刺激性食物进入人体内，胃肠会对它们的到来产生极不好的“反应’，比如长期过量饮酒会使胃黏膜充血、水肿，甚至糜烂，产生急性胃炎；而烟草中的类碱会“刺激”胃黏膜，从而使胃酸分泌增加，伤害胃黏膜；长期吃得过辣，一是会使大便干燥，加重便秘情况，二是会引起肠痉挛，使痔静脉充血、水肿，引发痔疮。
健康的饮食观念是，不管什么人都应尽量少吃刺激性食物，因为它们的“刺激性”会影响人肠胃等功能。如果有某些疾病，如胃炎、痔疮、肝病、皮肤病、过敏症、前列腺炎、失眠症等等，就更应该注意；还有某些特殊的时节或特殊人群，如易上炎的季节、皮肤病高发季，或者是孕妇和哺乳期妇女，也要注意少吃刺激性食物。
凉性食物如:鸭,鹅,龟,蚌肉,鸡蛋,鸭蛋,豆腐,粳米,高梁米,陈仓米,小米,小麦,薏苡仁,绿豆,赤小豆,各种豆芽,梨,莲子,海带,菠菜,白菜,冰糖等,刺激性的食物如:辣椒,茴香,生姜,芥末,酒等
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