100g蛋清中则含钙9mg、磷18mg、镁15mg、铁1.6mg、锌0.02mg、硒6.97mg、铜0.0.05mg，
鸡蛋清多大一般一个鸡蛋清在30-40克
鸡蛋清蛋白质含量在每100克11-12克蛋白
30-40克一个蛋清大概在4-5克蛋白质
大约每100克鸡蛋里含有13克左右的蛋白质。平时一个鸡蛋的质量大概在50-60g之间，因此于一个鸡蛋含有6克左右的蛋白质。蛋白质是组成人体一切细胞、组织的重要成分，约占人体全部质量的18%。
大约每100克鸡蛋里，含有13克左右的蛋白质。平时一个鸡蛋的质量大概在50-60g之间，相当于一个鸡蛋含有6克左右的蛋白质。
1、一个鸡蛋里的蛋清大约30到40克。
2、鸡蛋又名鸡卵、鸡子，是母鸡所产的卵，其外有一层硬壳，内则有气室、卵白及卵黄部分。富含胆固醇，营养丰富，一个鸡蛋重约50克，含蛋白质7克。鸡蛋蛋白质的氨基酸比例很适合人体生理需要、易为机体吸收，利用率高达百分之九十八以上，营养价值很高，是人类常食用的食物之一。鸡蛋主要可分为三部分：蛋壳、蛋白及蛋黄。味甘性平。具有滋阴润燥，养心安神，养血安胎，延年益寿之功，被人们誉为“理想的营养库”。
一个鸡蛋中大概含有12%的蛋白质。鸡蛋中的蛋白质含量约为12%，这意味着每100克鸡蛋中的蛋白质含量是12克。若是通常吃的鸡蛋质量在50-60克之间，那么大约是一到两个。若是吃50克鸡蛋，提供给身体的蛋白质量是50克12%，一般是6克蛋白质。基本上都是优质蛋白质，具有较高的吸收利用率。欢迎分享，转载请注明来源：优选云
微信扫一扫
支付宝扫一扫
