刮痧保健、治小病，方便有效，且自己就能操作。实际上，从头到脚很多部位都能刮痧自疗，下面就介绍几种：
刮头部，健脑助眠。头部是全身阳经汇聚的地方。
清晨刚起床，用刮痧梳刮拭头部，不仅能振奋阳气使人神清气爽，还有助于促进睡眠，缓解头痛。方法是以头顶的百会穴为中心，向四周呈放射状刮拭，至头皮有热感。如果有疼痛点，可在此点上反复刮拭5—10次。
此外，失眠患者晚上睡前还可刮拭脚底。方法是先从脚掌到脚后跟方向全脚底刮拭，刮热后再用刮痧板单角刮拭脚心中央的涌泉穴。注意，头部刮拭的最佳时间是每天清晨和大脑疲劳时，睡前不宜刮拭。
刮眼周，能明目。相信大家都做过眼保健操，对其中的几个穴位非常熟悉。而以刮痧代替手指的按揉，能对穴位形成更有效的 *** 。先用刮痧梳点按睛明穴，然后以睛明穴为起点，外眼角为终点，
分别从上眼眶和下眼眶两个方向刮拭。能改善眼睛周围的经络气血运行，缓解视疲劳、干涩。
刮颈部，活血舒筋。颈肩不适是伏案工作者的“通病”，刮痧可以活血舒筋，改善局部气血淤滞的状态。主要选择三条路线，即后发际中点向大椎穴，以及后发际两个外角上缘分别向左右肩部方向刮拭。另外，感冒时刮拭这个部位还具有祛风解肌的作用。
刮胸骨，宽胸理气。很多人在心情不好或劳累后，会有胸闷气短的感觉，可用刮痧梳的单角自上而下缓慢刮拭下半段胸骨。这个位置上有八会穴中的“气会”膻中穴， *** 这个穴位有宽胸理气的作用。此外，爱打嗝的人也可以经常刮拭这个部位。
刮胁肋，疏肝解郁。焦虑、抑郁、烦躁，长期的精神压力会导致整个身体机能的紊乱。中医认为，正常的情志活动依赖于气机的调畅，而肝脏能疏通气机，因此能调节情志。而人体两侧的胁肋主要有肝经分布，刮拭这个区域能疏肝解郁，其中，重点是乳禁头直线和第六肋间交点的期门穴。刮拭时，
动作要慢，寻找并刮拭疼痛或结节的部位。
刮腹部，能通便。长期便秘不但影响消化功能，还会使机体吸收毒素。可用刮痧板的面在腹部自上而下，从左向右依次刮拭。注意，如有内脏下垂，应由下向上刮拭。
刮手脚，行气通络。手脚冰凉在女性并不少见，中医认为这主要和机体阳气不足，或气血运行不畅，阳气不能通达到手脚有关。这类人可以先用刮痧板的面刮拭手掌，至手掌发热后用刮痧板上的凹槽刮拭手指的四面，从根部到指尖，每个方向刮5—10次，能行气通络。同理可运用于刮拭双脚。
（全文详见400期） 文∕吴佩芬中医师董崇敏提醒，刮痧不要操之过急，要慢慢刮出痧，不要越刮越快。感冒、发烧、中暑、头痛、肠胃病、落枕、肩周炎、腰肌劳损、肌肉痉挛、风湿性关节炎患者，都可以尝试刮痧，但刮痧之前，最好询问中医师。对于刮痧族的安全建议，有以下几点：
1.往神经的方向刮，就背部而言，神经的方向是从脊椎两侧往下45度方向轻刮。
2.顺着一个方向刮，不要来回刮，力量均匀，每一部位可刮20下。
3.刮痧的顺序是从头颈、背部、胸部、手部、腹腰部，最后是腿部。
4.刮的力道不可超过300公克的重量，「轻刮即可，大家所认为要刮到皮下出血、越瘀青越好的观念是不对的。」杨政道说。如果用力刮到皮下组织出血，出现红点，皮下组织受伤、纤维化，皮肤变硬，下次刮痧就要更用力，造成恶性循环。
5.不要干刮皮肤表层，穿着衣服刮痧，放松神经即可。
6.在刮痧之前，不要在皮肤表层涂抹上一层凉凉的胶状或乳状黏稠液体。在西医儿科医学会已明令禁止在小孩肌肤上涂抹含有薄荷醇成分的凝胶或乳液，因为凉凉的薄荷醇会让皮肤紧缩，让体内的热更散不出来。
7.刮痧的室内环境要保持温暖，冬天避免寒风吹，夏天不要冷气或电风扇直吹刮痧部位。
8.刮出痧后30分钟内，不要洗冷水澡。
9.痧斑未退前，不要在原处又进行刮痧，通常3～6天可以刮1次痧，但以痧斑退掉为标准。
10.刮痧之后可以喝些温开水，并休息15～20分钟。
11.老人、小孩刮痧时，力量要尽量放轻松。
12.泡温水或温泉有助排痧。
13.刮痧不可能有刮经络的效果，中医经络是能量、气的运行，刮痧是在皮肤表层。
14.刮痧时应避开骨棱、突起部位，才能避免受伤。
15.使用器具刮痧，倒不如用手轻拨酸痛部位，对于皮肤组织的破坏性是越低越好。
你好!在腿上涂上润滑油，坐好，腿自然曲起，然后用刮痧板从膝盖弯根开始，向下每次单方向不能来回的刮!如果有下肢静脉曲张或水肿，则必须从下往上刮，可使腿部放松，改善血液循环。皮肤有创口不刮刮痧后不要洗澡。
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