2.你的身高摆在那里，腿不会短。其实你平时正常走路的速度都能赶上这个5KM/H
3因为你的体重，其实我比较建议你去游泳的。你目前体重基数太大。是完全超过顶级跑鞋的载重的。所以对膝盖的损伤是非常严重的。
4.我自己是靠慢跑＋饮食控制，一个半月从84KG瘦到73KG的。还是7分吃，三分练。
5.练不能光靠有氧。有氧是燃烧脂肪，而无氧则可以紧致并且提高基础代谢。你的体重不要去做仰卧起坐，用PLANK代替。弄点器械或俯卧撑练下手臂、胸肌以及背部。
6.吃上面说句实话，不饿减不下来。早睡早起很重要，早餐午餐都7分饱，晚餐5分饱。也可以考虑少吃多餐！避免多油（中国人炒菜）、多盐、饮料零食。
7.如果要慢跑的话，鞋子先配好，先脚型测试决定某个类型。然后必须是顶级了。慢跑上如果以你这个速度，建议慢慢延长到1小时－90分钟。时刻注意膝盖！不要每天跑！
谢谢。
一般来说，跑步每半小时消耗热量三百卡，但不同的人身体的耐氧量可能有所不同，消耗的热量也会有差异。因此45分钟消耗450卡左右。一般来说，跑步消耗的卡路里最多。跑步是全身运动，消耗的卡路里最多是合理的。拍手和坐姿侧平举都是局部锻炼，拍手主要是能锻炼整个手臂，特别是肱二头肌部位的肌肉，坐姿侧平举主要是锻炼肩部。两者锻炼到的部位差不多，在相同时间内，消耗的卡路里也相当。
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