女孩吃什么越吃越漂亮_备孕

女孩吃什么越吃越漂亮

女孩吃什么越吃越漂亮，爱美之心,人皆有之每个女人都希望自己越来越漂亮，是否有美丽的样貌，除了是父母给的皮囊决定之外，饮食也是能帮助我们美容的重要手段，以下分享女孩吃什么越吃越漂亮

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1、蜂蜜

蜂蜜是一种健康无害的食物，长期食用能够有效提高身体的抗氧化能力，令我们的肌肤保持红润、细腻、有光泽。科学家为此还进行了实验，他们发现蜂蜜确实能够延缓身体、皮肤衰老。

2、海带

还带能够有效的预防体内油脂的产生，保持身材的苗条和皮肤的干爽。同时还能够调节体内血液的酸碱度，对于补肝、补血有着很好的需哦用。常见的食用海带的方法有很多，例如凉拌、炖排骨、煮汤等等。

3、西兰花

西兰花中含有丰富的维生素C和胡萝卜素，这两种物质能够有效的起到抗衰老的作用，经常吃西兰花，能够有效的令女人皮肤保持一个紧绷、有弹性的状态。

4、西红柿

日常多吃西红柿，能够有效的降低胆固醇的含量，同时还能够避免出现贫血的症状。这是由于西红柿中含有丰富的钾和镁，对于扩张血管有着很好的作用。

日常多吃西红柿，女性皮肤将变得更加的细腻光滑，减少出现皱纹的可能。

5、猕猴桃

女人吃什么对皮肤好，猕猴桃就是一个很好的选择，对身体有着很强的滋养功效，多吃能够有效的润燥、清热、利尿。因为它可以抵抗身体中生成黑色素，对于将少皮肤色斑、暗沉有着很好的作用。

6、苹果

每天一个苹果，不仅能够增强身体抵抗力，同时还能够有效的滋养皮肤。苹果中含有多种维生素和矿物质，其中的纤维能够有效的促进体内的新陈代谢，帮助身体排除多余的毒素和排泄物，对于皮肤白皙有着重要的作用。

7、肉皮

皮肤中会出现皱纹，这主要就是由于体内缺少胶原蛋白质造成的，肉皮中含有丰富的胶原蛋白质，并且其中的脂肪含量非常的少，多吃并不会造成肥胖，反而能够补充身体中所缺少的胶原蛋白。

8、大豆

大豆中含有一种类似于黄酮的物质，这种物质能够有效的帮助女性驻颜，同时不会对我们的身体造成不利影响。日常多吃大豆，能够有效的保持肌肤细腻，减少【乳】腺癌的发生。

9、三文鱼

导致人类衰老的主要原因就是糖分子，他会破坏我们的细胞和纤维，令肌肤失去弹性。而野生的冷水鱼，例如三文鱼、鳟鱼等等，他们体内含有一种独特的脂肪酸，能够有效的修复细胞，令肌肤重新恢复紧绷。

10、牛奶

牛奶中的营养价值非常的高，不仅含有脂肪、蛋白质、维生素和矿物质，其中含有的维生素B族群更是特别多，这种维生素对于滋养皮肤，令皮肤重新变得光滑、白皙有着很重的作用。

11、牛肉

牛肉中含有大量的锌，这种元素能够保持皮肤的油脂平衡，并且令我们身体中的新陈代谢加快，减少出现雀斑、暗沉的可能性，令皮肤焕发出一种健康的好肤色。每天吃250克的牛肉，就已经可以基本满足人体的需求了，

12、鱼肉

专家研究发现，鱼肉中含有一种化学物质，这种物质能够令皮肤更加的紧致和有弹性。每天吃一百克到两百克之间的鱼肉，一周之后可以发现皮肤更加的紧绷、青春。

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1、番茄

营养学家研究显示，每人每天食用50克—100克鲜番茄，即可满足人体对几种维生素和矿物质的需要。番茄生吃能补充维生素C。煮熟后食用，所含的番茄红素和其他抗氧化剂含量会显著上升，起到降低心脏病的风险和抗衰老的作用。

2、巧克力

这对于喜欢吃巧克力的MM来说是件大好事哦!因为巧克力具有美容的功效。巧克力中含有的黄酮醇，它能够有效的改善粗糙暗黄的皮肤，让皮肤看起来水润有光泽。可是过多的食用巧克力容易致胖，所以一次千万不能吃太多！

