胶原蛋白粉的每次使用量是多少？

蛋白粉成人用量为0.8g/KG

折算下来，一个50KG的年人，每天可以食用40g的蛋白质

如果是胶原蛋白的话，那么你需要先清楚，你吃的是不是胶原蛋白（看氨基酸成分），我每天只使用了3克，48天皱纹就缓解了。

抬头纹明显缓解咯。

提示：胶原蛋白，有没有效果，看氨基酸组成。

胶原蛋白粉，建议每天吃2，每次用1袋

在早上饭后2小时和晚上入睡前使用效果最好。可根据自身情况减少用量，每日不低于1袋。如有特别美容需求或大量体育运动者每日可增至3袋。坚持每日服用利于持续改善肌肤的健康问题。另外可任意添加到您喜欢的饮品中(如水、咖啡、牛奶、果汁，豆浆等，也可添加到高温汤菜中。

胶原蛋白粉，加入适量的化妆水或者矿泉水，制成喷雾，装入小喷壶内，及时给干燥的肌肤补充水分另外自己也可以少量的化妆水调制胶原蛋白面膜，每天一次，美白补水的效果会更好，做到真正的内调外养，功效加倍。

自然之宝胶原蛋白是一款含有胶原蛋白的糖，很多人不知道如何打开，下面的我为你们介绍自然之宝胶原蛋白怎么打开？

自然之宝胶原蛋白怎么打开

Nature's Bounty美国产自然之宝胶原蛋白软糖，口感如同草莓qq糖一样很香甜 它是专门针对女性皮肤，头发和指甲研制!补充人体每天流失的胶原蛋白～产后头发掉的可以试试!好吃的同时还补充胶原蛋白，一举两得!每天2颗就好，适宜人群：头发干枯无光泽、皮肤粗糙、指甲异常者～230粒装能吃3个月。

这个自然之宝的胶原蛋白软糖直接反方向旋转扭开盖子就可以打开了。

自然之宝胶原蛋白主要的功效

1.护肤

自然之宝胶原蛋白此款产品所含的胶原蛋白成分非常的高，而这种小分子胶原蛋白是一种非常有效的化妆品原料，能够滋润肌肤，对于已经受损的肌肤有很好的修复作用。仅需服用四周，肤感会变得更加的细腻、润滑，就连细小皱纹也会因此舒展。

2.护发

头发与皮肤一样，胶原蛋白是其最为主要的组成成分。一根头发在显微镜下可以看到：最为中心的是发髓，而中间则是胶原蛋白了，最外一层才是毛鳞片，胶原蛋白控制着头发的粗细、弹性以及湿润度。如果胶原蛋白不足，头发就会变得干枯、易断、脱落等。所以服用自然之宝胶原蛋白还能够起到护法的作用。

3.促进肌肉增长

胶原蛋白虽不属于肌肉组织最为重要的组成物质，可是胶原蛋白与肌肉生长的关系却是十分密切的。所以对于青少年来说，适量的自然之宝补充胶原蛋白不仅能够促进生长激素分泌，还有利于促进肌肉的生长。

胶原蛋白粉一次吃多少合适

一般建议服用最低服用5克，最高10克。

日本学者及保健食品界提出的安全服用量是一天2-5克，并建议搭配维生素C一起服用(维生素C是胶原蛋白生成的主要原料)。需注意的是，胶原蛋白属于蛋白质，是高分子化合物，不能被人体直接吸收，只有当其被分解为氨基酸才能被吸收，而氨基酸在人体内会被分解为二氧化碳、水和尿素，而尿素对人体细胞有毒害作用。虽然蛋白质对人体十分重要，但过多摄入会加重肝脏的分解负担和肾脏的代谢负担。所以说，什么都是有利弊的最重要的就是要适量。

就服用量而言，人从二十岁后开始流失胶原蛋白，每天约流失1.5克，因此每天摄取量至少2-5克。这些量是指纯的胶原蛋白。但市售商品因成本考量，都添加其他营养素，所以摄取量较多。

另一原因：若胶原蛋白粉本身因分子量过大，造成吸收率不佳，也就必须加量服用。以平均分子量为1000D的小分子胶原蛋白来说，一般建议服用最低服用5克，最高10克。胶原蛋白每天适量服用对皮肤是很有好处的切记不要过量就可以。

另外，很多人可能会选择市面上的胶原蛋白饮料，但是要注意的是，这种饮料为了让大家好入口，会添加很多不必要的化学物质或是多了很多不必要的热量，而且一天可能要喝上5~10瓶才足够应付身体所需的量，所以还是建议大家吃纯的胶原蛋白粉，热量不高又够人体所需的量。

吃胶原蛋白有什么副作用

吃胶原蛋白有什么副作用呢?是否有副作用其实是看食用的量来判断的，如果摄入的胶原蛋白过量，肥胖就是最常见的副作用。

因为很多的胶原蛋白都是从动物身上提取的，从猪、牛上提取的胶原蛋白可以滋养皮肤保持弹性不粗糙，但含有大量脂肪，因此口服这类胶原蛋白容易发胖。

购买胶原蛋白产品时要注意，要选择正规厂家生产的产品。否则，不仅不能美容，还会伤害到身体有副作用，得不偿失。日常生活中我们所购买的胶原蛋白一般都是从动物身上提取的，如果原料在提取过程中受到了污染，反而可能会刺激到敏感的表皮细胞，使得皮肤失去原有的光滑弹性。

其次，胶原蛋白大多都是从动物身上提取，一般来说，只要原料没有受到过污染，胶原蛋白对人体是没有什么副作用的。但鱼、肉、禽、蛋等均为生理酸性，大量酸性食物会使体液和血液中乳酸、尿酸含量增高，当有机酸不能及时排出体外时，就会侵蚀敏感的表皮细胞，使皮肤失去细腻和弹性。所以，一般建议在补充胶原蛋白的同时吃一些碱性食品，中和一下体内的酸。

总而言之，适当、合理地补充胶原蛋白不会有副作用，但如果过量摄入胶原或不适合吃胶原蛋白的人群吃了胶原蛋白就会出现一些副作用，其影响程度或大或小。

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