我是练散打的青年，我的腰拉伤过。
一旦腰拉伤了，最好的办法是静养，（你老公可能因为工作没法静养，但是可以尽量少的大量活动），切忌：不要揉伤处。每晚热敷一会儿，睡前辅助“云南白药”，3~7天就见效。
肌肉拉伤属于比较常见的问题。一般是由于在健身之前准备工作没有做充分引起的。建议以后在做高强度的健身运动之前先把热身活动做充分了，以免再次受伤。
言归正传，对于肌肉拉伤，在初期阶段我们可以选择使用凉毛巾进行冷敷，或者打开自来水龙头，用凉水进行冲洗。
在肌肉拉伤的前六个小时内，采取凉水冲洗毛巾冷敷的办法可以有效的减轻拉伤部分的肿胀感也能极大程度的缓解由于拉伤而引起的疼痛感。同时还能有效的提升受伤部位的血液浓稠度，减少你身体内的血液向受伤部位涌入，从而减轻不适感。
当然仅仅只是采取冷敷的办法还是远远不够的，当肿胀减轻之后，我们应该及时的将受伤的部分进行包扎，包扎力度不宜过大，当然，包扎过侧易怂也是不行的。
绷带的松紧应根据自身情况来决定松紧度。这样能够有效的起到减缓疼痛抑制出血的效果。如果周围的条件允许的话，我们可以试着将肌肉拉伤的部分进行适当的调高，这样同样也可以减缓因为拉伤而带来的疼痛感，同时对于止血和消除肿胀也是有非常不错的效果的。
在受伤之后的大概四天左右之后，我们便可以试着对肌肉拉伤部位进行热敷了，热敷能够加速你体内的血液流动，促使更多血液流向拉伤的部位。加速新陈代谢，加速你的痊愈时间，同时应该注意的是，热敷也不宜过量，一天三到四次，每次15分钟即可。
最后一点就是，如果受伤过重的话还是建议及时到医院就诊。
我感觉没什么事情，因为你第二天还能起来，伤势不算大。但是再小的伤也需要养，留下后遗症那可是一辈子的事。
最近一个周不要做剧烈对抗，一天两次对小腿按摩，按摩20分钟左右上热敷15分钟。伤的轻4天就好了，
最多一个周能恢复到以前状态的80%。
还有拉伤24小时后不要冷处理，可能暂时止疼，但对以后的恢复不利
欢迎分享，转载请注明来源：优选云
微信扫一扫
支付宝扫一扫