3、红酒

红葡萄酒含有200多种对人体有益的营养成分，糖、有机酸、氨基酸、维生素、多酚、无机盐等对人体非常有益。手脚冰冷的女性，可以用红酒促进血液流通，让整个人的气色好起来。对有轻微贫血的女性，红酒可养气活血、养颜美容，使皮肤变得有弹性。

4、菠菜

菠菜可以说是大家最熟悉不过的一样蔬菜了，但是你知道它营养丰富，素有“蔬菜之王”的美称吗？其实，菠菜中含有大量维他命E，铁，叶绿素，叶酸，镁元素，纤维，维他命A，维他命C和植物蛋白，因此更被推崇为养颜佳品。菠菜中同样含有抗氧化剂，长期食用能够有效改善一系列的肌肤问题。

5、醋

醋也是一种常用到的调味品，它的酸味可加速唾液分泌，促进消化。另外，醋酸及柠檬酸则能渗透食物，有很强的杀菌能力。日本一项有关食醋类的研究指出，醋含较高氨基酸，有助抑制人体老化，预防各种老年疾病。用加醋的水洗脸或洗澡，能起到松软皮肤、增强皮肤活力的作用。

6、生姜

生姜是平时生活中常用的调味品，可是它也是一味药，一种养生食材。姜中不仅含有丰富的蛋白质、多种维生素、胡萝卜素、钙、铁、磷，它其中含有的姜辣素进入人体后，有很强的抗氧化效果，可防止或减少脂褐素的沉积，预防老年斑。

7、黄豆

黄豆主要成分是蛋白质，尤其是素食者的蛋白质来源。它们包含了人体所必需的氨基酸，对肌肉的修复和再生，皮肤、头发、指甲的生长都有好处。

8、葵花籽

葵花籽是一种常见的传统的休闲食品。不但味道不错，而且嗑葵花籽也能嗑出健康美丽。因为葵花籽中富含不饱和脂肪酸和大量的维他命E，它们能够起到防晒祛斑的效果。

9、茶叶

在英国，茶叶被誉为“健康之液，灵魂之饮。”茶中含有的茶多酚，具有很强的抗氧化性和生理活性，是人体自由基的清除剂，可以阻断亚硝酸胺等多种致癌物质在体内合成。它还具有防辐射的效果，上班族要常喝。

10、葡萄

葡萄中富含丰富的维生素、矿物质和类黄酮。类黄酮是一种强力抗氧化剂，可抗衰老，并可清除体内自由基。另一方面，葡萄籽中富含的花青素，其抗氧化的功效比维生素C高出18倍之多，可以说是真正的抗氧化明星。

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女人们吃什么能变美

1、黄瓜

这种蔬菜是女人早就记在心中的美容食物，之所以吃黄瓜能够美容是因为，其含有的黄瓜酶具有特别强的`活性，能够很好地促进人体的更新，将脏东西更好地排除掉，从而让女人们的皮肤变得好一些哟。

其中不少女人喜欢生吃，虽然说这种吃法不是不可以，但是为了避免脏东西吃进肚子里面，请一定要将黄瓜洗干净之后再吃，而且拿黄瓜的手也需要认真洗干净才行哟。另外，喜欢喝饮料的女人们，可以选择将黄瓜榨汁饮用，甚至还可以加些其他食材，一同榨汁也是可以的。

2、菠萝

这种水果虽然不好削皮，可是对于女人来说，为了拥有好肌肤还是应该常吃。因为其含有丰富的维他命，对于减淡脸上的斑点，增加皮肤的润泽度有很不错的效果哟。当然习惯了烹饪的女人，也可以将菠萝做成美味的菜肴食用。

比如说准备一部分银耳，并且将其用水泡开，之后再弄成小块。然后放入加水了的锅中煮一会，直到银耳变软而且有黏性之后，再放入部分红枣和糖块煮个十五分钟左右。

其中在熬煮的过程的空闲时间里，女人们可以将菠萝切成小块，放入淡盐水中跑一会儿，差不多时间之后捞出来晾干。等银耳变得浓稠之后，将菠萝放进去，用勺子搅拌几下再盖上锅盖煮一会就好了。对了，若是有枸杞子的话，也可以加些进去，会更有味道的哟。

