金枪鱼本身是高蛋白低脂肪的。对减肥很好。
吃的时候你叫它不要放酱、奶酪，然后用全麦面包。这样会更好。
三明治的热量是比较高的。首先我们来看下三明治的原材料构成：三明治的构成一般需要以下几种食材：两片白吐司、半个鸡蛋、少许的肉松、一片火腿、少许的干奶酪。可能我们平时吃的三明治并不会包括这里面所有的食材，但是一般白吐司片是必须的，鸡蛋也是必须的，其他的可能会选择两三样夹在里面。这里面无论是鸡蛋、肉松、还是火腿、干奶酪，其热量都是比较高的，因此由这些食材组成的三明治的热量肯定不会低到哪里去的。
每100克的三明治所含有的热量大约为244大卡，一个夹了火腿、干奶酪的三明治大约为200克，其所含有的热量大约为488大卡，需要我们爬楼梯63分钟才能将这些热量消耗掉。其中100克的三明治还含有10.6克的脂肪。
一块儿三明治约为150克它所含的热量是366大卡三明治热量：
244大卡/100g
1个三明治（夹火腿、干酪）(200.0克)含有热量488大卡，需要爬楼梯62.4分钟消耗完。每100克该食物含有:脂肪10.60克蛋白质14.20克碳水化合物22.90克。
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