小孩子正在成长，在这个阶段您不能让他错过维生素B。是的！这种维生素对儿童成长至关重要，因为它有助于促进他们的智力和身体发育。
体内缺乏任何维生素，则可能导致严重疾病。
同时，如果过量摄入任何特定的维生素，也会导致有害的副作用。
让我们了解一些对成长中的孩子至关重要的重要维生素。
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维生素对孩子成长有着关键作用。 1、维生素B1
维生素B1负责孩子体内的能量产生。对于成长中的儿童，这种维生素的需求量为每天500-900微克。
这种维生素对于将糖和其他碳水化合物转化为能量至关重要。
它可以保护神经系统免受任何形式的损害或退化。
最重要的是，有必要将信息从大脑（神经系统）传递到身体的不同器官。
2、维生素B6它是必不可少的维生素，可在各种体内机能的整体平稳运行中发挥作用。
对于成长中的儿童，这种维生素的需求量为每天0.5 -1.0毫克。
这种维生素在心血管以及神经系统的正常运作中起著至关重要的作用。
它还有助于良好的消化和免疫力发展。它是大脑正常运作所必需的，并且是调节情绪的一种。
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3、维生素B7这种来自B类复合物的水溶性维生素对于脂肪和碳水化合物的代谢过程至关重要。
对于成长中的儿童，这种维生素的需求量为12至40微克。
它有助于保持镇静和维持健康的神经系统。它可以证明对患有第二型糖尿病并控制胰岛素水平的人有用。
对于保持头发和指甲的健康生长至关重要。
4、维生素B12维生素B12对于老年人和年轻人都是必不可少的。据医生说，这种维生素的每日需求量约为2.5微克。
它对DNA合成很重要，对幼儿有无数的好处。
它可以对抗儿童哮喘，并且在某种程度上还可以对抗艾滋病。
这种维生素还有助于产生红血球并维持有效的神经系统。
这种维生素的缺乏会引起严重的问题，例如贫血，肌肉脆弱和生长停滞。
维生素B族包括：维生素B1，B2,PP,B6,叶酸，B12，泛酸，生物素等。食物来源很广泛，总的来说，如果想补充维生素B族的话，可以多吃瘦肉，豆类，鸡蛋（特别是蛋黄），动物肝脏和鱼类。
导读：家里的宝宝常常生病发烧、感冒、咳嗽，一个月就要跑好几次诊所，为什么我的孩子常常生病，是不是抵抗力太差了？还是我不会带孩子？到底是缺少了哪些营养呢? 下面就让我们来了解孩子缺少了甚么营养吧！
一、缺这些维生素易生病 1、缺乏维生素A维生素A主要分布在肝脏，肾上腺和眼睛里，保护皮肤，增强免疫。儿童非常容易缺乏维生素A。缺乏维生素A容易受感染，影响视力，皮肤等，甚至使头皮脱落等症状。
2、 缺乏维生素B维生素B包括维生素B1、B2、B12和叶酸等。喜欢吃加工食品，则容易缺乏维生素B族。孕妇和奶妈容易缺乏维生素B。缺乏维生素群容易有肌肉松弛和学习困难、畏光、皮肤粗糙、贫血等现象。
3、 缺乏维生素C维生素C主要分布在肾上腺和脑垂体，缺乏维生素C时，会有抑郁症或不能面对压力、牙龈出血的现象，容易乌青、也容易感冒、感染和流血。严重时，有可能出现坏血症。
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补充宝宝所需要营养，是健康成长的重要因素。 二、 绝对不能少的矿物质1 、造血营养素铁
铁是人体造血不可少的营养素，因为人体新陈代谢时都需要铁来运作。怀孕期间的妈妈要特别注意补充铁质，缺乏铁会有学习困难、食欲下降、贫血，也会影响胎儿的发育。
2 、增强免疫力锌缺乏锌会使生长停滞，食欲下降、 *** 降低、性发育缓慢、身材和性器官偏小、不孕不育、消瘦，且容易感染和感冒，还有指甲白斑、耳鸣、多动症等众多症状，故要注意适时补充锌。
3 、助骨骼成长钙钙主要是构成骨骼，参与肌肉收缩，心脏跳动，血液凝渗，激素分泌等。缺乏钙会抽筋，失眠或神经过敏，骨质疏松，早产，流产或产儿体重不足等症状。
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三、 如何补充这些维生素1、 维生素A、B富含维生素A、B的食物，主要有动物的肝脏、鱼类、海产品、奶油和鸡蛋等动物性食物。像鲫鱼、鳝鱼、鱿鱼、蛤蜊、奶油、人奶、牛奶、全麦等食物就含有丰富的维生素A、B。
2、 补充维生素C维生素C主要存在于新鲜的生果和生菜中。新鲜的肉品也含有维生素C，有机食品中的维生素C含量比普通食品丰富。维生素C可以在水中就溶解，随着尿液流失，所以在体内的保存时间很短。
3 、多补充铁锌钙动物性食品中的铁、锌不但丰富，铁锌的最佳来源是海鲜，肉类，内脏，蛋类，坚果和种子。而牛奶中的钙较易被人体接受，吸收率约为25～30％，因此牛奶是方便取得又理想的补钙食物。
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