1.正视自我、勇于接受现实
马斯洛在研究有关自我实现的实验时发现:心理健康的人对世界的知觉是客观的，也能按照生活的真实面目来看待生活，他们能按照自己的本来面目来正视自我，并能够坦然地接受现实中的自己。包括现实中自己的缺点和不足。相反，心理不健康的人对世界的知觉是主观的，他们不能正确认识自己，评价自己，以致狂妄自大、目空一切，也不能坦然地接受自己，以致出现自暴自弃、心灰意冷等现象。
2.努力加强自身个性修养
每个人的个性特征是不同的，从心理学角度来分析，存在着神经类型强弱、灵活性的差异，智慧高低、能力大小的差异，性格内向或外向、独立或依赖的差异等。不同的人有不同的性格特征，不同的性格特征有各自不同的积极因素和消极因素，但是有一点是相同的，那就是当一个人性格特征中积极因素多于消极因素时，他在人生的道路上成功的机会可能多些。因此，每一个学生应该努力加强自身个性中的积极因素，克服消极因素。这也是消除心理障碍、促进心理健康的有效途径。如:增强理智感，克服主观臆断:增强自制力。克服激情性冲动:增强自信心，克服自暴自弃:增强利人观念，克服利己思想增强宽容精神，克服狭隘偏见增强法制观念，克服懦弱性格等。
3.确立符合自己实际的抱负水平
心理障碍往往源于挫折，而一个人在心理上能否体验到挫折感，与他的抱负水平密切相关。如果自我抱负水平过高，失败的机会则愈多，则更容易体验到挫折感。如，两个人都考了 80分，如果一个人原定目标为 90 分，他便有可能产生挫折感，而另一个人原定目标为70 分，他便没有挫折感而有进步感。因此，大学生在制订学习计划时，不仅要考虑目标价值的大小，还要充分考虑到目标实现的可能性。如果条件不具备、目标实现的可能性极小，即使是很有意义的目标，也不应列人计划。
4.注意建立良好的人际关系
要建立良好的学校人际关系，大学生必须首先学会以善意的态度与人相处，而不是以敌意的态度待人尊重别人，而不是强加于人真正地鼓励与赞美，而不是虚伪的恭维与奉承友好地劝告与批评。而不是粗曼的讽刺与攻击等。另外，作为教育工作者也应注意:时时以自身的良好形象为学生树立良好的人际关系榜样。如:对学生一视同仁，处事公平合理，正直无私，不拉帮结派，不扶植亲信等。教师对学生要付出朋友式的爱心，诚心，细心与耐心。如:主动了解学生的思想动态，学习能力，及时解决学生学习中的疑难问题，积极分担学生生活中的忧虑与艰辛，并时常为学生之间的正常交往与情或交流铺路搭桥等。
5.培养积极向上、健康乐观的情绪
实践表明，在健康情绪状态下，青年学生的知觉活动、思维活动。特别是智力和创造活动才能得以充分发挥。而在摔折状态下，消极情绪的连续产生会引起心理失衡，导致心理障碍的产生。处于青年时期的大学生，生活经历少，遇事易冲动，不善于控制自己的情绪，常常因一点小事而动感情，或振奋激动，或丧气，失望等，因此，教育学生如何调控自己的情绪，是摆说心理障碍，促进心理健康的重要途径。
调控的办法主要有以下几种:(1)积极预防。我们知道，情绪活动中枢尽管为边缘系统，但最终还是要受到大脑皮层的调节，受到认识过程的影响。因此，可以通过正面教育，提高学生的思想认识，培养学生乐观向上的心理品质以及办事果断，处事不惊的良好个性，从而从根本上预防不良情绪的产生。
(2)合理调节不良情绪。如果大学生遇到摔折，产生烦恼，愤满沮丧、焦虑、彷徨等不良情绪时，应该学会用适当的方法进行调节。调节的方法有下面几种:
①宣泄，即在适当的时候，适当的场合，向适当的对象倾诉内心的不快，以减少内心的痛苦。现代人本主义大师罗杰斯曾以自己的亲身体会向我们阐明了宣泄的妙用。他说:“我以亲身的体会证实，当你处于精神痛苦时，如果有人能听你诉说变肠，同时又不试图评判你，不替你承担责任，不打算改变你，你就会感到非常愉快。"
②转移，即把注意力暂时转移到其他事情上，以缓解或冲淡不愉快的心情。
③压抑，即靠意志的作用把不愉快的心情压在心底，不让它表现出来，以期在适当的时候再加以调节，
6.塑造良好性格
马克思说过:“生活就像海洋，只有意志坚强的人才能到达彼岸。"一个人一旦拥有坚强的意志，就会创造出惊人的奇迹。人生不会一帆风顺，都会有这样或那样的挫折和困难，因此苦恼和痛苦很难避免，关键是看人能否在痛苦中再次振作起来。平时多参加集体活动，多做些家务，尤其是磨炼意志的事情，尝试坚持到底的乐趣，这样对锻炼自己的意志品质是大有好处的。同时还要树立必胜的信念。作家丁玲曾经讲过:“人，只要有一种信念，有所追求，什么艰苦都能忍受，什么环境也都能适应。”信念能使人产生坚强的意志。一个人的信念可能是积极的也可能是消极的，而积极的信念会使人乐观向上、朝气蓬勃。
以上就是关于抑郁症及其相关问题，如果您仍然有相关疑问，请向专业人士寻求帮助，心理咨询是利用心理学的理论和方法，帮助来访者发现自己的问题及其根源，挖掘自身潜能，改变原有的认知结构和行为，保持心理健康。
最后，选择一位合适自己的心理咨询师，是心理咨询效果的重要保障，请谨慎选择。
深圳市目前的专科医院只有康宁医院，不过医院其实也是有分精神科和心理科的，一般精神科更多的会通过药物治疗的方式，心理科更多的会以心理咨询的方式为主，必要时使用药物治疗。如果不是特别严重的病理性抑郁，建议还是选择心理咨询的疏导方式为主会比较好，过多的药物服用还是会对人的神经系统以及精神状态造成影响的。另外必要的心理咨询是有必要的，通过心理疏导逐渐打开自己，走出抑郁的阴霾才是最终的方向。深圳还是有正规专业的心理咨询机构以及资深心理咨询师可以选择的。精神科医生可以帮助来访者管理控制某种冲动性；而心理咨询师则在其中帮助来访者判断自己此刻是否需要使用自己的冲动性，理清这种冲动性的来源与合理性；这样的合作更加立体也更加有效。
PS：深圳争渡心理咨询是一个可以提供给你的选择哦，争渡心理咨询拥有非常专业的心理咨询师团队，团队咨询师拥有8年以上心理咨询从业经验，有美国、加拿大等海外学习以及从业经历，长期接受个人督导与个人体验。
最后，希望你可以走出抑郁的困扰。相信存在即合理，总会有人在默默地关注你，关心你，爱你哦~
欢迎分享，转载请注明来源：优选云
微信扫一扫
支付宝扫一扫