3、麻糕鱼

这种鱼类也就是人们常说的三文鱼，马糕鱼只是它的别称之一，它可是很出名的美容食物。热衷保护肌肤的女人们，往往都很爱吃这种鱼类。因为这种鱼类含有一种虾青素这种抗氧化成分，这种成分能够对抗身体内部的自由基，从而帮助肌肤延缓老去，让女人们的皮肤看起来依旧特别嫩。

所以说，女人们想要变美的话，请爱上吃马糕鱼，从改善肌肤来让自己一步步变美。

怎么吃帮助女人们变美

1、早餐要吃对

不吃早餐就没有能量活动，身体更新就会下降，从而导致毒素不断堆积在身体里面，最终导致肌肤和身体都不断变差。所以说，建议女人们要这样吃早餐——煮些糯米、小米、南瓜等食材熬粥食用。

2、蔬果要多吃

蔬果可是最天然的食物，其含有的大量物质，可以为身体提供给足够的能量，同时滋养皮肤的细胞，让女人们的皮肤变得更加饱满，又有弹性。

其中西红柿、冬瓜、柠檬等美容效果特别不错的蔬果，女人们在平日里应该要多购买一些，而且要将它们吃下去，这样才能有助皮肤变得更好哟。

3、多食含抗氧化剂食品

为什么这么说呢?因为抗氧化剂能够j避免身体被自由原子基的伤害，从而减少皮肤损伤的出现。其中各种维生素C和A及E，还有硒、锌等元素都都有抗氧化的功效。建议女人们日常多吃这些食物，因为它们含有不少的抗氧化剂——黄色的蔬果、鱼类、绿叶的蔬菜、浆果、坚果等等。

健康的食物能够保持器官和肌肉的健康的工作，出来健康的肠道和免疫系统，正确的食物也可以有美容效益。焕发你的皮肤从而改善你的心情，正确的食物可以使皮肤变得更好，所以扔掉你的除皱纹霜，让这些美味填满你的盘子。

普通希腊酸奶

因为希腊酸奶富含高的蛋白质，它会让你感觉更充实，这样一些不健康的食物出现在你面前时就不会那么诱惑，它含有氨基酸，可以修复皮肤，甚至减少眼睛下面的黑眼圈。

酸奶也可以外用，它含有丰富的乳酸，能够自然的使死皮细胞脱落，尝试在你脸上涂上一点，敷个10分钟左右清洗。

草莓

为了减缓这些不可避免的衰老迹象，可以尝试添加更多的草莓作为饮食必备，这些多汁的草莓富含很高的维生素C，实际上可以防止细纹和皱纹。

草莓甚至可以点亮你的笑容，它们含有α羟基油，它对牙釉质温和，可以去除污渍。每天尝试将少量的草莓混合刷牙。

蓝莓

你下次搅拌酸奶或者水果沙拉的时候放入一些蓝莓，让你的皮肤变得更亮，蓝莓富含维生素C和E，在这些抗氧化剂的共同努力下，不仅照亮了你审美疲劳的皮肤，甚至可以调节你不均匀的肤色。

香蕉

如果你觉得能量不足，可以剥一个香蕉。它富含维生素B6，钾和叶酸。这些营养成分可以改善血液流向你的大脑，你会更加机智灵敏，会更加快乐。

香蕉还可以给你柔软，光滑的皮肤。试着将擦捣碎的香蕉到你脸上和腿部，起到和软化毛囊的效果，让你的皮肤更加平滑。

胡萝卜

下次去海滩时，可以带一些胡萝卜，胡萝卜含有丰富的类胡萝卜素，可以减少紫外线对皮肤的敏感性，但是防晒霜也是必不可少的，你的午餐也可以增加一点胡萝卜这样可以更好的保护你的皮肤。

红色甜椒

红色甜椒抗氧化剂更高，修复皮肤和毛细胞，给你一个更加年轻漂亮的外观。尝试在一个沙拉中和一个炒鸡蛋中加入一些切碎了的红色甜椒。酥脆，甜美的味道与任何东西搭配都好吃。

羽衣甘蓝

羽衣甘蓝的好处多多，羽衣甘蓝为我们提供了丰富的维生素K，改善血液凝固。有助于身体的愈合，他还提供了一个健康剂量的铁。低铁让我们面色苍白，疲惫不堪，所以把甘蓝炒鸡蛋是不错的选择。

