钙缺乏非常严重时，身体都会有哪些特征？

在日常生活中，当我们遇到大腿或小牛痉挛时，下一个有意识会考虑身体的缺陷，这种现象会让每个人都感到痛苦。事实上，人类缺乏钙不仅反映在腿部的痉挛中，而且还有一系列不利影响，这将严重影响您的健康。医生提醒：身体缺乏，身体会发送7个“信号”，看到你们少年？

第一。那么我们应该如何判断他是否缺乏钙？

1，经常感到疲倦，肢体弱；

2，腿部痉挛，遵循疼痛，腰椎或宫颈疼痛；

3，牙齿松动，甚至脱落；

4，易于抓住寒冷或皮肤过敏；

5，丧失食欲，莫名原因差，消化不良溃疡，便秘；

6，有一个清晰的驼背，高度逐渐减少；

7，失眠，更多的梦，莫名，易于生气，脾气。

除了判断上述7个信号之外，还可以去医院检测血清钙浓度（正常范围：2.25-2.75mmol/L）和骨密度。据了解，这不仅是老年人会严重缺钙的现象，而且年轻人也“逃跑”，

第二。那么为什么你有钙缺乏现象？

1.摄取大量高盐，高蛋白质食物

大多数办公室工作人员都在面对，熬夜，加班，高压，吃外卖等等，似乎已成为生活的标准，这种不利习惯会导致过度的植酸，草酸和其他膳食纤维摄入量，这影响钙吸收。此外，体内将损失40-60毫克钙，每3.0毫克钠（相当于6g），这也是高盐饮食中缺钙的原因。

2，雌激素衰退

特别是女性朋友，随着年龄的增长，在体内女性下降，面对绝经是不可避免的，这些都会引起皮肤放松，不再嫩，也增加骨细胞的拆除能力，导致骨质损失增加，缺钙更严重。

3，年轻的补充是不够的，老了

钙比充电好，当你年轻时，你不能满足你的身体的使用，所以你可以轻易导致骨质疏松症，尤其是女性朋友和骨质疏松症。

第三。你怎么纠正钙？

1，食品补充剂是最基本的方法

虽然食品补充剂的效果相对较慢，但它也是最日常和最容易的钙补充剂。在所有食物中，牛奶的钙含量和吸收率最高，其次是鱼，鸡蛋，豆类，绿叶蔬菜等。它也富含钙质物质，建议每天多吃。

2，减少钙损失钙化不仅是进气，还可以再次损失钙。因此，可以吃少吃食物，如草酸，植酸，咖啡因，钠，高蛋白质食品等，你可以知道你想要预防钙损失，不要喝咖啡，不要吃油腻的食物，含有草原，韭菜等草原的食物，减少摄入量。

钙是人体必不可缺的一种物质，身体中如果缺乏钙，对健康也会造成一定的影响，生活中大家一定要适量的补钙，避免身体缺钙，减少因缺钙给身体带来的各种危害，那么，缺钙会有什么危害呢？要如何避免身体缺钙？

缺钙有什么危害？

一、其实，钙在每一个年龄阶段都起着非常大的作用，儿童如果缺钙时会导致睡眠受到影响，夜间会经常有哭闹的情况，儿童严重缺钙时，甚至会引起佝偻病以及软骨病的发生，因此，在儿童期要多补充钙，避免因缺钙而影响到孩子的健康。

二、青少年也是比较容易缺钙的阶段，青少年由于正处于发育阶段，对钙的需求量特别大，如果此时不能及时的补钙或存在钙的缺乏就，会影响到身体发育情况，对牙齿视力等都会造成严重的影响，还会因为缺钙而出现注意力差，记忆力差等问题。

三、老年人随着年龄的增长，免疫功能逐渐下降，也容易导致钙的流失，这个年龄阶段的老年人，身体每天都需要有大量的营养来维持正常的运作，如果身体缺钙时会导致免疫功能受到影响，还容易引起老年人记忆力下降，骨质疏松，甚至诱发各种严重的疾病。

四、人到中年后，身体已经处于一个下坡的阶段，如果严重缺钙时容易引起腰酸背痛，骨质增生、呼吸系统疾病、血液系统、心脑血管等疾病的发生，65岁以上的老年人如果有严重缺钙的话，容易诱发增加晃骨折的风险。

要如何避免身体缺钙呢？

想要防止身体缺钙，平时要注意营养均衡，多吃含钙量高的食物，多补充蛋白质，有助于骨质形成，多补充富含钙的食物有助钙的代谢，平衡利于矿物质沉淀，每天适量的喝些牛奶、鸡蛋，可以为人体提供丰富的钙、磷，身体严重缺钙时，必须要通过钙剂补充。

另外，要养成良好的生活习惯，尤其是尽量的不要抽烟，烟草中的有害物质会导致人体钙质的流失，容易导致钙的缺乏。平时可以适当的参加体育锻炼，坚持体育锻炼不仅能提高免疫力，避免钙的流失，长期不锻炼会导致人体骨密度的下降，容易引起缺钙，多晒太阳促进钙的吸收，总的来说，想要避免身体缺钙，就应该从生活中各方面去调理和预防。

当有经常性的倦怠、乏力、抽筋、腰酸背疼、易过敏、易感冒；多梦、失眠、烦躁、易怒等症状时，就应怀疑是否缺钙。而补钙的方式有两种，钙剂和饮食补钙。最常用、最传统的补钙食物莫过于奶类及奶制品，而钙剂补钙，注意选择对含钙量高、吸收好的钙剂，比如朗迪碳酸钙D3片II。另外没事的时候也可以多晒晒太阳，促进钙的吸收。

---