好的入睡。每天泡脚的时间保持在十五分钟就可以了，时间太长会影响泡脚给我们身体带来的益处。
大家平时经常受失眠的影响，可以试一试下面的小妙招。如果还是没有改善失眠的情况，大家一定要及时去治疗。长期失眠的人，容易患上高血压、心脏病、老年痴呆、脱发等疾病。失眠会导致高血压，高血压会导致失眠，这样就会形成很恶劣的循环。所以大家一定要治疗好失眠，出现高血压要控制好血压。
睡眠不好，血液的胆固醇浓度会变大，就会出现心脏病。长期失眠还容易使我们的记忆力下降，人老了就很容易出现老年痴呆的情况。失眠还会导致脱发，失眠其实就是间接熬夜了，熬夜会导致脱发，失眠自然也会，
睡眠对于每一个人来讲都是非常重要的,但是现代人由于生活或者是工作压力太大,容易失眠,大家都很想能进入深度睡眠,但又不知道怎么做。那么,怎样才能达到深度睡眠呢?
研究表明,假如响声早已做到45声贝以上得话,那麼是会非常容易弄醒已经睡觉的人的,因此我们想得到较为稳定的睡眠,最好是可以将卧房里边的响声可以操纵在40声贝下列清静的水平,假如可以跟公共图书馆相贴近是比较好的,可是假如说大伙儿的卧房挨近了大马路或是是一些较为热闹的地域的过程中可以换掉一些较为厚的窗帘布,去阻隔噪声。
为了更好地维持生理时钟的同步性,无论睡得多久或者多短,请每日于同一时间醒来若周五和周六晚至次日零晨才睡觉,或许会得了“周日失眠”。礼拜日很早发生关系,两眼放光,竭力入眠却束手无策。越发勤奋,越感疲倦。当旅游或工作中摆脱日常日常生活的规律性,应尽可能维持按时用餐和睡眠的习惯性,并尽快修复日常作息时间表。
健身运动可根据减轻大白天所积累的焦虑不安并促使心身释放压力而提高睡眠常参与体育锻炼者比不常锻炼者睡得更强更加深入,但无须强加于人劳累过度。每星期最少三天,每一次20～30分钟的散散步、工作中、游水或骑自行车,是有利于心血管健康的不必直到太迟才健身运动,理想化的健身时间是中午晚些时候或黄昏稍早,这时体育锻炼可协助你从大白天的工作压力调节到夜里的开心。
大伙儿可以在睡觉以前泡一泡脚,泡脚是一种非常好的健康养生的方式,泡脚可以合理地推动身体的血液循环系统,对自己的睡眠质量也会造成非常大的益处,可以进一步提高本身的睡眠质量和睡眠深层。
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