跳绳一小时消耗多少热量
运动一小时消耗的热量取决运动者的性别、体重、运动的强度及连续性。如果连续跳绳一小时，体重66kg男性消耗的热量约530-660千卡，体重55kg女性消耗的热量约448-559千卡，因热量的消耗取决于跳绳的速度，不同体重的运动员跳绳速度不同，消耗的热量也不一样，慢速跳消耗热量少些，快速跳要消耗热量多些。
跳绳多久可以达到减肥效果
跳绳减肥一般坚持一个月左右就会有一定的疗效。但是在这一个月的时间，首先要坚持，而且每一次跳绳的时间，至少要持续在半个小时以上，跳绳的力度也要比较大，这样尽最大的能力去消耗卡路里。同时还要配合食量控制，若大量的饮食，此时就算坚持着跳绳，也对减肥没有效果。
跳绳后腿疼是怎么回事
1、延迟性肌肉酸痛。延迟性肌肉酸痛通常在运动后第二天产生，主要是很久没运动的人，跳绳时肌肉不适应，超过了正常肌肉负荷，肌肉纤维破裂发炎，造成疼痛。这个是正常现象，很多增肌者就是需要肌肉纤维破裂后才能修复增大。
2、急性肌肉酸痛 急性肌肉酸痛运动后马上出现，也很快就消失。它是无氧代谢产生乳酸，刺激神经末梢导致的。跳绳为什么会有无氧代谢，这是因为所有氧运动都会有一部分无氧代谢，只不过有氧代谢占主要，无氧代谢占次要而已。
跳绳后腿疼可以马上坐下吗
跳绳后腿疼不能立即坐下。 跳绳时人的心跳加快，血流也会加快。同时肌肉有节律地收缩，挤压小静脉，使血液快速流回心脏。如果立即坐下休息，那么肌肉的节律性收缩会立即停止，导致流进肌肉的大量血液不能很快的流进心脏，造成心脏和脑部暂时性缺血，导致心慌气短、头晕眼花、面色苍白甚至休克昏倒等症状。 跳完绳后可以先散散步，慢跑下，或者做下伸展活动，然后做一下拉伸，让心跳慢慢平静下来。大概10分钟就可以坐下休息。
跳绳是我们生活中很常见的一项运动，这也是最佳的一种减肥瘦身的运动选择，根据相关的研究可以发现，成年人在跳绳达到一千下的时候，大约可以消耗掉一百零五卡路里的热量，如果跳绳的时间坚持达到十分钟的话，每分钟的时间内达到跳绳一百四十次，和慢跑三十分钟所消耗的热量其实是差不多的，并且跳绳还有非常多的好处，不但可以在一定程度上帮助减肥瘦身，还可以起到强身健体的效果，跳绳锻炼的话，还可以使全身的肌肉更加的匀称有力，并且坚持锻炼的话，还可以使心脏，呼吸系统以及心血管系统得到有效的锻炼。在目前的情况下跳绳的花样是有很多的，并且不会受到场地的限制，只需要一根绳子，随时随地都可以跳起来，并且大多数的人都是会跳绳的，并没有太难，拿起绳子基本上就会跳了，不过在跳绳的时候，要选择软硬比较适中的场地，还要注意不能在硬性水泥地上面，避免对关节造成损伤，还容易导致头昏。绳子的软硬以及粗细都要选择适中，特别是对于初学者来讲，硬绳是比较适合的，熟练之后再改成软绳。并且要选择重量轻以及质地软的高帮鞋，可避免脚踝受伤。
跳绳能消耗多少卡路里呢？大人和孩子都是可以进行跳绳运动的，尤其是对于肥胖类型的人群来讲，更是可以进行正确的跳绳，把身体里面多余的热量消耗掉，达到减肥瘦身的效果，
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