西兰花

这些小树状上装满了维生素C，可以改善血液循环。改善循环意味着皮肤更加顺滑，增加你饮食中的维生素C可以改善皮肤老化。

鳄梨

你需要一个理由来喜欢鳄梨，这是一个非常美味的食物，他可以使你的皮肤看起来更加年轻，鳄梨含有脂肪酸油酸，有助于肌肤保持水分，使其更加柔和，更年轻。

柠檬

一杯柠檬水是很不错的选择，柠檬作为天然的解毒剂，帮助我们的血液将杂质从体内移除，所以多喝柠檬水是对的。

将果汁挤入杯中后，不要折腾柠檬片，在你手指和脚趾上涂抹柠檬汁可以去除污垢和杀死细菌。不过要用洗手液清洗，以防止皮肤干燥。

核桃

像三文鱼一样，核桃的ω-3脂肪酸含量很高，这些脂肪酸修复分裂的末端，赋予头发天然光泽。核桃是高铜，保持皮肤自然的颜色。

绿茶

很难想到一个不受绿茶影响的身体部位。因为它有抗氧化剂，他会与我们身体周围的自由基相抗衡，自由基是损伤的细胞，从烦人的皱纹危及到生命的癌症。

使用过的绿茶袋也很有用，冷却下来，每个眼睛下放置一个，其氧化剂矫正了皮肤，减少了眼睛下的浮肿。

咖啡

如果每天早上一杯拿铁咖啡，咖啡不仅让你在办公室里，每个人在周一的早晨更加快乐，它可以防止癌症。它含有天然化合物，保护你的皮肤免受黑色素瘤（皮肤癌）。每天喝咖啡的人比不喝咖啡的人患恶性肿瘤的风险降低了20%。

提议女性日常多吃些5样特色美食，这种特色美食美容护肤又美容养颜，非常适合女人吃，营养成分还非常丰富多彩，越吃越年青，面色更好看。

一，玫瑰鲜花饼

食物:玫瑰花酱，熟糯米粉，碎花生，中筋粉，细白糖，开水，动物油。

作法:首先将200克玫瑰花酱里边添加30克熟糯米粉和20克熟碎花生，搅拌均匀以后放入冰箱内冷冻一个小时取下，把他分为等份，团成圆形圆球预留。

中筋粉110克，白糖8克，开水50克，动物油30克，放在一起搅拌均匀，把他揉至下手膜。选中筋粉60克，动物油30克，混合在一起搓成油酥饼。松驰20min。取一个水油皮，里边放入油酥饼，随后包进去就缩紧口，挤扁后再擀大一些的擀面皮，随后不断伸缩擀平，然后把包馅放入包裹起来。铺平以后制成小饼的形态，放入烤盘里，在电烤箱里边上下火，165度烤30多分钟取下就可以。

二，银耳山药羹

食物:白木耳，淮山药，百合花，红枣，枸杞，老冰糖。

作法:把白木耳分为小花，放入清水中泡浸软，冲干净沥干水分预留，淮山药除掉皮切成块，百合花提早放入清水中侵泡预留。

在锅里倒进清水，然后把白木耳，淮山药，百合花，红枣清理好，除掉枣胡，一起放入锅里维持小火烧沸烧开，随后转小火慢慢熬一个小时。时长去了之后，掀起外盖，上洒老冰糖和枸杞，再次煮10min，把他捞起来就可以上菜。

三，冰糖炖燕窝

食物:即食燕窝，老冰糖。

作法:把即食燕窝提早一晚上放入清水中泡开开，第2天早晨起来立即炖就行了，煮好的即食燕窝掰成一条一条地放进炖锅里。添加足量清水，放入炖锅里防水去蒸，10min取出，放入老冰糖再次炖5min，取下就可以吃了。

四，枸杞鸽子汤

食物:枸杞，幼鸽，红枣，米酒，葱，姜，盐。

作法:首先将幼鸽切成块，放入清水中泡30min，正中间得换2次水，清理干净，沥干水放入锅里。倒进超出鸽子的清水，再放入米酒，放入姜蒜，开走红煮到烧开，转至小火煮三分钟，捞起来幼鸽，清理干净再放入洁净的锅中。

再倒入新鲜姜蒜，倒进削皮红枣，枸杞，加足量清水，盖上盖维持小火渐渐地煮一个小时。煮至料汁色调变黄，烂熟以后就可以出锅了。

五，干桂圆红枣蛋