我虽然不是专家吧，但是也知道合理的作息，良好的饮食和习惯，以及适当的运动就是保持身体健康的秘诀。
对于你这样的情况，我觉得你可以再平时适当地去慢跑，每个礼拜跑两三次，最好在傍晚，跑的距离不是重点，每次坚持半小时以上就差不多了，跑步的环境最好在空气新鲜的地方。如果你有条件可以去游泳。
如果你时间不多，可以在自己房间里做点仰卧起坐什么的，坚持一次做30个以上，做得多了可以慢慢增加数量，如果是男生可以做俯卧撑什么的。当然这样只能增强点体质，个人认为跑步游泳这样效果更加好些。
运动之外，良好的饮食（包括多喝点水）适当的休息等等都是紧密不可分的，具体就看你自己怎么安排了。
奶牛生完小牛犊后，要及时做好喂奶工作。那么，当奶牛生产后，我们应该采取什么措施呢?
母牛的产褥期抗炎作用。奶牛产后炎症非常重要。如果我们没有做好产后炎症，奶牛很可能会出现子宫炎症、乳房炎症和发烧等身体炎症而不吃草。奶牛在产后抗炎，我们可以注射:产后太宝针，它对奶牛很多炎症都有很好的效果，奶牛在产后连续注射三天，效果更好。
奶牛产后身体恢复。奶牛在分娩后一般都比较虚弱，食欲较差，所以我们应该在这个时候及时帮助它们恢复产后的精力和食欲。给牛喂红糖水加麦麸，有助于产后恢复。当然，我们也可以给奶牛灌水或者拌料:妈妈安太宝+安胃太宝，这样可以调节奶牛的身体，增加奶牛的食欲，让奶牛的产后调理，效果更好。
小牛及时得到了初乳。犊牛及时摄入初乳是非常重要的。最好在出生后1天内摄入足够的初乳。由于初乳中含有大量的营养物质和抗体，犊牛吃了初乳后，抵抗力和免疫力都能增强，降低患病的概率。如果奶牛的产后奶比较稀，没有营养，可以混合:乳汁太宝，这样可以改善奶牛奶中的营养，让小牛可以吃到健康、有营养的母乳。
保持舒适卫生的围场环境。奶牛生产后需要安静舒适的环境进行母乳喂养，小牛也需要清洁卫生的环境。由于犊牛抵抗力差，容易感染围栏内的一些致病菌，引起一些疾病。因此，我们需要在奶牛产前和产后做好围场的卫生和消毒工作，保持围场的清洁和整洁。
以上四点是小牛出生后需要注意的问题。如果这四点做得好，许多疾病都可以在奶牛和犊牛出生后预防，提高奶牛和小牛仔的成活率不成问题。
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