豆奶大学生军训时一天喝多少最好_备孕

虽然外出军训消耗热量多，但是豆奶粉也不宜喝太多。

一天不超过200毫升。

豆奶粉的热量较高，如果不控制饮用量，会导致摄取的食物总热量超标。一般是建议每天喝豆奶粉不超过200毫升。

一杯200毫升的豆奶需要放30克左右豆奶粉，也就是说一杯豆奶热量大概是127大卡，相当于一小碗白米饭的热量。

而且建议多吃水果来补充额外的水分流失。

星巴克玛琪雅多（豆奶/单杯）的热量(以100克可食部分计)是35大卡(146千焦)，在同类食物中单位热量较低。

每100克星巴克玛琪雅多（豆奶/单杯）的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的1%。

星巴克卡布基诺（豆奶/大杯）的热量(以100克可食部分计)是24大卡(100千焦)，在同类食物中单位热量较低。

每100克星巴克卡布基诺（豆奶/大杯）的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的1%。

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