饮食营养要合理食物必须多样化,食谱要广,不应偏食否则会因某种营养素的缺乏而引起贫血.要富有营养及易于消化.饮食应有规律有节制,严禁暴饮暴食.食补作为辅助手段，从根本上说应多食肉类，猪肝，猪血，牛羊肉等，含有血红素铁，吸收率高，同时吃一些含vc的食物可促进铁的吸收，比如橙子，橘子，猕猴桃。
补血饮食有炒猪肝、猪肝红枣羹、姜枣红糖水、必须及时服用药物治疗。还可以服用一些补养气血的中成药来调理，同时适当多吃富含蛋白质，叶酸、维生素B12、维生素 C 等食物。多吃含维生素C丰富的食物如:黑木耳、葡萄、桂圆肉、南瓜、胡萝卜、红枣、黑豆具有益气补铁补血的功效，可以常吃可以预防贫血。多吃高蛋白食物蛋白质是红血蛋白不可缺少的造血原料，。
同时可以服用维生素c，还有新鲜的蔬菜和水果，它能够促进铁剂的吸收，在服铁的期间一定要注意，不要喝咖啡，还有浓茶，因为它们都影响铁剂的吸收。泡大枣红糖水喝，平时多吃猪肝，药店里买补铁剂喝，我堂姐就是因为贫血严重进过几次医院，到医院医生会给你开补血的药之类的。
造成贫血的原因有多种：缺铁、出血、溶血、造血功能障碍等。 很多人以为到了更年期之后就不会再有贫血的事情发生，那么你想错了，贫血也是会发生的。发生贫血的原因主要是因为肝肾不足、皮肤，粘膜苍白：皮肤，粘膜，结膜以及皮肤毛细血管的分布和舒缩状态等因素的影响，一般认为睑结合膜，手掌大小鱼际及甲床的颜色比较可靠。轻度贫血者可以通过食疗补血，也就是多吃含铁的食物，例如动物肝脏肾脏，番茄，红枣，杏仁，海带等。此外，中医里有很多药材也富含铁元素，例如当归，枸杞。
轻度贫血 可无或有容易疲倦与头昏；中度贫血，活动或劳动后出现面色苍白、眼花、心慌和气促；重度贫血，即使在休息或卧床时也有明显的症状。（看你的样子应该是轻度贫血了，最好是去医院好好检查下吧...）欢迎分享，转载请注明来源：优选云
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