可以多吃含有蛋白质的食物，如瘦肉狗肉，牛羊肉，鸡鸭鱼类。鱼虾豆制品等等，精氨酸是精子生成的，必要部分可以多吃含有精氨酸的食物，如鳝鱼黑鱼豆筋豆制品，蹄筋瘦肉等等。
现在许多人在饮食上很挑剔，总是喜欢吃自己喜欢吃的，没有注重营养的搭配，所以导致很多人缺乏体内各种元素，许多人会发现自己缺乏钙、锌，缺少这些元素也会给人体造成一定程度的影响，因此身体缺乏的元素需要及早的补充。那么缺钙缺锌能不能吃辣？
有很多缺钙和缺锌的病人，这些患者都有一个问题，就是吃辣椒是否可以？营养均衡的饮食是关键，一般临牀建议可以吃辣椒，适量就可以，影响不大。吃辣椒不会影响钙、锌的吸收。但是饮食要合理，不能过度的食用，辣椒食用的过多，会 *** 到患者的肠胃，还会引起上火，一定要多注意一下。
一般来说患者缺锌、缺钙是因为长期的饮食不当造成的，会影响患者的健康。患者应合理饮食，按时补充食物，多吃瘦肉、鸡蛋、肝脏、鱼、虾、青菜等食物。还也可以服用钙和锌补充剂来治疗。多参加户外活动，多晒太阳。
含钙食物主要有虾皮、虾、茶、苔菜、蘑菇、泥鳅、紫菜等。含锌食物主要有蛋黄、瘦肉、肝脏、黑芝麻、牡蛎、核桃等。很多人都会缺钙和锌，只要不是很严重的缺钙，一般通过饮食补充就行，另外要多晒太阳，可以促进钙的吸收。
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